Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 0   (0 пользователей, 0 гостей)

1ntense

Гайд по бегу

Рекомендованные сообщения

(изменено)
  IntoTheRainbow написал 21.05.2013 в 17:18:
  EHOME написал 21.05.2013 в 17:00:
Да, и на голову пакет не забудь.

ты за 2,5 месяца получил очертания рельефа на своем пивном пузане и считаешь что это единственный годный гайд по сжигании веса?big36.gif

ливни из топана плиз, тебе на верх в бодибилдинг, это гайд по бегу


Изменено пользователем EHOME

 

  Показать содержимое

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  Borz1k написал 21.05.2013 в 17:25:

если ты не знаешь, то не нужно писать хуйню, потому как различного вида слоупоки хавают твое дерьмо

если ты не знаешь, то не нужно писать хуйню, потому как различного вида слоупоки хавают твое дерьмо

 

видишь я тоже могу хуйню писать без пруфов прямо как ты


 

DONDO DNR

 

IIoHrsGXVnE.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

и так, у нас есть 2 противоборствующих лагеря

призовем всезнающего судью, человека-википедию, господина священика


Qdy3kXF.png

<3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ну дак что там после бега то

впринципе, можно и не жрать но какие-нить яблоки-бананы пиздец хочется

 

и с чаем-кофе после бега как?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

углеводы можно, соки разные, полноценно поесть можно через минут 40-60


 

DONDO DNR

 

IIoHrsGXVnE.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

в первом посте все есть еба

 

Что касается еды

Употреблять еду только за 2-3 часа до тренировки. Нажираться не стоит. За час можно хлебнуть освежающего сока, но офк качественного и неосветленного. Прям перед бегом можно выпить немного воды, негазированной, минеральной. Во время бега пить можно, но не заливаться. Если уж ппц как приспичило жрать во время бега - 1 банан в самый раз, если вы уверены что вы не блеванете После бега лучше подождать минут 20 и только потом пить чаёк/кофеёк. Есть можно спустя 45-60 минут после финиша.


 

  Показать содержимое

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Итог: Борзик поел говна, грацуем


 

DONDO DNR

 

IIoHrsGXVnE.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

та он постодрочит


 

  Показать содержимое

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

вы такие :lol:

 

  Цитата
Если цель бега — похудение, то последний прием пищи должен быть не позже чем за 1,5 часа до тренировки.

 

Из продуктов питания перед бегом должны быть исключены блюда, приготовленные с использованием: зерновых и бобовых, картофеля, баклажанов, капусты, грибов, редиса, шпината. Не разрешается употребление жирного (в том числе запеченного на гриле) мяса, жареных блюд.

 

я ел и за час до тренировок(правда мне пофиг на похудение)

минусом могут стать боли

а если питаться маленькими порциями 4-5 раз в день то это не существенно

 

а после бега минимум 30 минут ничего не хочется, чисто физически

а еще я не пью воду ни до, ни после. с детства так себя приучил


Изменено пользователем Trempe

Qdy3kXF.png

<3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Не рекомендуется обматываться, ибо кожа тоже должна дышать. У меня дядя разок тоже обмотался пленкой, побегал, а потом сердце прихватило О_О

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  EHOME написал 21.05.2013 в 17:34:

в первом посте все есть еба

 

Что касается еды

Употреблять еду только за 2-3 часа до тренировки. Нажираться не стоит. За час можно хлебнуть освежающего сока, но офк качественного и неосветленного. Прям перед бегом можно выпить немного воды, негазированной, минеральной. Во время бега пить можно, но не заливаться. Если уж ппц как приспичило жрать во время бега - 1 банан в самый раз, если вы уверены что вы не блеванете После бега лучше подождать минут 20 и только потом пить чаёк/кофеёк. Есть можно спустя 45-60 минут после финиша.

 

окей пасиб

просто начинал читать первые страницы и там писали что чай и кофе вообще нельзя после бега, вот и решил спросить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  IntoTheRainbow написал 21.05.2013 в 17:09:

Присовокуплю свой прогресс за 2,5 месяца бтв:

До:

  Показать содержимое

 

После:

 

  Показать содержимое

 

Показать больше  

похудел, зато стал инвалидом-очкариком. Что-то не ок. :hmm:


wild_rose_by_beaverp-d7g6b8y.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  Цитата
' timestamp='1369158655' post='10761274']

Не рекомендуется обматываться, ибо кожа тоже должна дышать. У меня дядя разок тоже обмотался пленкой, побегал, а потом сердце прихватило О_О

:lol: :lol: :lol:


 

  Показать содержимое

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

еще слышал, что ветровки одевают какие-то у которых внутренность такая серебрянная и мол пот пиздец выделяется :palevo: :palevo:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо за советы.Насчёт обмотки хз,почему-то стрёмно :trollface:

Вот те фото,что скинул инто зэ рэинбоу,у меня торс примерно такой же,пиздец.

Если получится хоть как до 2ой фотки похудеть,то я буду рад.


я не bydlo, не то что you

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  Quuu написал 21.05.2013 в 18:07:

Спасибо за советы.Насчёт обмотки хз,почему-то стрёмно :trollface:

Вот те фото,что скинул инто зэ рэинбоу,у меня торс примерно такой же,пиздец.

Если получится хоть как до 2ой фотки похудеть,то я буду рад.

Ну, это не очень сложно, главное следи за питанием. Мне помог пробить застой четкий подсчет калорий. был 180/83, стал 180/76. стараюсь питаться на 1700-1800 ккал в день.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Че-т пиздец мозоли на пальцах ног

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ебатьтылох. У меня были мозоли, только когда я бегал с бинтом на ноге(обжегся). Не бегайте с бинтом на ноге. :zloy:


wild_rose_by_beaverp-d7g6b8y.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Лол, хз как вы бегаете. Если позже, чем за 2 часа пожру перед бегом - бок в районе желудка подхватывает и пизда тренировке ;/.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
  gasp написал 21.05.2013 в 19:07:

Че-т пиздец мозоли на пальцах ног

меняй обувь :dunno:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

×
×
  • Создать...