Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

раньше тоже на большом носил кольцо, но плотно сидело. сейчас  на среднем. в становой рабочий вес вырос до 110кг без пояса офк :D

И Ещё беда парни: грудные мышцы офк от жима растут, но когда жим делаю - слабо их ощущаю, намного больше трицепс  :NYdunno: и технику вроде менял, но хз чё-то, мб потому что вообще раньше грудь не развита была  :NYavtorklif: от разводок ещё что-то ощущаю, но тоже не идеал. С другой стороны растёт себе грудь, чё ещё надо. От гейнера вес вообще прёт  :NYopasnoste:

:NYlol:

раньше тоже на большом носил кольцо, но плотно сидело. сейчас  на среднем. в становой рабочий вес вырос до 110кг без пояса офк :D

И Ещё беда парни: грудные мышцы офк от жима растут, но когда жим делаю - слабо их ощущаю, намного больше трицепс  :NYdunno: и технику вроде менял, но хз чё-то, мб потому что вообще раньше грудь не развита была  :NYavtorklif: от разводок ещё что-то ощущаю, но тоже не идеал. С другой стороны растёт себе грудь, чё ещё надо. От гейнера вес вообще прёт  :NYopasnoste:

хочешь почувствовать грудь?

поставь в жиме чуть шире руки вот тебе и будет грудь..

Не когда не ощущал мышц груди в жиме думал все дело что хват слишком узкий - стал делать более широкий всё равно такого ощущение как от разводок нету

раньше тоже на большом носил кольцо, но плотно сидело. сейчас  на среднем. в становой рабочий вес вырос до 110кг без пояса офк :D

И Ещё беда парни: грудные мышцы офк от жима растут, но когда жим делаю - слабо их ощущаю, намного больше трицепс  :NYdunno: и технику вроде менял, но хз чё-то, мб потому что вообще раньше грудь не развита была  :NYavtorklif: от разводок ещё что-то ощущаю, но тоже не идеал. С другой стороны растёт себе грудь, чё ещё надо. От гейнера вес вообще прёт  :NYopasnoste:

 

хочешь почувствовать грудь?

 

поставь в жиме чуть шире руки вот тебе и будет грудь..

кстате да, я так 2 месяца делал, сейчас  на узкий перешёл, отстаёт внутренняя часть, её то и не чуствую. Ну сэнкс все равно

Самые сильные ощущения в груди у меня от брусьев без веса(как ни странно)

после 3х10 грудь просто горит. на фото не я :D

делаю 25кг пшнб лайк нп зато без читинга  :NYlol: :NYbuba:

Я 30 ;D

самое главное чтобы руки сгибались под углом 45 градусов, при таком жиме равномерно нагрузка разделяется :NYbuba:и если что то отстает, со временем догонит и жим буедт качать все, и трицепсы и грудь и широчайшие :NYnate:

делаю 25кг пшнб лайк нп зато без читинга  :NYlol: :NYbuba:

Я 30 ;D

ну а я 40  :NYvihui:

только сегодня делал, кстати рекомендую :

3х8 40 кг

3х8 30 кг

3х8 20 кг

всё это делать медленно , без читинга, с прижатыми руками, перерыв минута между подходами. У меня под конец чуть биц не взорвался  :NYtrollface:

после 3х10 грудь просто горит. на фото не я :D

офк

на фото я

после 3х10 грудь просто горит. на фото не я :D

офк

на фото я

после 3х10 грудь просто горит. на фото не я :D

НА ФОТО НЕ ОН

Как так не он? :NYohpalevo:

делаю 25кг пшнб лайк нп зато без читинга  :NYlol: :NYbuba:

Я 30 ;D

ну а я 40  :NYvihui:

только сегодня делал, кстати рекомендую :

3х8 40 кг

3х8 30 кг

3х8 20 кг

 

всё это делать медленно , без читинга, с прижатыми руками, перерыв минута между подходами. У меня под конец чуть биц не взорвался  :NYtrollface:

kjk, я тоже 40 прямым :NYtrollface:

Надо твою систему опробовать.

Блядь, так охуетительно потренировался, очень доволен.

 

Протеин с креатином на исходе, ща закажу ещё :NYavtoradolf:

 

 

Саунд, как я понимаю, покинул нас навсегда?

креатин не стоит принимать дольше 6 недель,потом перерывчик столько же сделать надо

Я знаю, просто мой уже на исходе, а я только 2-ую неделю принимаю.

Запилил новое голосование

Я слышал от него писька не стоит , но пью гейнер  :NYtrollface:

УРААА, иду в зал наконец... щас тренировку на вынос устрою и похуй что больше недели небыл в зале

УРААА, иду в зал наконец... щас тренировку на вынос устрою и похуй что больше недели небыл в зале

Главное травму не заработай