Блог доброты

Охуенно выглядишь

Снизил углеводы и не жрешь говно? Долбишь ли кардио?

Нету кардио, есть 6 минут ходьбы и 4 минуты бега в качестве разминки, да ем только мясо и жиры, углеводов нет вообще, но это эксперемент, я не уважаю такую диету.

углей даже сложных нету? как ты выживаешь вообще

Жиры же. Организм перестраивается и начинается кетогенез. Энегии наоборот море.

когда я так пробовал делать, организм перестраивался и ел мои мышцы

что скажешь?

и вообще кто сушится к новому году?

Скажу то что на жесткой диете мышцы горят у всех абсолютно, а если не на жесткой диете ты сидел, то это значит либо - делал все неправильно, либо тебе лишь казалось что мышцы горят из-за ухода жира и отсутствия гликогена.

а в теории чтоб не жечь мышцы нужно тренить 40мин, делать 15 минутное кардио, жрать л карнитин и казеин на ночь?

а в теории чтоб не жечь мышцы нужно тренить 40мин, делать 15 минутное кардио, жрать л карнитин и казеин на ночь?

в теории надо правильно диетить: правильные порции, правильный калораж, правильная частота приемов пищи, правильное бжу. Все подбирается индивидуально. А карнитин лично я считаю хуетой которая только мочу дороже делает.
Изменено 17 декабря 2013 пользователем LyHatuk

какой диапазон повторений?

На углеводном чередовании было 10-12, сейчас не больше 6, смотрю как организм отреагирует.

а скок рабочий жим?

Не делаю сейчас жим вообще. Ну последнее что пожал это 120 на 10 и все.

Скажу то что на жесткой диете мышцы горят у всех абсолютно, а если не на жесткой диете ты сидел, то это значит либо - делал все неправильно, либо тебе лишь казалось что мышцы горят из-за ухода жира и отсутствия гликогена.

секс не лучше диеты?

Скажу то что на жесткой диете мышцы горят у всех абсолютно, а если не на жесткой диете ты сидел, то это значит либо - делал все неправильно, либо тебе лишь казалось что мышцы горят из-за ухода жира и отсутствия гликогена.

секс не лучше диеты?

а в чем проблема совмещать? Что-то одно мешает другому?

Пацаны с дочи научат вас качаться. Статья с паблика:

Как стать больше. Том МакКаллоу.

 

Увеличение мышечной массы:

 

· Делайте упражнения для больших мышечных групп (приседания и становая тяга)

· Используйте тяжелые веса (85%-95% 1ПМ)

· Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений

· Отдыхайте между подходами 45с-1.5м.

 

Увеличение силы:

 

· Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ.

· Используйте несколько подходов по 5 повторений

· Отдыхайте между подходами около 3-х минут

 

Короче, если хотите вырасти, то определяете свой пм в приседе (например 100кг), вешаете на штангу 95кг в нашем случае, делаете с этим весом 4 подхода по 12 повторений с отдыхом 45 сек - и всё, будет мышца переть как на дрожжах

А на силу отдых больше, вес меньше, повторений меньше - все ж элементарно!

 

сори лунатик что в твоем блоге, прост он у меня в закладках

Ыыы, норм такая система :) всего-то 95% на 12 раз пхахахахахахаах

 

а ты больше не сидишь на форуме чтоли? Видел фотки мои новые?

захожу иногда, времени нет почти) видел, кажешься меньше, если честно

Хз, руки больше стали, ща всегда четко 40см а на пампе 42см

линатик красавчик

мне кажется, или ты метросексуал?