Спортивное питание Т2.

Короче к сентябрю беру

норм?

нет

нет

конкретней

Как лучше юзать 100% whey protein fuel (Twinlab)?

1 вариант

Тренировочные дни - утром(или до тренировки) и после тренировки

Обычные дни - вообще не пью его

2 вариант

Тренировочные дни - после тренировки

Обычные дни - утром(или вечер)

спорим что протеин тебе нихуя не даст ощутимых результатов

важней всего после тренировки, в остальном зависит от питания

Как лучше юзать 100% whey protein fuel (Twinlab)?

1 вариант

Тренировочные дни - утром(или до тренировки) и после тренировки

Обычные дни - вообще не пью его

2 вариант

Тренировочные дни - после тренировки

Обычные дни - утром(или вечер)

Тебе надо в сутки набирать на 1кг собственного веса 2г белка. Сначала ты считаешь сколько грамм белка ты набираешь из простой еды, и затем считаешь сколько не хватает. К примеру ты весишь 70кг. Тебе надо набирать 140г в день. С обычной едой ты набираешь стабильно в день 90г, значит оставшиеся 50г набираешь из протеиновых смесей. В протеиновой смеси допустим примерно 80% белка, значит тебе нужно сьедать 60г смеси в день. Распределяешь на два приема как угодно между приемами пищи. Между завтраком и обедом например и обедом и ужином. Вот и весь секрет правильного приема протеиновой смеси.

вопрос тупо химический, есть креатин моногидрат, я его хаваю всё окай, но кто может рассказать как из моногидрата получается креатинфосфат, ибо насколько все знают в мышцах запасается креатинфосфат, для последуещей отдачи фосфатной групппы молекуле АДФ.

Так собственно что именно такое креатин моногидрат и где он берет эту фосфатную группу(которой у его изначально вроде как нет).

Химики-биологи велкам.

вопрос тупо химический, есть креатин моногидрат, я его хаваю всё окай, но кто может рассказать как из моногидрата получается креатинфосфат, ибо насколько все знают в мышцах запасается креатинфосфат, для последуещей отдачи фосфатной групппы молекуле АДФ.

Так собственно что именно такое креатин моногидрат и где он берет эту фосфатную группу(которой у его изначально вроде как нет).

Химики-биологи велкам.

в печени блять, в печени

вопрос тупо химический, есть креатин моногидрат, я его хаваю всё окай, но кто может рассказать как из моногидрата получается креатинфосфат, ибо насколько все знают в мышцах запасается креатинфосфат, для последуещей отдачи фосфатной групппы молекуле АДФ.

Так собственно что именно такое креатин моногидрат и где он берет эту фосфатную группу(которой у его изначально вроде как нет).

Химики-биологи велкам.

в печени блять, в печени

есть пруфлинк? почитать про эт хотелось бы

 

а похуй, уже сам нашёл, спс

Изменено 6 августа 2012 пользователем How_jump

киньте гейнер в пределах 2.5к, желательно со вкусом

хотя наверно трумасс возьму

ноздря как обычно чето пизданул и сЪехал :avtorklif:

мне не интересно обсуждать нубские вопросы по выбору спортпита в данный момент

читай спортивную литературу, пробуй, думай, развивайся

киньте гейнер в пределах 2.5к, желательно со вкусом

хотя наверно трумасс возьму

хлопьев кукурузных с творогом, бананом, молоком въеби - вот тебе и гейнер

для суставов и связок посоветуйте

уже посоветовали, что ты ещё хочешь?

для суставов и связок посоветуйте

держи не друг

http://www.piluli.ru/product/Ehspol

ЭСПОЛ

 

для суставов и связок посоветуйте

http://www.iherb.com/Now-Foods-Glucosamine-Chondroitin-with-MSM-180-Capsules/581

именно