Питание Т2.

вот тебе точная наука- расходуй больше энергии, чем потребляешь

гайз, глупый вопрос, но чекаю разные сайты и не пойму, в курином желтке тоже есть белок? и сколько его в нём на среднее яйцо?

тоже думаю, что для начала поебать на эти соотношения

делай Х гр на кило веса белков, У гр углей, овощей минимум 2Х

дальше тупо по прогрессу корректировать эти Х и У

гайз, глупый вопрос, но чекаю разные сайты и не пойму, в курином желтке тоже есть белок? и сколько его в нём на среднее яйцо?

есть. и даже больше чем в белке где-то 60% на 40%

первый раз тоже удивился. услышал от лысого ютубера, который рассказывает про питание известных людей

т.е. если в среднем с яйца в чистом белке 4.5

то с того же яйца в желтке ещё дополнительно 6 ?

и с целого яйца в итоге грубо говоря 10 гр белка?

и 4 яйца 40 гр белка штоли?

у тебя яйца по 100гр чтоли?

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

т.е. если в среднем с яйца в чистом белке 4.5

то с того же яйца в желтке ещё дополнительно 6 ?

 

и с целого яйца в итоге грубо говоря 10 гр белка?

 

и 4 яйца 40 гр белка штоли?

ну я имел ввиду, что на 100гр желтка приходиться больше протеина чем на 100гр белка. если быть точным - 16 и 11 гр соответственно.

какой вес желтка в яйце относительно белка я хз. надо будет взвесить

Такое впечатление, что занятие спортом писхевере это все один сплошной троллинг. Просто чтобы позаебывать пацанов с пд, чтобы они давали советики, а он ничего делать нихуя не собираетяс)))) кек

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

Попробуй просто месяц есть как написал Лунатик, не задумываясь о том, сколько раз в день ты ел. Если начнешь худеть, значит норм, нет - попробуешь чаще есть и уменьшишь количество каллорий. От того, что ты съешь 150 г. белка вместо 220 г. с твоим здоровьем ничего не произойдет.

Я сколько не встречаю твои сообщения, складывается ощущение, что ты худеть то особо и не собираешься, а хочешь просто попиздеть про это подольше, всячески усложняя процесс, чтобы потом с чистой совестью забить, так и не начав. Я помню, что я тебе 2 года назад давал ссылку на статьи спортсвики, где все разложено по полочкам про питание и сейчас ты начинаешь выпытывать сколько точно белка в день есть и как готовить какой-то ебучий картофель, вместо того, чтобы тупо посчитать сколько калорий ты съедаешь в день, примерное соотношение бжу и скорректировать это нормальными продуктами. Это можно сделать меньше чем за день, с учетом копипаста обличающих Америку статей в хохлотопик. То есть ты за 2 года не смог осилить пару статей, но при этом заливаешь, что делаешь все возможное, но не худеется.

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

Естественно норм будет. Слишком сильное разнообразие в еде как раз не норм.

Он про то, что хочет в субботу наварить чан риса и ведро грудок и потом есть это до следующей субботы

Он про то, что хочет в субботу наварить чан риса и ведро грудок и потом есть это до следующей субботы

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

есть разница но абсолютно незначительная, лучше есть чаще, но это не критично.

 

Естественно норм будет. Слишком сильное разнообразие в еде как раз не норм.

Пис, через пару дней или недельку отпишись, как изменился план питания по сравнению с тем, как питался раньше. Распиши дневной рацион, а тут уже про поправят)) ) ) ) )

Попробуй просто месяц есть как написал Лунатик, не задумываясь о том, сколько раз в день ты ел. Если начнешь худеть, значит норм, нет - попробуешь чаще есть и уменьшишь количество каллорий. От того, что ты съешь 150 г. белка вместо 220 г. с твоим здоровьем ничего не произойдет.

Я сколько не встречаю твои сообщения, складывается ощущение, что ты худеть то особо и не собираешься, а хочешь просто попиздеть про это подольше, всячески усложняя процесс, чтобы потом с чистой совестью забить, так и не начав. Я помню, что я тебе 2 года назад давал ссылку на статьи спортсвики, где все разложено по полочкам про питание и сейчас ты начинаешь выпытывать сколько точно белка в день есть и как готовить какой-то ебучий картофель, вместо того, чтобы тупо посчитать сколько калорий ты съедаешь в день, примерное соотношение бжу и скорректировать это нормальными продуктами. Это можно сделать меньше чем за день, с учетом копипаста обличающих Америку статей в хохлотопик. То есть ты за 2 года не смог осилить пару статей, но при этом заливаешь, что делаешь все возможное, но не худеется.

Да я просто стараюсь мало жрать - толку ноль. Воду пить - только ссать бегаю, толку ноль. Я думаю, что мб я где-то что-то пропустил. Все твои статьи на спортсвики прочитал несколько раз.

И я поменял в итоге еду: свинину на индейку, макарошки с белым рисом на гречу с перловкой. Наночь творог. Собственно, что не так? Картофан - это чисто интересная инормация, просто вычитал.

Проблема в том, что кому считать? Вот жена мне навалила в контейнеры рыгаловки - и там примерно как должно быть. Ей считать ничего не хочется - у нее помимо меня еще двое детей.

Заниматься граммодрочерством тоже смысла особо нет. Сейчас просто думаю отправить ее на дачу и заняться самообеспечением: готовкой, подсчетами и прочим дрочиловом.

