Спортивное питание

короче начитавшись всяких блогов и статей пришел к заключению что гейнеры и протеины не особенно нужны для набора массы без АС. самое главное это правильно питаться и правильно тренироваться. остальное это меньше 10 процентов успеха, зато составляет львиную долю затрат.

короче начитавшись всяких блогов и статей пришел к заключению что гейнеры и протеины не особенно нужны для набора массы без АС. самое главное это правильно питаться и правильно тренироваться. остальное это меньше 10 процентов успеха, зато составляет львиную долю затрат.

Ну не скажи, в качестве посттренеровочного коктейля и перекуса между основными приемами пищи (при отсутсвии возможности поесть офк) очень даже ок. Да и без них тяжко добрать нужную норму белка.

для меня сложнее набрать нужную норму углей чтоб хоть что-то росло(вес 97кг). ну а с поесть у меня вообще нет проблем, на работе могу кушать по кд. за 8 часов что я на работе я съедаю два обеда и еще два раза быструю кашу. так как тренируюсь дома то после тренировки могу нормально покушать и еще перед сном творожка. не считал калории но думаю норму я набираю.

принимаю гейнеры и протеины, имею + 12.94% к успеху

принимаю гейнеры и протеины, имею + 12.94% к успеху

а если быть точнее то 12.9389898989899%

ты не прав сейчас

как принимать бца в которых 1000 мг в капсуле?на банке написано за 35-40 до треньки 2 и после нее,так?

5 до, 5 после

10 до, 5 во время, 5 после. © Ноздржа

10 до 10 во время 10 после

А если быть точнее 10 до, 10 после и 10 и 1/3 капсулы

ты не прав сейчас

слыш бля, пизда те нах

для меня сложнее набрать нужную норму углей чтоб хоть что-то росло(вес 97кг). ну а с поесть у меня вообще нет проблем, на работе могу кушать по кд. за 8 часов что я на работе я съедаю два обеда и еще два раза быструю кашу. так как тренируюсь дома то после тренировки могу нормально покушать и еще перед сном творожка. не считал калории но думаю норму я набираю.

Хлебом добирай, лол. Я на пике массы с каждым основным приемом пищи съедал где-то по 3 ломтика резаного темного. Ну или зернового, но там пиздец дохуя съедал.

Поясните по комплексному протеину, а именно синта 6.

жрать перед/после тренировки или перед сном - это ок?

перед сном точно не ок

после трени ок

Поясните по комплексному протеину, а именно синта 6.

 

жрать перед/после тренировки или перед сном - это ок?

да, ты правильно всё написал, синта6 комплексный протеин, если я не ошибаюсь, там и казеин есть, что очень охуенно на ночь )

да)

и быстрые угли охуенно на ночь)

комплексный на то и комплексный, чтобы не заморачиваться

и после трени и перед сном ок

да)

и быстрые угли охуенно на ночь)

надо быть полным уебаном, чтобы жрать его на ночь

клевернес лишний раз подтвердил свое звание