Блог дауна

Ну спину повредить становой или присядем совершенно не сложно

Миллион примеров знаю

Лично я заменяю эти 2 упражнения

и чем заменяешь7

Гиперэкстензия с отягощением, жим ногами, выпады, изолирующие разные

У меня ноги не отстают, так что не думаю что что то не так делаю

Изменено 8 февраля 2016 пользователем Fint

Гиперэкстензия с отягощением, жим ногами, выпады, изолирующие разные

У меня ноги не отстают, так что не думаю что что то не так делаю

самое ебанутое упражнение, намного хуже для спины чем присед.

ну и гипер никак не может становую заменить.

Чем оно хуже?

Там же спина не особо задействована

хуя не особо)))))))))

там если голову прижать, то можно сломаться

Жим нога́ми - это упражнение, используемое в бодибилдинге при котором выполняющий его выжимает вес за счет усилия ног. Благодаря тренажерам для жимов ногами можно проработать мышцы ног значительно большими весами. Кроме того, в отличие от приседаний, жимы ногами не перегружают низ спины.

 

Спорт вики

 

 

Я хз что вы за вес там толкает что у вас спины ломаются, я делаю до 250 (включая вес снаряда), на спину нагрузки не ощущаю

Жим нога́ми - это упражнение, используемое в бодибилдинге при котором выполняющий его выжимает вес за счет усилия ног. Благодаря тренажерам для жимов ногами можно проработать мышцы ног значительно большими весами. Кроме того, в отличие от приседаний, жимы ногами не перегружают низ спины.

 

Спорт вики

 

 

Я хз что вы за вес там толкает что у вас спины ломаются, я делаю до 250 (включая вес снаряда), на спину нагрузки не ощущаю

угол между туловищем и ногами, при жиме ногами провоцирует перегрузки низа спины, так как в пояснице по любому будет неестественный изгиб. Мб у тебя супер охуенный анотомический станок которые не дает спине выгибаться, но чет я сомневаюсь.

Вон я же кинул статью что жим куда меньше нагружает низ спины чем присядь

хз)))))) для меня нагрузка в жиме ногами на спину > приседа

Это зависит от того на сколько ты глубоко садишься

А так андир прав, жим ногами грузит спину не меньше приседа уж точно

Вон я же кинул статью что жим куда меньше нагружает низ спины чем присядь

Не стоит статьи спорт вики как истину последней инстанции воспринимать.

Положение спины при приседе явно более физиологически правильное, да и веса в приседе меньше, что тоже сказывается, я раньше жал ногами, но после травмы я без проблем приседаю, но не могу жать ногами.

че вы о хуйне спорите, разные векторы давления на спину. если в позвоночнике 10 грыж, то офк лучше ногами жать))))) а если в пояснице где то, то все равно

Не обращай внимание, они все нубы тут.

у меня наоборот как-то.

на гиперэкстензии после 8-10 повторения поясница охуевает

в то время как делаю приседы и полёт нормальный

ну ты прогибаешься может сильно в верхней точке и зажимаешь себе нерв или на протрузию какую то давишь, Делай до 1 линии с ногами и ничего не будет болеть

гайс нужна хелпа тоже, у меня грыжа в пояснице

становую ваще делать не могу ни с каким весом(20кг гриф), сразу начинает колено болеть(защемляется нерв в пояснице).

гиперэкстензию делаю без веса 4х15, но после месяца где-то(2 раза в неделю делал) опять начало колено болеть, так что я временно забил, вот хз чем мне мышцы там укреплять, мб статическими упражнениями какими?

 

приседаю пока с двумя гантелями по 10кг 4х15, вроде не болит( а может и из-за приседаний начало болеть, хуй его пойми =\)

надо к врачу идти и вырезать ее, с такой активной грыжей хуй ты накачаешь мышцы чтобы поддерживать позвоночник

блея, вот ты меня расстроил щас сильно(