prostoYaKrytoy #5521 25 августа 2016 как варик можно отказаться от куры и всё там риал пиздец просто, её запах, вкус иногда ещё я так много её ел, что возможно это из-за неё у меня иногда кожа вздувается))0 (типа шишками такими, хз, локально, на ногах или руках) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #5522 25 августа 2016 (изменено) ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки Изменено 25 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
prostoYaKrytoy #5523 25 августа 2016 ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки индюшатина тоже в говне? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
t1 #5524 25 августа 2016 Индюшатина получше куры тк не настолько массово её толкают, но всё же. Считаю, исходя из местных цен.120 гр белка в день = 3600 гр в месяц. Чтобы набрать столько белка, нужно будет съесть 18 кг мяса или 4,5 кг прота.18 кг куры = 1200 грн18 кг индюшки = 1800 грн18 кг семги = 8100 грн4,5 кг прота = 2200 грн Если же пить прот только в тренировочные дни (перед и после тренировки), а в дни отдыха ограничиваться яйцами и творогом, оставаясь на уровне 1 гр белка на 1 кг веса, то на месяц будет нужно 2,3 кг прота, что обойдется как раз в 1200 грн, как и курица. Короче, из этого следует вывод, что не перегружая организм каждый день белком и при этом не заваливая его работой по перевариванию куриных грудок, набитых всяким дерьмом, мы можем спокойно получать качественный и более легкоусвояемый белок за те же деньги. При этом экономится время на готовку и силы на другую пищу, если захочется поднабрать веса и добавить углеводов в рацион. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #5525 25 августа 2016 (изменено) ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки индюшатина тоже в говне?ну у меня есть знакомые в деревне которые нам местное свое продаюту них мы берем все что продают. баранина вообще топыч.та индюшка которая в магазине лежит думаю не далеко ушла от курицы 4,5 кг прота = 2200 грн вей голд оптиум нутришен? Изменено 25 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
prostoYaKrytoy #5526 25 августа 2016 ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки индюшатина тоже в говне?ну у меня есть знакомые в деревне которые нам местное свое продаюту них мы берем все что продают. баранина вообще топыч.та индюшка которая в магазине лежит думаю не далеко ушла от курицы 4,5 кг прота = 2200 грн вей голд оптиум нутришен?http://kultlab.ru/catalog/proteiny/ultimate-nutrition-prostar-whey-4540-gr/ Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
t1 #5527 25 августа 2016 ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки индюшатина тоже в говне?ну у меня есть знакомые в деревне которые нам местное свое продаюту них мы берем все что продают. баранина вообще топыч.та индюшка которая в магазине лежит думаю не далеко ушла от курицы 4,5 кг прота = 2200 грн вей голд оптиум нутришен?MyProtein. ON вей голд - 2700 грн. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ComMix #5528 30 августа 2016 гайз, кто может помочь в составлении рациона на день по моим данным ? Цитата фанат DC с 2003 года! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nozdrja #5529 30 августа 2016 саунд Цитата МСМК по тяге в AWPC продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #5530 30 августа 2016 http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ Ком микс Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
ComMix #5531 31 августа 2016 http://scoobysworksh...rie-calculator/ Ком миксблагодарю Цитата фанат DC с 2003 года! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #5532 1 сентября 2016 Чет угораю сам с себя. Как посчитал ккаллории. Понел, что раньше 467764сала в день сьедал )) )) )))Соответственно и выглядел и чувствовал себя и продуктивность....((( Благо зафиксил. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #5533 2 сентября 2016 (изменено) :lol: :lol: :lol: продолжаю стрик суперпитания ааїхїхаїа :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu: в очередной раз понел, что я фулл рек) ))) )) ) )) :petro: :petro: крч в чем дело - ну я тут посчитал ккаллорийки думал все кул) ) ) ) ) но крч в итоге у меня очень много протеина из круп :petro: :petro: так вот щас крчи перехожу на овощи всякие чтоб в эти же каллории впихнуть больше мяса, рыбы и яиц :lol: :lol: :lol: Зузз рядом,Садик Гадзович уже мне завидует тоже) ) ) )) ) ) )) ) :mameprivet: :mameprivet: Изменено 2 сентября 2016 пользователем Sundeep Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nozdrja #5534 2 сентября 2016 ебанул бы лучше метана Цитата МСМК по тяге в AWPC продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #5535 3 сентября 2016 Если меня аппетит лучше с утра - перекидывать на утро больше ккал?Или по-барабану? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nozdrja #5536 3 сентября 2016 офк перекидывай. Учись слушай свой организм, если он хочет жрать, значит надо ему топлива подкинуть Цитата МСМК по тяге в AWPC продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #5537 3 сентября 2016 (изменено) сенкс, тож так думаю. протык продолжу размеренно в течении дня хавать тогда, а углей и жирка больше на утро закину :buba: *кстати по поводу *слушай свой организм* - он мне по кд говорит, чтоб я бугреры кушал,но я уже пробовал - путь вникуда (по крайней мене для меня ) ) )) )) ) ))) так что слушаю, но не всегда ) )) ) ) ) )) ) * Зем говорит не менять! Изменено 3 сентября 2016 пользователем Sundeep Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Alphabyte #5538 4 сентября 2016 Почитал тему, я думал у меня у одного вес нихуя не уходит на 1800 калорий, все считал с кухонными весами. А высчитываешь по разным калькуляторам, там уже пиздец дефицит получается А в конце даже на 1200 пришлось опускаться + один загрузочный день. Это еще 4 тренировки с собственным весом и минимум 2 кардио, а то и после силовой кардио на велосипеде ебашил ) С февраля скинул 20 кг, в дрыща ебаного превратился(хотя и был дрищем, но с животом небольшим), зато стал без животика и с прессом)) Надеюсь набрать "по-крупному" за осень-зиму) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nozdrja #5539 4 сентября 2016 Alphabyte и SUKA_NA понравилось это Цитата МСМК по тяге в AWPC продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #5540 4 сентября 2016 (изменено) Почитал тему, я думал у меня у одного вес нихуя не уходит на 1800 калорий, все считал с кухонными весами. А высчитываешь по разным калькуляторам, там уже пиздец дефицит получается А в конце даже на 1200 пришлось опускаться + один загрузочный день. Это еще 4 тренировки с собственным весом и минимум 2 кардио, а то и после силовой кардио на велосипеде ебашил )С февраля скинул 20 кг, в дрыща ебаного превратился(хотя и был дрищем, но с животом небольшим), зато стал без животика и с прессом))Надеюсь набрать "по-крупному" за осень-зиму) скидуй сюда план питания на массу скок щас весишь и до скольких разжираться планируешь? Изменено 4 сентября 2016 пользователем Sundeep Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение