Тренинг

Понедельник среда пятница -бокс, вторник четверг суббота- качалка

Сегодня на боксе сильно уставший был, тренер говорит что бы я сильно не качался, по возможности как можно меньше. 

Завтра придется с легкими весами ебашить

Понедельник среда пятница -бокс, вторник четверг суббота- качалка

Сегодня на боксе сильно уставший был, тренер говорит что бы я сильно не качался, по возможности как можно меньше. 

Завтра придется с легкими весами ебашить

в ебало тренеру, только качалка, только хардкор 

Тренер мсмк по боксу

Тренер мсмк по боксу

так это в прошлом, ща же он походу старый 

отпиздь палкой на крайняк 

Не такой уж он и старый, 46-48 где-то

Не такой уж он и старый, 46-48 где-то

рано еще пи3дить, будет 60 смело иди пи3дить 

начал заниматься по 2 прогре из гайда, а то база заебала уже за 4 месяца, ахуенно так зашло

впервые делал пшнб бицепс ебать почувствовал 

ты так фанатично защищал подход фалеева, что ж случилось?

начал заниматься по 2 прогре из гайда, а то база заебала уже за 4 месяца, ахуенно так зашло

впервые делал пшнб бицепс ебать почувствовал 

фалеев уебок

макроберт уёбок

лол

вообще я говорил, что надо уметь выкладываться на базе, для новичка это тяжело, поэтому вторая прога чтобы войти вполне нормально, потом переходить на сокращенный

макроберт уёбок

сам ты уёбок 

кароче мужики нид хелп шарящих

прочитал тут на доче

Как увеличить объём грудной клетки? Самым лучшим упражнением считаются «Приседания». Несколько хуже, становая тяга, жим лёжа и как ни странно пулловер(W образный гриф). Причём очень важно правильное дыхание, когда идёт усилие, делается резкий выдох. На негативной стадии делается максимально глубокий вдох. Также плавание, нихуёво увеличивает объём грудной клетки.

разъясните кто шарящий про приседания становую и увеличение грудной клетки

или это из серии накачать бицуху приседом 

да

Где-то читал(у любера кажется) про дыхательные присяды, типо делаешь присяд с небольшим весом до упора и потом сразу же без отдыха пуловер. Заебываешься конечно пиздец, дыхалку разрывает.

Где-то читал(у любера кажется) про дыхательные присяды, типо делаешь присяд с небольшим весом до упора и потом сразу же без отдыха пуловер. Заебываешься конечно пиздец, дыхалку разрывает.

сколько подходов?

руки как ставить на уровне плеч?

то есть делать до упора 1 подход приседа потом сразу пулловер потом отдых и снова или ваще без отдыха? дышать как доча написал?

ваще соанрил кажется друган дочи пусть спросит про это очень интересно

с меня симпа

Мне тренер про это рассказывал. После приседа пулловер- грудная клетка разрывается напополам. Попробовал с 17кг чето неочень. 

Джон МакКаллум о дыхательных приседах тоже писал

буду юзать, т.к. чувствую что объем легких меньше чем у многих

какие 17кг? пуловер делается с 5кой, там главное не вес взять