Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

гиперэкстензии + подтягивания = хуй когда что накачаешь. Энергии тратиться колосальное кол-во. хотя вы же продвинутые качки

не позорься ) подтягивание это основное на спину

Не секрет, что пауэрлифтеры жмут, в основном, спиной. В работу также очень активно включаются ноги. Это и понятно: мышцы спины и мышцы ног – более крупные и более сильные, нежели мышцы груди.

Пол года без алкоголя 

дотер?

Около года не играю, планирую вернутся там вроде герои новые.

Такая же хуйня. Начал снова играть после долгого перерыва, а там какие то новые герои с новыми магиями и хз как их контрить

Кстати урса у меня к тебе предложение. У тебя в теме упражнения сгруппированный и собраны в офтопы, мог бы ты сделать ещё 1 офтоп в котором ВСЕ упражнения с ссылками на видео были собраны (одну строчку раскрыл и там стена офтопов внутри которых уже ссылка на видео) Это для того что бы конкретное упражнение с помощью Ctrl+F сразу найти и посмотреть.

Немножко кул видос

 

Такая же хуйня. Начал снова играть после долгого перерыва, а там какие то новые герои с новыми магиями и хз как их контрить

Рокеля только недавно прокатили в Англии. Он вышел сухой+пропорциональный, минимум топ2. В итоге - 4 место, уступил 3 мясистым корягам. Не ходите дети в проф бб гулять.

пиздатое тело

только все палятся, как на обезьяну в зоопарке

Бля никто не знает по чом лазерное удаление гинекомастии и в каких городах есть такие клиники сам чото не могу найти(бтв боюсь делать общий наркоз)

Опа, кто пришел

Такая же хуйня. Начал снова играть после долгого перерыва, а там какие то новые герои с новыми магиями и хз как их контрить

:NYlol:

+

всем ПЕРЕКУС \0

становую - подтягиваниями

приседания - приседаниями

Подтягивания=верхняя часть спины

Становая вся спина+ноги, но больше всего работает нижняя часть спины

 

 

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481

В разделе "основные задействованные мышцы" нету тех мышц о которых я говорил. Даже в ассистентах нету

ну вот начинается спор

 

 

становую можно заменить подтягиваниями и точка.

смысл спорить если на картинке все нарисовано.

- да , в становой еще больше мышц задействовано, но это единственная более менее адекватная замена

провел первую тренировку по проге ноздри

фантастика

присед 3х3 пиздато порадовал, но уверен, что еще +10-15кг на изичах бы докинул, просто страшно стало

техника хромает чёто 

 

жим с паузой в 2 секунд в мертвой точке - мастхев 

 

ну и становая с паузой в верхней точке для улучшения хвата - тоже класс

 

единственное, что не понравилось, я так мост и не научился

вернее, микромост я сделал, но еле пустой гриф снял со стоек.  неудобно пиздец

в доту не играю уже 2 месяца  с 15апреля выхожу на работу,хз как буду все успевать

коленкам чет полный пиздец, диклофенак не помогает, тягу и присед уже неделю не делал,чую не наберу 600 на соревнованиях, силы на тренировке не тратятся,жрать неохото,Сил нихуя нету,тренера нет,а сеня уебок какой то страховщик чуть мне на зубы не уронил штангу в полужиме, не довел до конца и бросил над головой

ем пюре с котлетами \0

Поел макароны с курицей \o

по утрам ем овсянку с мёдом и 2 яйца варёных + молоко

+

 

всем ПЕРЕКУС \0

ну если нормальное овсяное печенье + нежирное молоко, то норм

овсяное печенье со злаками ваще нереально вкусная вещь