Снижение процента подкожного жира

да не будет он читать.
там черт ногу сломит.
Знаю, пробовал - послал нахуй. 
Там чтоб всё понимать - ещё общий курс сначала томов 10 прочитать надо.

Как то доверять онлайн калькуляторам для снижения жира странно. Надо подгонять под себя, а калькулятор нужен чтобы точно контролировать поступления макро и калорий, чтобы было понятно откуда можно резать откуда нельзя и тд и тп.

Ребят хочу спросить когда бегаешь там или там, занимаешься аэркокикой или просто дрочишь, как пить воду? какое количество? когда где и с кем? и т.п 

тонко или толсто? аэркокика

Аеркокик прост 2л в день выпивай

Одной рукой дрочишь, в другой бутылка с аэркокикой и пьёшь сразу

Не отказался бы услышать советов писхевера по данному вопросу.

Пьешь в 5 подходов по 3 повторения между дрочкой 

Я уже высказывался, на мой взгляд это верно лишь отчасти, потому что белок сам по себе способен нехуйственно стимулировать выброс инсулина, разве что есть что-то белковое долгоусваиваемое, типо казеина, ну и я на кето ради интереса проводил эксперимент, и набирал жир, правда приходилось делать больший коллараж нежели на стандартной диете.

И однозначно могу сказать, что углеводы в том количестве в котором их пропагандируют есть, нахер не нужны. Я лучше жиром грузанусь и получу профит для мозга, суставов и связок.

В книге пропагандируется полный (или почти полный) отказ от углей и говорится что на жир сам по себе без углей не способствует набору жировой массы.

Ну полностью то отказываться бред. Грамм 200 хотя бы в сутки

И однозначно могу сказать, что углеводы в том количестве в котором их пропагандируют есть, нахер не нужны. Я лучше жиром грузанусь и получу профит для мозга, суставов и связок.

Поподробнее, пожалуйста.

 

И однозначно могу сказать, что углеводы в том количестве в котором их пропагандируют есть, нахер не нужны. Я лучше жиром грузанусь и получу профит для мозга, суставов и связок.

Поподробнее, пожалуйста.

Конкретно про что поподробнее?

Про ненужность углеводов в тех количествах, которые пропагандируются.

Ааааа, это лично мое мнение, я высказался именно по своим наблюдениям и для себя лично, уровень жизни у меня лучше когда я не жру огромные дозняки углеводов ( по 2.5 - 4 грамма углеводов на кг веса)  и ем больше жиров, у меня равное количество жиров и углеводов, по 150 грамм сейчас, и 120 грам белков.  Калораж очень приличный выходит для меня,при этом водой не заливает, мозги соображают, связки не ноют.

ну кстати считаю что на фарме нужно жрать углеводов как раз как советуют, а то и больше.

Уже ближе к тому образу питания в котором я нахожусь, интересно как на тебя сработает такой режим.

Как то тяжко такое кол во углей с вина + фруктов не? (110-120) 

как то слишком мало углей.
Я конечно понимаю, что сыпаться особо нечему(не в обиду), но ты уверен что с таким количеством углей метаболизм не уйдёт в 0?
Или там читмилы стабильные?))