Питание Т2.

Еще не составил план питания на "набор". Вес, ~65кг, % жира ~9-10%,

Дохуя щас разных мнений в интернете, сколько жрать на массе. Кто-то советует дохуища углеводов, кто-то нет. Сам я не понимаю зачем нужно очень много углеводов (5гр на кг веса тела и выше) Мне честно говоря, даже 4гр углей на кг веса тела, уже неприятно жрать. Если только бананы какие-нибудь жрать и опять-таки, набирать жир, нахуя?

Есть энергия на тренировке - силовые растут - прогресс идет. Офк к этому всему сон нормальный и сбалансированное по бжу питание.

Конечно, если дохуища жрать, то вес на весах попрет, но это же ебанный жир. ))

Вот ребятам на витаминах, да, им углей дохуя надо, базару 0. А вот обычным челикам зачем, х3. Может я ошибаюсь. Надо на себе пробовать, а то всякие челики посоветуют.)) Уже наслушался охуенных советов, когда худел.

Кстати, когда худел, пиздец проблемы со сном были, пришлось мелатонин покупать

ок, ждем план тогда.

cоветую считать тут

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Чет ахаз взял 300г макарон на работу

Уважаемый сотрудник ) )) ) )) ) ) )))

Чет читал про добор калорий орехами, какие там покупать надо?

А то чета жру жру а вес еле еле идет, а рельеф все виднее

Пока нормально не посчитаешь каллории никуда и не пойдет

Согласен, нужен посчитать бжу+калораж и отслеживать вес раз в неделю, если не растет, добавлять по 50 гр углей ) И опять смотреть на вес(а лучше в зеркало на форму)

Я на самом деле вообще не понимаю как вы прям считаете каллории, сколько чего потребляете, это же ппц муторное дело, нужно всегда париться над тем что кушать, готовить по кд... уффф

Уже в привычку вошло. Лично меня наоборот раздражает, когда я не взвешу и т.д, типа по-любому что-то лишнее сожру))

Фанатизм уже какой-то наверное

Гайс, а кто какой творог покупает?

Я вот раньше Савушкин хуторок брал, 100% обезжиренный. Щас решил козельский 0% попробовать, он подешевле, правда х3 с жиром он или нет. По кд наебывают с этим творогом

Я такой творог беру. Белка в 2 раза меньше, чем в обычном, но зато жевать не надо.

Домик в деревне беру

Предпочитаю зернистый

Но есть и обезжмренный обычный, тоже норм

Я такой творог беру. Белка в 2 раза меньше, чем в обычном, но зато жевать не надо.

две пачки хаваешь?

Домик в деревне пиздатый творог, вот только стоит тоже нормально

Я такой творог беру. Белка в 2 раза меньше, чем в обычном, но зато жевать не надо.

две пачки хаваешь?

Угу. ~20г белка выходит.

на рынке покупаю у бабок домашний

Если у тебя 8 проц bodyfat, то это мб ок) ))

Я от такого творога фаст жирею

у бабулек он жирный очень. Хотя если он похож на массу - то там много жира. А если рассыпулька - то там мало жира? или я не прав?

Простоквашина, в виде капель.

домик есть мягкий не комками там 20 белка и он не дорогой еще валио

del

как вы отоситесь к супам\борщам етц, не все время же питаться в сухомятку

Постоянно питаюсь в сухомятку, вот уже год этак 7.

ем супы раз в месяц "в охотку", иногда хочется борщец или там кислых щей зеабенить тарелочку, две