Питание Т2.

как варик можно отказаться от куры и всё

там риал пиздец просто, её запах, вкус иногда

ещё я так много её ел, что возможно это из-за неё у меня иногда кожа вздувается))0 (типа шишками такими, хз, локально, на ногах или руках)

ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки

ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки

индюшатина тоже в говне?

Индюшатина получше куры тк не настолько массово её толкают, но всё же.

Считаю, исходя из местных цен.

120 гр белка в день = 3600 гр в месяц.

Чтобы набрать столько белка, нужно будет съесть 18 кг мяса или 4,5 кг прота.

18 кг куры = 1200 грн

18 кг индюшки = 1800 грн

18 кг семги = 8100 грн

4,5 кг прота = 2200 грн

Если же пить прот только в тренировочные дни (перед и после тренировки), а в дни отдыха ограничиваться яйцами и творогом, оставаясь на уровне 1 гр белка на 1 кг веса, то на месяц будет нужно 2,3 кг прота, что обойдется как раз в 1200 грн, как и курица.

Короче, из этого следует вывод, что не перегружая организм каждый день белком и при этом не заваливая его работой по перевариванию куриных грудок, набитых всяким дерьмом, мы можем спокойно получать качественный и более легкоусвояемый белок за те же деньги.

При этом экономится время на готовку и силы на другую пищу, если захочется поднабрать веса и добавить углеводов в рацион.

ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки

индюшатина тоже в говне?

ну у меня есть знакомые в деревне которые нам местное свое продают

у них мы берем все что продают. баранина вообще топыч.

та индюшка которая в магазине лежит думаю не далеко ушла от курицы

4,5 кг прота = 2200 грн

вей голд оптиум нутришен?

ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки

индюшатина тоже в говне?

ну у меня есть знакомые в деревне которые нам местное свое продают

у них мы берем все что продают. баранина вообще топыч.

та индюшка которая в магазине лежит думаю не далеко ушла от курицы

 

4,5 кг прота = 2200 грн

вей голд оптиум нутришен?

http://kultlab.ru/catalog/proteiny/ultimate-nutrition-prostar-whey-4540-gr/

ну если ты в деньгах не ограничен то офк лучше хавать мраморную говядину(наша говядина не лучше наших куриц с точки зрения добавок) и изолят пить после тренировки

индюшатина тоже в говне?

ну у меня есть знакомые в деревне которые нам местное свое продают

у них мы берем все что продают. баранина вообще топыч.

та индюшка которая в магазине лежит думаю не далеко ушла от курицы

 

4,5 кг прота = 2200 грн

вей голд оптиум нутришен?

MyProtein.

ON вей голд - 2700 грн.

гайз, кто может помочь в составлении рациона на день по моим данным ?

саунд

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Ком микс

http://scoobysworksh...rie-calculator/

 

 

Ком микс

Чет угораю сам с себя. Как посчитал ккаллории. Понел, что раньше 467764сала в день сьедал )) )) )))

Соответственно и выглядел и чувствовал себя и продуктивность....(((

Благо зафиксил.

:lol: :lol: :lol:

продолжаю стрик суперпитания ааїхїхаїа

:fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

в очередной раз понел, что я фулл рек) ))) )) ) )) :petro: :petro:

крч в чем дело -

ну я тут посчитал ккаллорийки думал все кул) ) ) ) )

но крч в итоге у меня очень много протеина из круп :petro: :petro:

так вот щас крчи перехожу на овощи всякие чтоб в эти же каллории впихнуть больше мяса, рыбы и яиц :lol: :lol: :lol:

Зузз рядом,

Садик Гадзович уже мне завидует тоже) ) ) )) ) ) )) ) :mameprivet: :mameprivet:

ебанул бы лучше метана

Если меня аппетит лучше с утра - перекидывать на утро больше ккал?

Или по-барабану?

офк перекидывай. Учись слушай свой организм, если он хочет жрать, значит надо ему топлива подкинуть

сенкс, тож так думаю.

протык продолжу размеренно в течении дня хавать тогда, а углей и жирка больше на утро закину :buba:

*кстати по поводу *слушай свой организм* - он мне по кд говорит, чтоб я бугреры кушал,

но я уже пробовал - путь вникуда (по крайней мене для меня ) ) )) )) ) )))

так что слушаю, но не всегда ) )) ) ) ) )) )

* Зем говорит не менять!

Почитал тему, я думал у меня у одного вес нихуя не уходит на 1800 калорий, все считал с кухонными весами. А высчитываешь по разным калькуляторам, там уже пиздец дефицит получается

А в конце даже на 1200 пришлось опускаться + один загрузочный день. Это еще 4 тренировки с собственным весом и минимум 2 кардио, а то и после силовой кардио на велосипеде ебашил )

С февраля скинул 20 кг, в дрыща ебаного превратился(хотя и был дрищем, но с животом небольшим), зато стал без животика и с прессом))

Надеюсь набрать "по-крупному" за осень-зиму)

Почитал тему, я думал у меня у одного вес нихуя не уходит на 1800 калорий, все считал с кухонными весами. А высчитываешь по разным калькуляторам, там уже пиздец дефицит получается

А в конце даже на 1200 пришлось опускаться + один загрузочный день. Это еще 4 тренировки с собственным весом и минимум 2 кардио, а то и после силовой кардио на велосипеде ебашил )

С февраля скинул 20 кг, в дрыща ебаного превратился(хотя и был дрищем, но с животом небольшим), зато стал без животика и с прессом))

Надеюсь набрать "по-крупному" за осень-зиму)

скок щас весишь и до скольких разжираться планируешь?