Блог доброты

Теорию не читал чтоле? Сначала обычный жим все подходы, потом узким. Отдых не больше 30 сек

нет не суперсеты, отдых по норме 30 сек и ниже.

С каким весом ты работаешь, что отдыхаешь по 30сек?

100кг в жиме, охуевший пацан

 

я менеджер лунатика

105 и отдыхаю я 5-10 сек

Не ну реально штырит программа да?

Просто даже не знаю 6 упражнений и 3 раза в неделю они одни и теже считай по одному упражнению на мыщцу

Норм прога, ничего сверхъестественного.

Пиздит. Охуеннейшая программа

сосайн ты тоже по ней занимаешься?

Нет, я еще слишком слаб. Сейчас работаю над силовыми, потом немного набора массы, и переключаюсь на эту программу.

 

 

Никит, а 105 ты 4х4 делаешь?

Ага, так-то легко делал, планировал 110 делать уже, но после проходки надо бы еще пару трень с 105 поделать. Скоро другую треню делать буду, мне нужна спина и плечи. А то они нулевые :(

У меня тоже на фоне остальных мышц, плечи и спина отстают, еслит не брать в расчет, что я дрищ и у меня все отстает.

Лунатик, а про doggcrap training читал на сайте?

У меня тоже на фоне остальных мышц, плечи и спина отстают, еслит не брать в расчет, что я дрищ и у меня все отстает.

ты же с большими весами работаешь, что там у тебя не так? может пора сделать более объемный тренинг?

у меня наоборот плечи широкие, трапеция есть, а все остальное хуйня

Еще не пора.

сейчас буду трениться так

1) спина, бицепс + грудь триц

2) ноги, плечи + спина, биц

3) грудь, триц + ноги, плечи.

 

отдых 2-3 минуты будет

Изменено 19 мая 2013 пользователем LyHatuk

Низуя не понял. Легкие тренировки чтоли? Или почему 4 мышцы в день

что-то типо смт, только не смт, и не очень легко протестю расскажу.

затестить бы прогу, но я чёто представляю ахуевшие лица людей, когда заходит парень, бросается на снаряды и через 15 минут уебывает домой

затестить бы прогу, но я чёто представляю ахуевшие лица людей, когда заходит парень, бросается на снаряды и через 15 минут уебывает домой

вообще то вчера чел пришел в 1 ночи и через 15 минут пошел домой успев за эти 15 минут поссать и попить водички

 

кстате форма у него было охуенная рли