Гайд по бегу

Вертолёт - для бомжей, у которых нет денег на телепорт.

начал бегать с 3 км начал думаю самое то спринтовая дистанция жирок сбросить

пробегаю за 12минут это хуйня ваще?

потом иду умираю домой и ваще ниче не охото делать все болит

когда пройдет боль в ногах а то как будто в бетон закатали

просто бегай каждый день так,немного увеличивая дистанцию,и через недельку примерно будет ок(ну если ты не совсем жирный огрызок офк)

вопрос

я - ебаный астматик с плоскостопием, занимался все детство лыжами и футболом

после долгого перерыва решил снова побегать, ну и пиздец полнейший - на больше 1 км не хватает, прихватывает так, что после этого коньки отъезжают сами

есть что-то такое, что смогло бы облегчить саму процедуру?

3 км за 12 м это ваще збс красаучек

ну да, с таким темпом ты примерно за 20 мин как и боби должен 5км марафон пробежать

что есть странно

Вертолёт - для бомжей, у которых нет денег на телепорт.

Телепорт - для бомжей, у которых нет денег на машину времени.

Бегать понемногу начал после долгого перерыва, пока больше 2км без передышки не могу. Выносливости и дыхалки вроде как хватает на большее, но пульс слишком быстро растет.

начал бегать с 3 км начал думаю самое то спринтовая дистанция жирок сбросить

 

пробегаю за 12минут это хуйня ваще?

 

потом иду умираю домой и ваще ниче не охото делать все болит

 

когда пройдет боль в ногах а то как будто в бетон закатали

12м - это хорошая скорость. Я сам за 11.45 бегаю 3шку. Только жирок тут особо не уйдет. Лучше увеличивай дистанцию и сбавляй темп. 6-10 км по 5 минут на 1 км для тебя должно быть изи. И ноги не будут забиваться и риск травм уменьшится. Ну и чередуй тренировки. Если не охота заморачиваться бегай поочередно тройку (только не вышел из подъезда, пробежал 3км за 12м и домой,а пробежал спокойно 2км, растянулся, сделал 3ку заминка, махи и домой) и 6-10км. Также с растяжкой в конце.

автомобили - для бомжей, у которых нет денег на собственный вертолёт

вертолеты - для бомжей, у которых нет денег на самолёт

вопрос

я - ебаный астматик с плоскостопием, занимался все детство лыжами и футболом

после долгого перерыва решил снова побегать, ну и пиздец полнейший - на больше 1 км не хватает, прихватывает так, что после этого коньки отъезжают сами

есть что-то такое, что смогло бы облегчить саму процедуру?

да, ещё одна тренировочка на следующий день.

ели тяжко бегай 6-7 мин на км

я хз офк, но начинающим 5 мин\км не многовато ли? надолго не хватит.

лучше, как сказал боби, увеличивай дистанцию и сбавляй темп. ну и пульс померяйте

я не хочу 6 и 12 км я умру нахуй

Начался силовой цикл. Прыгал лягушки в гору сегодня. 3 подхода по 3 упражнения. Потом 2 подхода на икры. Ноги в полном говне. А впереди еще 5 таких тренировок. :opasnoste:

не думал, что эта тема ещё жива

Вот уже 3 года дорожку в сквере вытаптываю: бегаю 5 дней в неделю по 10 км. Время за 1.4 км - 6:50 минут.

^

Постоянство - признак мастерства :).

Пиздос я жирная свинья, 2 км пробегаю и на лавочку :zloy: :fffuuu: :fffuuu: :avtorklif:

Правда там около 800 раз на скакалке, пресс, вся хуйня, но это пиздос, ребятки.

перечитай мураками

))

Сердце подкачал, теперь 3км без передышки бегаю и скорость увеличил, на 30~сек меньше за километр уходит. Дальше уже и дыхалка кончается, и пульс высокий. Выносливости дохуя, даж не устают мышцы. Бегаю каждый день.

У кого какие кроссы?

ну, обувь для бега. Интересно просто, покупал ли кто специальные модели и тд, или бегаете в обычных кроссовках?

Бегаю в кроссах за 400 рэ

У кого какие кроссы?

ну, обувь для бега. Интересно просто, покупал ли кто специальные модели и тд, или бегаете в обычных кроссовках?

Мне кажется бегать в обычных это хуйня

Купил такие

Вроде нормальные. Проблем с ними нет.

У меня такие, по совету какафки взял.

Моими старыми убить кого-то можно, а эти вообще не чувствуешь.