Блог дауна

пиздец ну надо же заболеть, слабость, аппетита нет, но жру по режиму. В зал уже хочется, надеюсь ко вторнику отойду и буду ебашить по плану.

пиздец ну надо же заболеть, слабость, аппетита нет, но жру по режиму. В зал уже хочется, надеюсь ко вторнику отойду и буду ебашить по плану.

Relax. It's not going to happen overnight.

@ZeeM

А продуктов нужно есть из расчета 100 гр готового или сырого? Ибо мясо сжаривается и из 100гр остается 50 еле как

@ZeeM

А продуктов нужно есть из расчета 100 гр готового или сырого? Ибо мясо сжаривается и из 100гр остается 50 еле как

Крупы взвешиваются до готовки, мясо/рыба-после

@ZeeM

А продуктов нужно есть из расчета 100 гр готового или сырого? Ибо мясо сжаривается и из 100гр остается 50 еле как

Крупы взвешиваются до готовки, мясо/рыба-после

@ZeeM

А продуктов нужно есть из расчета 100 гр готового или сырого? Ибо мясо сжаривается и из 100гр остается 50 еле как

Крупы взвешиваются до готовки, мясо/рыба-после

а овсянку? я хуячу 6 злаков 100 гр взвешиваю и молоком заливаю чтобы полностью было, норм?

Норм))

ну что вы думали я сдался, неа.

Наконец то выздоровел, 2 неделе было херово.

Сегодня у меня была треня с тяжелым приседом, легкой тягой и средним жимом, вконце я еще сделал жим ногами.

1. Присед - 40 на 8, 5 раз. Не стал прибавлять веса, прибавить могу 10-15 кг еще точно. По технике по ощущениям всё замечательно.

2. Жим - 40х6x2 / 30x6x3 . Жим пока прибавлять не буду, нужно технику оттачить, которая у меня по ощущениям вери хуевая.

3. Становая тяга суммо - 40х6х5 . Да я делаю тягу суммо, так как тренер в универе обучал именно ей. Вот насчет техники вообще хз что тут и как, не могу сказать. Вес тоже буду прибавлять, легко идет.

4. Жим ногами 40х8х5

Вот как-то так, без видео конечно сложно что сказать будет насчет моей техники, через неделе 2-3 будет надеюсь.

Вес тоже не могу сейчас свой сказать, так как весы в зале сломаны, а больше не где.

Фото не буду скидывать, слишком ущербно выгляжу.

бля друг ты по всем критериям - это я.только быть может я чуть пониже.

тоже год назад начал в зал ходить, т.к. заебало быть дохлым хоббитом.но силы воли не хватило, остался карланом.

интересно получится ли у тебя.

удачи

Суть силы воли и есть в том, чтоб не сдаваться несмотря на все фейлы.

Чего ты сдался? Работай!

Забей на трудности - убойные дозы гармонов это твое

Чет лол, я меньше года занимаюсь)

Как будет год надо тоже блог начать чтобы гиена выебывайся с умным видом

@@ZeeM А продуктов нужно есть из расчета 100 гр готового или сырого? Ибо мясо сжаривается и из 100гр остается 50 еле как

Крупы взвешиваются до готовки, мясо/рыба-после

да ну нахуй, после варки 100гр гречи 500гр выходит, я не съем столько за 1 прием.

Угорай по приседу и тяге. Фастом блекхол откроется в животе

@@ZeeM А продуктов нужно есть из расчета 100 гр готового или сырого? Ибо мясо сжаривается и из 100гр остается 50 еле как

Крупы взвешиваются до готовки, мясо/рыба-после

да ну нахуй, после варки 100гр гречи 500гр выходит, я не съем столько за 1 прием.

Постепенно повышай количество съедаемых углеводов за раз, по насыщению

Про счет гарнира в сухом виде конечно вообще жесть

К примеру берем 150 грамм мяса и на гарнир варим 100гр гречи это блять хуева туча гарнира и маленькая пиздюшка мяса в сравнении

Пздц

Посчитай свои потребности б ж у.

Обычно так и выходит. Оч много углей

Попробуй все это схавать.

Потом еще можешь вспомнить слова Ятса о том, что же надо делать, чтобы стать сильным...

Ну или прост приседай 50 кг и ок, не парься ) )) )) )

Что за слова Ятса?

"If you want to grow you must train like a motherfucker and eat like a son of bitch." ©

Dorian Yates

sundeep is motherfucker

An Dorian Yates is a sonny.

короче обиженный дефрел(давно не ебался походу) забанил меня на три дня и я не смог ничего писать

залью видео сегодня как делаю базу. Буду ждать советов.