Тренинг

20 при 67 )))

2penetrarthur можешь свою программу по которой занимаешься вкинуть?

30 макс делаю :tusila-zavodila:

моя программа http://do4a.com/threads/Плинтович-и-Александр-Пасько.3171/

ыыыы бляяяя БОЛЬНО НАХУЙ

приседал седня не в тех кроссах что обычно, как итог натер мозольна пятке, аааа блять :[(

30. вес 75

33 делал при 82 весе

140-160кг Андіер, Урза і Qіrill :tusila-zavodila:

что?

Присел 200х3 без бинтов. Офк есть недосед :tusila-zavodila:

ахах не считается

30 градусов жары, влажность такая что я пока шел в зал вспотел как сука. Пока разминался в тяге уже весь мокрый как после бассейна был. Кондер говорят что работает, но нихуя не ощущается. Уебанский зал. Если так и будет, то хуй я 160 пожму в этом пекле. :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

сегодня делал дыхательные приседания и пуловеры, охуеть как башка болит до сих пор

4 часа хардкора :tusila-zavodila:

тяга с плинтов 270х5х5

удержание в тяге 300х10сек х3

жим ср хватом 90х8х5

разводка лежа 15х15х3

присед без вкл ног 120х8х4

подтягивания 0хMAXх3

шраги 60х10х3

бицуля 30х10х2

а еще прикол такой, в зале без кондиционеров и жару под 30 включили сегодня отопление проверяли трубы или хз зачем они это сделали

вообщем дохуя взмок весь, выпил за треню литра 3 наверно

Это все происки твоего тренера. Если ты в 30 градусов жары с отоплением тянешь такой вес, на соревах с нормальными условиями +10-15кг стабильно будет

это еще без комбеза,

так не хочу его одевать еще +30-40кг

пептидами планирую курсать помимо ас

http://www.ipeptid.com/programm_list?id=3

кто че думает?

Что значит присед без вкл ног? И с подтягиваний поржал

Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Джей Катлер - все эти люди привлекают внимание миллионов своей красивой и накаченной фигурой. Многие хотят быть хотя бы наполовину на них похожи и теперь у каждого есть такой шанс!

С помощью всего лишь двух пептидных препаратов, которые естественным образом стимулируют выработку СТГ (соматотропного гормона), вы сможете увеличить качественную массу тела. Также препараты способствуют заживлению травм и устранению болей в суставах и связках. Это несомненный плюс, благодаря которому время восстановление после тренировок можно сводить к минимуму.