Гайд по бегу

писхевер и советы по похудению. советы по похудению и писхевер. ну вы поняли да

в детстве в начале лета один жиробас (не я), кило под 100-120 решил похудеть из-за бабы. каждый день играл в футбол. по началу как говно ползал, но старался бегать. в отборах учавствовать. всё по хардкору. уж хуй знает диетил ни диетил. да раньше и хуйни такой не было. диета блять. суровые 90ые.

в итоге к концу лета стал стройняшкой. такая вот кулстори.

Тут главное не жрать. А как это сделать, уже другой вопрос.

-5кг, это 46,5к ккал, на 14 дней - 3,3к ккал в день

Сколько же ты жрал раньше, если можешь себе такое позволить ))

Лол. Охуенно всё в ккал считать.

А на сколько градусов он похудел?

Я помню сходил на концерт ЛП в москве, с утра ничего не хавал, взвесился, пришел вечером - минус 2 или 3 кг

Ну и 3.3ккал в день это, конечно, жесткач

-5кг, это 46,5к ккал, на 14 дней - 3,3к ккал в день

Сколько же ты жрал раньше, если можешь себе такое позволить ))

ну может 3 недели, но не полные

я просто жрал и не парился, теперь я парюсь и не жру - как-то так

правда вод сегодня я утром не потерял ничего, что расстроило

но спал мало, вот для похудания здоровый сон очень много значит

' timestamp='1367323301' post='10580103']

Я помню сходил на концерт ЛП в москве, с утра ничего не хавал, взвесился, пришел вечером - минус 2 или 3 кг

 

Ну и 3.3ккал в день это, конечно, жесткач

это оооооооооочень хуево, так сбрасывать

для похудения вам нужен лухатук

откуда у него кубики пресса в таком жире? уебок-химик какой-то

откуда у него кубики пресса в таком жире? уебок-химик какой-то

прав

всем бб разделом ждем его диету

После 20мин пробежки горло сильно пересыхает.

Никакого секрета в его диете нет. Обычное углеводное чередование.

Похудение с помощью диеты и бега было самым хуевым из всего что я делал.

За осень и зиму разжирел как свиноматка. Заебало,решил начать что-то делать.Жру грудки отварные ,рыбу на пару иногда+хуева тонна огурцов етс.Балуюсь гантелями через день+придумал себе кардио.Живу на 15 этаже.С 15 этажа вниз по лестнице и потом вверх и так 4-4.5 раза.Паузы после каждого подъема секунд 30-40 .Подъем это типо 15 этажей ,а не пролет.Чистого времени уходит 30-35 минут.Спускаешься-остываешь,поднимаешься-горишь.Мб кому поможет.

Так и сдохнуть недолго

8 пробежка сегодня была, но пиздц два дня тяжко бегать особенно без формы

А у нас дождина сильный и холодно, я забил.

Пробежался с утреца второй раз. Сдыхаю пиздец как пару минут бега и дальше столько же иду в быстром темпе. И это притом, что не жиробас так то (91 кг, рост 191, т.е. лишнее есть, но не 10+кг). Надеюсь со временем лучше станет. Хотя на самом деле жалею себя пиздец как. Да, бтв. Почему-то болит не в легких, не в боку и даже не мышцы, а сука в носу. Хз почему, но дышать больно именно в нем. Кто-то сталкивался с такой хуйней?

дышать не можешь или что?

в плане болит?

я бегаю сначала сколько смогу, потом четверть круга пешком, 3/4 бегу. Пока, опять же, и это станет слишком сложно. Потом пол круга пешком, пол круга бегом. Ну и обычно этих полкруга недостаточно, чтобы устать, поэтому я бегу с ускорением эти полкруга.

Раньше бегал по-другому. Сначала сколько смогу, потом четверть круга бегу, четверть иду. Ну и тоже с ускорениями, когда слишком расслаблялся.

А еще раньше бегал не по стадиону, просто бежал, сколько смогу(до момента, когда дышать нормально уже не мог), потом шел, пока дыхание не восстанавливалось и по-новой.

Ну я каждая пробежка не меньше 30мин.

В носу у меня болит только зимой. Потому что холодно.