Sundeep

и философ

че шикарного в этих упражнения?

Я в них смысла вообще не вижу.

Работа в разных точках кривой "сила-скорость", как результат более качественная тренировка разных типов волокон, более эффективная адаптация мышц. Плюс здесь есть элемент аэробной нагрузки, причём очень интенсивной. В итоге и ССС потренируешь, и жирка сожжёшь после тренировки.

дрочево какое то

лучше присед сделать еще один подход

Дрочево - это делать один только присед и иметь хороший результат в одном только приседе.

че шикарного в этих упражнения?

Я в них смысла вообще не вижу.

Работа в разных точках кривой "сила-скорость", как результат более качественная тренировка разных типов волокон, более эффективная адаптация мышц. Плюс здесь есть элемент аэробной нагрузки, причём очень интенсивной. В итоге и ССС потренируешь, и жирка сожжёшь после тренировки.

Много жирка сжег? Волокна по Кравцову тренил?

Кто такой Кравцов? Жжёт хорошо, позволяю себе особо не ограничиваться в выборе блюд и продуктов, при этом как минимум не увеличивая процент подкожного жира.

Очень интенсивная аэробная нагрузка в короткий период времени, да еще после трени, хуй че у себя сожгет.

Как раз аэробной нагрузки надо совсем немного для начала жиросгона. Просто она должна выполняться с нужной интенсивностью.

Как раз аэробной нагрузки надо совсем немного для начала жиросгона. Просто она должна выполняться с нужной интенсивностью.

у тебя организм на большом пульсе, сразу начинает энергию из жира брать. ой что-то сомневаюсь.

Зачем все так упрощать?

Зачем все так упрощать?

причем тут упрощать, это тоже самое что ебануть 1000 метров, в максимальном темпе, минутки за 3-4 после трени, и думать что ты дохуя жира сжег.

Ты очень ошибаешься. Как раз короткие, но интенсивные кардионагрузки сжигают жир лучше всего, плюс дают очень сильный Afterburner-эффект.

Спринты, прогулки фермера, работа с телегой, работа с канатами - всё это сюда относится. Лучшие conditioning упражнения для минимизации подкожного жира.

Хоть как ты тренируйся, без диеты не позжешь жир

Изменено 23 декабря 2015 пользователем ZeeM

Это понятно, про диету даже речи не идёт, по умолчанию должна быть. Но с другой стороны, какая бы ни была диета, есть менее эффективные и более эффективные способы тренинга.

Это понятно, про диету даже речи не идёт, по умолчанию должна быть. Но с другой стороны, какая бы ни была диета, есть менее эффективные и более эффективные способы тренинга.

Каждый тренировочный принцип по своему хорош, поэтому их стоит комбинировать

Ты очень ошибаешься. Как раз короткие, но интенсивные кардионагрузки сжигают жир лучше всего, плюс дают очень сильный Afterburner-эффект.

Спринты, прогулки фермера, работа с телегой, работа с канатами - всё это сюда относится. Лучшие conditioning упражнения для минимизации подкожного жира.

давай пруфы мне.

Рассказываете мне какие-то охуительные истории.

Книга Владимира Зациорского "Наука и практика силового тренинга."

 

Это понятно, про диету даже речи не идёт, по умолчанию должна быть. Но с другой стороны, какая бы ни была диета, есть менее эффективные и более эффективные способы тренинга.

Каждый тренировочный принцип по своему хорош, поэтому их стоит комбинировать

Абсолютно согласен.

Книга Владимира Зациорского "Наука и практика силового тренинга."

 

Это понятно, про диету даже речи не идёт, по умолчанию должна быть. Но с другой стороны, какая бы ни была диета, есть менее эффективные и более эффективные способы тренинга.

Каждый тренировочный принцип по своему хорош, поэтому их стоит комбинировать

Абсолютно согласен.

глава какая?

Часть 4: Интенсивность тренировок

Часть 8: Узкоспециализированный силовой тренинг

Часть 11: Силовой тренинг для опытных атлетов

Почитай книгу "гипертрофия скелетных мышц человека", правда написана в научнл-популярном стиле, некоторые предложения тяжело понять без знаний по биологии)