Питание Т2.

:-О откуда инфа такая? Я то и слежу за собой дохуя? :-D

Ты сам говорил, что ты метросексуал от части

много факторов.

не ясно что ты ешь, какая суточная калорийность. Что ты делаешь целыми днями, кроме зала.

Ну так нормально. Набирай потом скинешь.

по кд

утром овсянка(мед орехи 3-5 яиц) + стакан 2 кефира патом чутка позже фрукты, обед гарнир овощи, после фруктина, какой йогурт, обед суп + мясо перед сном кефир(молоко) творог обезжиренный

работаю всё время в движении, электрик хД

никогда не понимал тех людей, которые едят обезжиренный творог

так то все норма

еще бы добавил масло

или сало кусочек.

Жиры нужны. Хотя, у тебя яйца есть.

Жир рыбный не забывай и витамины. + воды!

жира я думаю у меня в рационе хватает:) рыбий жир(каждый день по капсуле) а вот с витаминами ещё не определился, может есть какой годный совет?

п.с ломал руку, палец, мб что-то связанное с кальцием?

гайс, что пизже арахис или миндаль?

И какая примерно суточная норма в день этих орехов

миндаль офк пизже, арахис это вообще самое дно орехового мира

миндаль офк пизже, арахис это вообще самое дно орехового мира

this

Ясн

вот бтв, кому там тяжело набирать калории, хардгейнерам и прочим

идеальное имхо решение

250гр пачка беру в магазине по 42 рубля, турбо дешево, сердито и вкусно

заливаешь молоком/любым кисломолочным продуктом, получаешь профиты

тогда уж лучше

в хлопья слишком сахара мальты дохуя, здесь офк меньше будет + хлопьев много не съешь, в отличии от шариков которые на изи заходят

Бля, хадор, ты серьезно щас? Вот давно твоего бреда не слышал, но это пизда. Ты его ролик посмотрел чтоли?

можно в ашане купить без сахара, но то что ты кинул они ничем не лучше.

Бля, хадор, ты серьезно щас? Вот давно твоего бреда не слышал, но это пизда. Ты его ролик посмотрел чтоли?

yasna

https://www.youtube.com/watch?v=UBygUaRy8_A

бтв http://www.gazeta.ru/science/news/2014/03/18/n_6022061.shtml АЗАЗА

Бля, хадор, ты серьезно щас? Вот давно твоего бреда не слышал, но это пизда. Ты его ролик посмотрел чтоли?

yasna

 

https://www.youtube....h?v=UBygUaRy8_A

 

бтв http://www.gazeta.ru...n_6022061.shtml АЗАЗА

" British Medical Journal "

Это что-то на уровне цензор нет юа в области политики

Бля, знакомые хохлы прислали 5 кг сала, так я за прошлую неделю съел наверно половину, это пиздец, скоро мову начну понимать не задумываясь как сейчас, ебааааааать я люблю сало!!!!!!!! Ебааааааать оно вкусное!!!!

Дiiiiiiдькоооо

в тебя сандип вселился

Лунатiк приде, порядок наведе!

это нормально что я на сушке уже по 6-7 раз в день стал есть?

пиздец меньше не могу просто. все время тянет. приходится резать дозняки за раз

вчера взвешивался. 77 кг.

думаю еще килограм 4-5 и будет совсем заебись

а потом начну набор нормальный

это нормально что я на сушке уже по 6-7 раз в день стал есть?

пиздец меньше не могу просто. все время тянет. приходится резать дозняки за раз

 

вчера взвешивался. 77 кг.

думаю еще килограм 4-5 и будет совсем заебись

 

а потом начну набор нормальный