Блог доброты

[LyHatuk]

1

Изменено 23 июля 2023 пользователем LyHatuk
2

[kaksam]

на руки КРАЙНЕ ДОХУЯ всего

[LyHatuk]

Знаю  Специально так и сделал, моим рукам ничего не помогает, это уже единственный вариант 

Разумеется это временный вариант, дабы простимулировать их попробовать 

[boobax0n]

красивое тело, рост какой? а, увидел 

попа что-то большая 

а пресс 

[LyHatuk]

Рост 170. Попа норм , это она притворяется   

 

:petro: Так и знал что всем непонравится мой день рук  :pray: Вот будут бицаки по 50 см у меня сами обзавидуетесь 

[MaZziK]

Нормас

[boobax0n]

бтв косые качал с весом или без?

или сами появились? 

а то я что-то качал-качал их, появился рельеф на них, но мясом не заросли 

[RWDA^Jr]

не читал. но автор молодец 

[LyHatuk]

бтв косые качал с весом или без?

или сами появились? 

а то я что-то качал-качал их, появился рельеф на них, но мясом не заросли 

Я не качаю пресс и косые соответственно, он сам появился 

[0p3x]

тело ахуенное

какие впечатления от сверхмощного тренинга?

[KOKOSIK-]

Шорты специально такие надел, чтобы ног не было видно?  интересно как выглядят 

[LyHatuk]

тело ахуенное

какие впечатления от сверхмощного тренинга?

Охуенные, прога жестокая, но стоящая, по крайней мере для меня  но пришел к выводу что для большего профита стоит чередовать так сказать с "классической" тренировкой.

Шорты специально такие надел, чтобы ног не было видно?  интересно как выглядят 

я обычно в коротеньких  но потерял их фоторепортаж будет через месяцок, заодно и их сфоткаю  ноги имею в виду.

[KOKOSIK-]

вот попробуй если захочется

 

 

Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и  сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно, а  потом, после появления боли, еще раз 10. И после этого переходите к  вашей обычной тренировке. С трицепсом такая же фигня- перед качкой- на  блоке 50 повторений+ еще 10 после адской боли. Потом качаетесь в  обычном режиме.

Примерно тренировка выглядит так:

1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз

2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз

3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Порядок  упражнений меняю каждый раз, но упражнения в основном эти. Иногда  вместо какого-нибудь жима делаю разгибания на блоке по 12 раз.

 

убийство рук 

[LyHatuk]

вот попробуй если захочется

 

 

Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и  сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно, а  потом, после появления боли, еще раз 10. И после этого переходите к  вашей обычной тренировке. С трицепсом такая же фигня- перед качкой- на  блоке 50 повторений+ еще 10 после адской боли. Потом качаетесь в  обычном режиме.

Примерно тренировка выглядит так:

1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз

2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз

3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Порядок  упражнений меняю каждый раз, но упражнения в основном эти. Иногда  вместо какого-нибудь жима делаю разгибания на блоке по 12 раз.

 

убийство рук 

:pray: О спасибо, закину щас в блокнотик, потом отпишусь об ощущениях 

[VITALYA]

прям не верится, что не делаешь пресс. видимо генетика такая 

[Pip[z]]

а правильно все-таки лухатук или лунатик ? 

[LyHatuk]

link=topic=227309.msg2026117433#msg2026117433 date=1309546933]

а правильно все-таки лухатук или лунатик ? 

Лунатик я  сплю беспокойно очень, могу проснуться на подоконнике например

[Pip[z]]

link=topic=227309.msg2026117433#msg2026117433 date=1309546933]

а правильно все-таки лухатук или лунатик ? 

Лунатик я  сплю беспокойно очень, могу проснуться на подоконнике например

серьезно или трололо ?

[LyHatuk]

link=topic=227309.msg2026117612#msg2026117612 date=1309547849]

link=topic=227309.msg2026117433#msg2026117433 date=1309546933]

а правильно все-таки лухатук или лунатик ? 

Лунатик я  сплю беспокойно очень, могу проснуться на подоконнике например

серьезно или трололо ?

Серьезно  :._.:

[Pip[z]]

лол бред, и ты не помнишь как на подоконнике оказался ?