Питание Т2.

Идешь в магаз, берешь пачку творога+банан или кефир и кайфуешь) или банку тунца

А когда стоит вопрос где подхаваться, пиздуйте в столовку типо МуМу, там можно взять салатец и мясо

 

Но это все для задротов, а не худеющих. Не стоит вообще заморачиваться гуглите IIFYM и социализируйтесь вместе с биг маками и сабчиками)

Со столовки типа муму просто вголосину. Столовка - это жмых типа заводской обрыгаловки или может чуть получше. Твоих муму на всю москву пара десятков штук, а организаций в столице десятки-сотни тысяч, лалка.

Чем вас стрипсы и крылышки в KFC не устраивают, я хз.

Чем вас стрипсы и крылышки в KFC не устраивают, я хз.

ну помоему они кипят в масле нет?

В фритюре

Лёгкая стори сидел играл в доту курил плюхи жрал всякое говно когда понял что что-то нужно менять весил уже 160кг был после чего 2 недели сидел только на бананах и кефире думал сдохну но набрался воли(хз откуда она вдруг появилсь) и не срывался потом начал делать себе котлеты из куриного филе и рис за месяц скинул 13 кг и всё больше не скидываю , завтра начинаю диету дюкана собственно воспрос есть ли питание может аптечное что-то что поможет мне сжигать жир , спортом заниматся сейчас немогу но купил себе шагомер и хожу каждый день 9-13к шагов сжигаю около 350 кКал так же заказал себе гантельки по 5-10-15 кг и буду делать упражнения дома когда скину чуток мейби и в зал пойду (мне советовали гербалайф жрачку потом я спросил у тётки одной на работе она всю жизнь на диетах она говорит что после гербалайфа всё вернется очень быстро)

если в себя поверишь даже не думай бегать))

велотренажер бассейн онли

а так максимально много ходи, покемонов собирай

Подскажите, пожалуйста, по питанию.

Вот что самостоятельно сообразил:

Рост/Вес 180/71, планировал до 80-85 набрать.

Есть что посоветовать?

+орехов 100 грамм

Ну ко всему этому будет еще Optimum Nutrition Opti-Men и Now Foods Omega-3-6-9.

Все равно добавить? Просто орехи дорогие, как-то не хочется на них тратить достаточно много денег.

Чем вас стрипсы и крылышки в KFC не устраивают, я хз.

Ок, тогда лучше гамбургеры в макдаке похаваю.

Все равно пожрать чето надо,т.к домой очень поздно попадаю.

+орехов 100 грамм

зачем? у него ккал вполне даже

Подскажите, пожалуйста, по питанию.

Вот что самостоятельно сообразил:

 

 

Шесть приемов пищи (раз в 2.5 часа):

Белок - 150 грамм (25г) (600Кк)

Углеводы - 450 грамм (75г) (1800Кк)

Жиры - 60 грамм (10г) (540Кк)

 

1:

150г - Геркулесовая каша (20/100/10)

20г - Сыр (5/0/7)

Кк: 650

 

2:

100г - Творог (16/0/0)

50г - Хлеб (7/21/2)

30г - Варенье (0/30/0)

30г - Изюм (1/23/0)

Кк: 400

 

3:

100г - Индейка (20/0/5)

100г - Макароны (13/75/1)

Кк: 490

 

4:

1шт - Вареное яйцо (12/1/11)

50г - Вареная фасоль (12/22/1)

50г - Курага (2/25/0)

50г - Чернослив (1/32/0)

Кк: 540

 

5:

100г - Кефаль (17/0/2)

100г - Рис (3/28/0)

50г - Зерновой Хлеб (7/21/2)

1 - Банан (1/20/0)

Кк: 420

 

6:

100г - Куриная грудка (22/2/0)

100г - Гречка (4/25/2)

50г - Зерновой хлеб (7/21/2)

1 - Банан (1/20/0)

Кк: 450

 

Общее количество:

Белок: 171

Углеводы: 463

Жиры: 45

Кк: 2936

 

 

 

Рост/Вес 180/71, планировал до 80-85 набрать.

Есть что посоветовать?

овощи добавь и всё, клетчатки мало

По овощам ок, спс.

А как насчет сухой клечатки? Mr.Dias и т.д.

И вопрос, стоит покупать креатин? Он вроде бы не дорогой, и вроде как имеет пользу.

По овощам ок, спс.

А как насчет сухой клечатки? Mr.Dias и т.д.

И вопрос, стоит покупать креатин? Он вроде бы не дорогой, и вроде как имеет пользу.

сам ем и овощи и сухую клетчатку) особенно в не сезон овощей, ок тема

брал самую обычную с семечек льна

стоит, с перерывами месяц\ полтора

Зачем перерывы?

Зачем перерывы?

восстановить водно-солевой баланс, не?

вроде если его жрать напостой, то собственная выработка ухудшается

я лично никаких новых исследований не видел, поэтому рисковать не стану

Зачем перерывы?

восстановить водно-солевой баланс, не?

вроде если его жрать напостой, то собственная выработка ухудшается

я лично никаких новых исследований не видел, поэтому рисковать не стану

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

пися, попробуй витаминки\рыбьи жиры попить для соображаловки ))

пися, попробуй витаминки\рыбьи жиры попить для соображаловки ))

да я чот креатин не увидел в обсуждении клетчатка одна осталась

витаминки - бесполезная хуйня, извини

пися, попробуй витаминки\рыбьи жиры попить для соображаловки ))

да я чот креатин не увидел в обсуждении клетчатка одна осталась

витаминки - бесполезная хуйня, извини

окей

Зачем перерывы?

восстановить водно-солевой баланс, не?

вроде если его жрать напостой, то собственная выработка ухудшается

я лично никаких новых исследований не видел, поэтому рисковать не стану