Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

вы чо лани то такие уже 4 дня ответа нету

вот еще вопрос,хочу подскинуть кгтак 3-5 и непотерять мышцы,че надо делать?бегать неохото времени нету почти,а если на треньке бегать на беговой дорожке то сколько по времени?потом же тренька вообще усталость будиш чувствовать? или просто рацион поменять и тренироваться?мб траву одну есть*?

вы чо лани то такие уже 4 дня ответа нету

 

вот еще вопрос,хочу подскинуть кгтак 3-5 и непотерять мышцы,че надо делать?бегать неохото времени нету почти,а если на треньке бегать на беговой дорожке то сколько по времени?потом же тренька вообще усталость будиш чувствовать? или просто рацион поменять и тренироваться?мб траву одну есть*?

v konte trenerovki kardio 

че?

после того как закончил все упражнения бегаешь на беговой дорожке 

после того как закончил все упражнения бегаешь на беговой дорожке 

и пизда мышечной массе 

Клевернус шутит или чо? Он же норм вроде

после того как закончил все упражнения бегаешь на беговой дорожке 

и пизда мышечной массе 

Миф о 30 граммах белка

Многие утверждают, что за один прием пищи усваивается не больше чем 30 грамм белка. Но эта цифра создана для среднестатистического человека.

На самом деле усваивается от 30 грамм и более.

Пищеварительная система как и мышцы поддается тренировкам. Если существует повышенная потребность в белке, кишечник сможет усвоить столько сколько нужно.

Топовые культуристы во время соревнований весят около 120 кг. Таким образом их организм требует 5000-6000 калорий в сутки. Во время сушки они исключают углеводы но повышают количество белка в рационе.

Вот что у них получается за один прием пищи. 1000 гр белка это в среднем 4000 калорий. Если разделить их на 8 приемов = 125 гр белка за один прием пищи. Это в 4 раза больше среднестатистической нормы. Если бы белок не усваивался, билдеры просто бы не выросли до таких размеров.

Надеюсь теперь ты не будешь боятся проглотить на 5г белка больше нормы )). Суточную норму белка лучше распределить равномерно. Компенсировать вечером утренний (или наоборот) дефицит не получится.

не разу в жизни не бегал на беговой дорожке   

да сравнили проф билдеров у каких в организме концентрация тестостерона в 2000 раз больше чем у обычного человека

офк если запиздовывать в жопу по 5 грамм теста в неделю, то организм будет принимать и усваивать белок килограммами в день

+еще многое зависит от вида белка и его биодуступности, некоторые белки намного быстрее и легче абсорбируются в организме=>можна намного больше жрать такого белка

кароче хуйня, а не статья

2-2.2 белка на кг вполне хватает культуристу весом в 90 кг = примерно 200 грамм белка в день

тоесть примерно 6 порций пищи в день по 30-35 грамм

больше нахуй не надо

Внедряюсь в вашу тусовочку. Взял абон на 15 месяцев 

Приветствую

Внедряюсь в вашу тусовочку. Взял абон на 15 месяцев 

Серьезно , грац 

Спс пацаны 

астму этим не вылечить

грац люцифера 

Спасокукоцкий кстати тоже астматик, несмотря на это добился внушительных результатов

там тот высер детрика про проф билдеров - просто пиздец

очевидно, у них фармы в организме больше, чем на тумбочке у его бабушки