Питание Т2.

У меня эпикондилит проходил почти 4 месяца (это когда любые болевые ощущения полностью пропали при выполнении упражнений). Это если ничего гормонального не колоть. Но даже если колоть, все равно нужна пауза на восстановление связок. При этом расстяжку делал где-то месяц. Думаю, молодой организм может чуть быстрее восстановиться.

Если уж колоть, то гормона роста для восстановления связок и тд. В терапевтических дозах офк =)

посоветуйте что-то, чтобы согнать живот, наращенный за зиму. (в плане диеты, каких-то доп.добавок и.т.д)

Рост 190 , вешу 110 кг 

Качаться не особо хочу, только если для поддержания существующего мяса. 

Хочу только сжечь жир. 

 

Чем меньше углеводов будешь есть, тем быстрее будет результат

 

по сути сейчас ем только на завтрак кашу, и на обед какое-то мясо+гарнир. Больше углей не ем. 

Стоит ли еще уменьшить? в граммовках где то 200г каши, и 250г в обед рис\гречка\макароны

Не стоит, если ты работаешь

Но мне кажется ты пиздишь что больше ничего не ешь

хуя он жрёт крупы, я на диете когда был при весе 96кг, начал с 50гр овсянки и 50гр гречи и 50 гр гречи, это вся моя крупа на день

Не стоит, если ты работаешь

Но мне кажется ты пиздишь что больше ничего не ешь

не пизжу, работаю, сидячая работа в офисе

хуя он жрёт крупы, я на диете когда был при весе 96кг, начал с 50гр овсянки и 50гр гречи и 50 гр гречи, это вся моя крупа на день

возможно чуть с граммовками спиздел. Имелся ввиду вес готовой каши

 

У меня тоже сидячая работа в офисе и я убирал полностью все углеводы

оставлял мясо и яйца

Ты можешь просто снижать угли постепенно до того уровня когда прогресс будет устраивать

ВОзможно тебе не обязательно убирать их вообще, может достаточно снизить их потребление до 100г в день

Это все надо на практике выяснять

 

если полностью убирать, не перейдет ли организм в режим сохранения и замедления обмена веществ там и.т.д?

Если сидеть и нихрена не делать, то он у тебя и так уже находится в таком режиме.

Кардио хуярь, как никогда, и жри часто, и разгонишь свою хуйню

Кардио хуярь, как никогда, и жри часто, и разгонишь свою хуйню

Хуяришь кардио как никогда > проходишь через ебанутый голод > начинаешь переедать 

Лучше умеренно делать кардио, через день hiit всякие или 30-45 минут бега/велика/скакалки/греблятренажера 

ЧТО?! нихуя не переедал, терпеть надо, а не переедать 

НУ ТЫ И ТЕРПИЛА

бля внатуре, не по понятиям заехал, сука, как быть

ЧТО?! нихуя не переедал, терпеть надо, а не переедать 

Ты занимаешься миллион лет спортом и диетой а он миллион лет занимался тем что жрал и афкшил

Думаешь ему легко будет терпеть так же как и тебе? 

 

ЧТО?! нихуя не переедал, терпеть надо, а не переедать 

 

 

Ты занимаешься миллион лет спортом и диетой а он миллион лет занимался тем что жрал и афкшил

 

Думаешь ему легко будет терпеть так же как и тебе? 

 

захочет, затерпит. Есть куча манипуляций, которые помогут сделать всё это гораздо проще. 

Если сидеть и нихрена не делать, то он у тебя и так уже находится в таком режиме.

бегаю, хожу пешком до работы и обратно суммарно где то киллометров 6 (бегаю пока по 2км, больше не выходит) 

 

ЧТО?! нихуя не переедал, терпеть надо, а не переедать 

 

 

Ты занимаешься миллион лет спортом и диетой а он миллион лет занимался тем что жрал и афкшил

 

Думаешь ему легко будет терпеть так же как и тебе? 

 

на самом деле набрал за очень маленький промежуток времени, т.к стал жрать очень много всякого рода ништяков, типа по 3 батончика сникерса\китката\твикса в день, сладкие чаи , печенье, булки сладкие. 

Когда осознал, что уже блять 110кг вешу , то остановился. Уже недели 3 не ем сладкого вообще. Так что отказаться от чего то мне не в трудность