Он про то, что хочет в субботу наварить чан риса и ведро грудок и потом есть это до следующей субботы

В рабочий день у меня просто нет времени на это говно. Именно что я хочу так сделать: чашу гречи и чашу курицы - и просто потом с собой закидывать в течении недели. После чего на следующую неделю другой рацион. Овощи благо готовить не надо -.-

Он про то, что хочет в субботу наварить чан риса и ведро грудок и потом есть это до следующей субботы

ну если хранить хорошо, че будет-то? Я так не могу правда, я каждый прием пищи отдельно готовлю.

Я когда был молодой и свободный у меня тоже было куча времени фигней заниматься.

Пис, через пару дней или недельку отпишись, как изменился план питания по сравнению с тем, как питался раньше. Распиши дневной рацион, а тут уже про поправят)) ) ) ) )

Хорошо, буду посмотреть.

Короче, еще раз кратко:

1. Завтрак - каша (на воде?) + яйцо

2. Обед - мсяо + каша (+ овощи?)

3. Ужин - мсяо + овощи

4. Наночь - творог/кефир.

В промежутках - хлестать воду литрами.

И всего этого говна насчитать на 2к ккал.

Все корректно?

да нормально блять!

Попробуй просто месяц есть как написал Лунатик, не задумываясь о том, сколько раз в день ты ел. Если начнешь худеть, значит норм, нет - попробуешь чаще есть и уменьшишь количество каллорий. От того, что ты съешь 150 г. белка вместо 220 г. с твоим здоровьем ничего не произойдет.

Я сколько не встречаю твои сообщения, складывается ощущение, что ты худеть то особо и не собираешься, а хочешь просто попиздеть про это подольше, всячески усложняя процесс, чтобы потом с чистой совестью забить, так и не начав. Я помню, что я тебе 2 года назад давал ссылку на статьи спортсвики, где все разложено по полочкам про питание и сейчас ты начинаешь выпытывать сколько точно белка в день есть и как готовить какой-то ебучий картофель, вместо того, чтобы тупо посчитать сколько калорий ты съедаешь в день, примерное соотношение бжу и скорректировать это нормальными продуктами. Это можно сделать меньше чем за день, с учетом копипаста обличающих Америку статей в хохлотопик. То есть ты за 2 года не смог осилить пару статей, но при этом заливаешь, что делаешь все возможное, но не худеется.

Да я просто стараюсь мало жрать - толку ноль. Воду пить - только ссать бегаю, толку ноль. Я думаю, что мб я где-то что-то пропустил. Все твои статьи на спортсвики прочитал несколько раз.

 

И я поменял в итоге еду: свинину на индейку, макарошки с белым рисом на гречу с перловкой. Наночь творог. Собственно, что не так? Картофан - это чисто интересная инормация, просто вычитал.

 

Проблема в том, что кому считать? Вот жена мне навалила в контейнеры рыгаловки - и там примерно как должно быть. Ей считать ничего не хочется - у нее помимо меня еще двое детей.

 

Заниматься граммодрочерством тоже смысла особо нет. Сейчас просто думаю отправить ее на дачу и заняться самообеспечением: готовкой, подсчетами и прочим дрочиловом.

 

Он про то, что хочет в субботу наварить чан риса и ведро грудок и потом есть это до следующей субботы

В рабочий день у меня просто нет времени на это говно. Именно что я хочу так сделать: чашу гречи и чашу курицы - и просто потом с собой закидывать в течении недели. После чего на следующую неделю другой рацион. Овощи благо готовить не надо -.-

 

Он про то, что хочет в субботу наварить чан риса и ведро грудок и потом есть это до следующей субботы

ну если хранить хорошо, че будет-то? Я так не могу правда, я каждый прием пищи отдельно готовлю.

Я когда был молодой и свободный у меня тоже было куча времени фигней заниматься.

 

Пис, через пару дней или недельку отпишись, как изменился план питания по сравнению с тем, как питался раньше. Распиши дневной рацион, а тут уже про поправят)) ) ) ) )

Хорошо, буду посмотреть.

 

Короче, еще раз кратко:

1. Завтрак - каша (на воде?) + яйцо

2. Обед - мсяо + каша (+ овощи?)

3. Ужин - мсяо + овощи

4. Наночь - творог/кефир.

 

В промежутках - хлестать воду литрами.

И всего этого говна насчитать на 2к ккал.

 

Все корректно?

какие есть альтернативы курице тушеной? ну там мож печень, пупки\сердца там и т.д.

я умею в гугл, но всё же советам спортсменов с продоты любой нормальный человек будет больше доверять.

слабо представляю чо писхэвер не может часик побегать (поездить дома на этом ебучем велосипеде), а вот пойти не в спортзал, а на ДАНТО-РЮ (лил, я конечно не супер стритфайтер, но ЭТО ВООБЩЕ ЧТО БЛЯТЬ и нахуй оно нужно жирному мужику) смог

какие есть альтернативы курице тушеной? ну там мож печень, пупки\сердца там и т.д.

я умею в гугл, но всё же советам спортсменов с продоты любой нормальный человек будет больше доверять.

 

 

слабо представляю чо писхэвер не может часик побегать (поездить дома на этом ебучем велосипеде), а вот пойти не в спортзал, а на ДАНТО-РЮ (лил, я конечно не супер стритфайтер, но ЭТО ВООБЩЕ ЧТО БЛЯТЬ и нахуй оно нужно жирному мужику) смог

ну, на дайто меня начальник отпускает пораньше

не, наверное могу покататься на велотренажере, коль я его достал

до того всякие отжимания-пресс делал - один хер толку ноль

что такое дайто-рю тебе гугль может подсказать, если ты не совсем калич