Питание Т2.

Нашли перед кем распинаться)

25 попыток у него уже было, пися же мистер Википедия, пусть гугли липолиз, раз нужна научная инфа

Нашли перед кем распинаться)

25 попыток у него уже было, пися же мистер Википедия, пусть гугли липолиз, раз нужна научная инфа

т.е. если в среднем с яйца в чистом белке 4.5

то с того же яйца в желтке ещё дополнительно 6 ?

 

и с целого яйца в итоге грубо говоря 10 гр белка?

 

и 4 яйца 40 гр белка штоли?

вот только что взвесил яйцо на своих весах.

60гр (38-белок, 22-желток)

так что протеина в белке - 4г, а в желтке- 3.5

какие есть альтернативы курице тушеной? ну там мож печень, пупки\сердца там и т.д.

я умею в гугл, но всё же советам спортсменов с продоты любой нормальный человек будет больше доверять.

 

 

слабо представляю чо писхэвер не может часик побегать (поездить дома на этом ебучем велосипеде), а вот пойти не в спортзал, а на ДАНТО-РЮ (лил, я конечно не супер стритфайтер, но ЭТО ВООБЩЕ ЧТО БЛЯТЬ и нахуй оно нужно жирному мужику) смог

печень индюшиная, куриная, свинная(вроде)

пупки куриные, или вроде их ещё называют желудками, есть вроде и индюшиные

сердца куриные, свинные и вродь тож индюшиные

ну а так рыба

Вот я че хотел узнать, можно ли приравнивать 1 к 1 те же грудки к фаршу(любому)?

то есть, вообще можно ли считать белки с фарша?

т.е. если в среднем с яйца в чистом белке 4.5

то с того же яйца в желтке ещё дополнительно 6 ?

 

и с целого яйца в итоге грубо говоря 10 гр белка?

 

и 4 яйца 40 гр белка штоли?

вот только что взвесил яйцо на своих весах.

60гр (38-белок, 22-желток)

так что протеина в белке - 4г, а в желтке- 3.5

сейм яйца беру, взвешивал 40 белок, желток хз

печень куриную сразу минус, у нас (в усраине) если че у большинства ферм кормят хуетой, на 28й(или 38 хз) день режут, если на 2-3 дня отладывают - курица дохнет сама от того что печени пизда - технолог говорил

свинная тож под сомнением, если не знаешь где как растили - я бы не брал, да и вообще субпродукты както не окич

всмысле 1к1? в магазинном фарше сколько, проценов 30-40 мяса? вот и считай

хотя в норм маркетах можно купить кусок мяса и там же ебануть на фарш, там легче посчитать %

вы гдето свиную печень видели?

в магазинах же говяжья продается так то

она да идет 1 к 1 почти как говядина

Вот я че хотел узнать, можно ли приравнивать 1 к 1 те же грудки к фаршу(любому)?

если фарш этот нормальный говяжий (не по 250 р где половина хрящики и кости) то можешь также приравнивать к говядине. 25 гр белка

я вообще не замарачиваюсь в счете +-там 30 грамм белка в течении дня из печени/говядины/грудок и тд

и тебе рекомендую считать просто мясо. нехватку белка если что организм творогом компенсирует.

какие есть альтернативы курице тушеной? ну там мож печень, пупки\сердца там и т.д

все что ты описал + рыба/морепродукты (кальмары(30+гр белка) устрицы мидии и тд)+говядина

рыб лучше всего готовить в духовке в фольге или на костре/коптилке. ну с точки зрения вкуса.

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

1. Разница лишь в том что в 1м случае ты будешь сильнее голод испытывать и желудок сильно не станет

2.если будешь все нужные вещества получать то похуй, можешь витаминчики попить

Но сам ротом блевать будешь же от однообразия

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

1. Разница лишь в том что в 1м случае ты будешь сильнее голод испытывать и желудок сильно не станет

2.если будешь все нужные вещества получать то похуй, можешь витаминчики попить

Но сам ротом блевать будешь же от однообразия

что это за пзидец, кости, жёлуди, орехи, абрикосы ??

ёбнутые анимешники

Ведьменский котел

что это за пзидец, кости, жёлуди, орехи, абрикосы ??

 

ёбнутые анимешники

1. Это те самые мюсли.

2. Я не анимешник, сорян.

Пиздец ты дерьмо кушаешь Нахуй так жить

Я вообще супер кайфую сейчас потому что ем два раза в день и первый раз в 6 вечера, не нужно проебывать время на еду + есть вообще не хочется никогда

Я вообще не понимаю зачем я когда то мучался и ел от 6 раз в день маленькими порциями.

сушеные кальмарчики и чернослив из ашана - топчик

обязательно ли добавлять угли в прием пищи после тренировки?

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

1. Разница лишь в том что в 1м случае ты будешь сильнее голод испытывать и желудок сильно не станет

2.если будешь все нужные вещества получать то похуй, можешь витаминчики попить

Но сам ротом блевать будешь же от однообразия

уже блюю #назоже

 

грач

кучу сахара купил.

а теперь сходи и купи норм кашу.

Б ж у пали

Писхевер блядь, держи бжу в районе 40% углеводов, 30% белка, 30% жиров, на калорийность в 2000 ккал, все, не начнешь худеть через месяц увеньшай на 100 калории с сохранением процентного соотношения нутриентов !!!!!ВСЕ!!!!!

Даже самая жирная ленивая свинья придерживаясь этих простых правил похудеет.

ну, вот в цифирях так уже понятно

 

еще пара вопросов:

1. есть ли разница: точить 4 раза в день или 7?

2. если точить всю неделю одну хавку (сделанную в выходные, грубо говоря) - организму будет норм?

1. Разница лишь в том что в 1м случае ты будешь сильнее голод испытывать и желудок сильно не станет

2.если будешь все нужные вещества получать то похуй, можешь витаминчики попить

Но сам ротом блевать будешь же от однообразия

уже блюю #назоже

 

 

грач

 

кучу сахара купил.

 

а теперь сходи и купи норм кашу.

 

Б ж у пали

откуда в злаках сахароза? Ты ничего не попутал?

http://www.povarenok.ru/images/recipes/step/52/5237/523718.jpg

вот это каша 7 злаков.

а ты купил кучку . . . .. . . ) ) ) )) )

+ сразу запиливай сюда, что ты в кашу добавлять собираешься и с чем хавать)) ) ) ))) )

а то опять щас будет -

*посоны,

питаюсь - супер диетка! резалтиков 0 офк((( как так?* (( ( (( ( (

http://www.povarenok...5237/523718.jpg

 

вот это каша 7 злаков.

 

а ты купил кучку . . . .. . . ) ) ) )) )

 

+ сразу запиливай сюда, что ты в кашу добавлять собираешься и с чем хавать)) ) ) ))) )

 

 

а то опять щас будет -

 

*посоны,

питаюсь - супер диетка! резалтиков 0 офк((( как так?* (( ( (( ( (

читаю состав: овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные, кукурузные хлопья, семя подсолнужа, арахис, смесь сухофруктов. Что не так в этом составе?

Не вижу отличия от твоей фотки. Что не так?

крч кидай сюда побольше фоток своих блюд,

будем фиксить

гликемический индекс кукурузных хлопьев равен 85