Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Спс за прогу нозря но чото кажется не потяну надо попробывать

fail)

вот в этом посте будет те прога

напишу пока только 1неделю,ибо больше некогда в бассейн пора уже

                  1неделя

1день

1) нчк

2) жим 80%x3 85%3x3

3) полужим 100%x5 105%x5x3

4) Присед 80%4х4

5) тяга с пр ног 65%x6x3

6) ОФП

2день

1) нчк

2) Тяга 80%x3 85%3x3

3) Тяга с плинтов 100%x3 115%x3x3

4) Жим ср хв без пр 65%х6х3

3 день

1) нчк

2) жим 80%x3 85%3x3

3) полужим  100%x5x3

4) Присед 50%10х3

5) ОФП

перезалил

 

1.5 месяца назад 

 

 

 

После треньки такой набафанный, крутой!

Природа над ним поработала, конечно.

 

Он весьма охуенен.

 

Хотя форма сисек мне не нрава, но на вкус и цвет... 

мне тоже такая не нравица, но у меня такая же. :fffuuu:

мне тоже не нравится такая форма, но тут уж что досталось ,то досталось )

Не, мби после сушки пиздато выглядеть будет

БЛееееее 1 раз так ляшки болят от приседа обычно

болит верх спины и поясница  :fffuuu: мб потому что последние 3 месяца больше чем на 5 повторов присед не делал а вчера делал 4п на 10р

перезалил

 

1.5 месяца назад 

 

 

 

После треньки такой набафанный, крутой!

Природа над ним поработала, конечно.

 

Он весьма охуенен.

 

Хотя форма сисек мне не нрава, но на вкус и цвет... 

мне тоже такая не нравица, но у меня такая же. :fffuuu:

мне тоже не нравится такая форма, но тут уж что досталось ,то досталось )

Не, мби после сушки пиздато выглядеть будет

да там сушить-то нечего , на груди уж точно  пресс только надо сделать

держи опасный 

в excel http://rghost.ru/4555692

кач без зожа хуйня какая то

со вторника ниче не делал, или с понедельника даже D:

в понедельник чето поделал, вторник перерывчик, среда адовое бухалово, в четверг был не в состоянии, пятница опять адовое бухалово суббота - не в состоянии, сегодня мне все еще неочень из-за пятницы, наверно только с понедельника начну чето делать. ебаные праздники сбили весь режим, нихуя не делаю, нихуя не ем. всем зож кароче \о

то что ты дома делаешь всё равно эффекта не даёт )

то что ты дома делаешь всё равно эффекта не даёт )

масса растет, значит дает 

аскмие и гантельки

не удивлюсь если скора хантер заглянет сюда

Опрос то детектор,выбравшие последний вариант-стыд и позор на вашу голову.Протеин=белок,не употребляете его=ходите в зал абсолютно зря.

может у них отличное питание  и они маленького роста еще к тому же  там вообще без проблем набрать нужное количество белка

Ну так в том то дело что последние вариатн подразумевает что они ВООБЩЕ ни в каком виде белок не употребляют

как можно ВООБЩЕ ни в каком виде белок не употреблять? он же есть практически в любой пище, в большей или меньшей степени

или они маной небесной питаются 

то что ты дома делаешь всё равно эффекта не даёт )

масса растет, значит дает 

то что ты дома делаешь всё равно эффекта не даёт )

масса растет, значит дает 

у моего дяди масса 140. во как зож ему помог

НУ Я ТО ВОВРЕМЯ ОСТАНОВЛЮСЬ

После вчерашнего жима все болит

У Ноздри какая-то прога для математиков, проценты... :)

По сабжу. Наконец-то начал подтягиваться широким хватом с собственным весом 

Кстати http://vkontakte.ru/video53379_159250182

Все же я думаю что витамины нужно пить как в день тренировки,так и в день восстановления,так что буду в день по пакетику ебашить,на 44 дня как раз хватит,вполне норм выходит.

ноздря чекай личку