Питание Т2.

может кто подсказать какие добавки будут не лишними для восстановления энергии и сохранения мышц? или может это все возможно просто правильно питаясь?

здоровый сон

Ща бля послушаю и разъебу эту адекватную которая адекватность не применяет к себе

 

Ладно поправка она воздержалась от того чтобы давать какое то завершающее мнение. Вообще обсуждения кето диеты, бесполезны без отсылок к липидному профилю, так как там возникают все проблемы.

Изменено 13 февраля 2018 пользователем SoEmpty

Ща бля послушаю и разъебу эту адекватную которая адекватность не применяет к себе

 

Ладно поправка она воздержалась от того чтобы давать какое то завершающее мнение. Вообще обсуждения кето диеты, бесполезны без отсылок к липидному профилю, так как там возникают все проблемы.

с липидным профилем возникают проблемы на любой диете. Это вообще слишком обширная херня которая зависит далеко не только от диеты.

Ой да ладно, я вот имею холестерин близкий к верхней границе (семейное), но если особо контролировать еду + заниматься стабильно он улучшается

Изменено 13 февраля 2018 пользователем SoEmpty

Ой да ладно, я вот имею холестерин близкий к верхней границе (семейное), но если особо контролировать еду + заниматься стабильно он улучшается

пока молодой да, а заболеешь переработаешь, схватишь провал теста допустим, и посмотришь на свой липидный профиль, хоть обожрись правильных жиров и тренькай по заветам лучших врачей мира

Привет, можете подсказать пожалуйста.

 

Есть такой калькулятор рациона? Вбиваешь продукты,вес и .т.п. И тебе показывают содержание витаминов и минералов в этих продуктах ,которые ты вбил.

Ну если тебя именно витамины минералы интересуют я вот этот сайт знаю для них

 

https://cronometer.com

Nutritiondata еще

Ребят а где протики заказывать? Чет мне кажется в обычных магазан в ТЦ оверпрайс пиздец =(

 

И вообще подскажите, может кто чистый протеин покупает без всяких добавок, потом сам мешает.
Есть короче тут кто может растолковать все по этому продукту.

Myprotein

Через месяц начинаю сушиться, планирую есть примерно 200г белка в день на свои (83-85 кг веса), думаете лучше не выебываться и есть онли курицу или можно значительную часть есть за счет бобов (скажем 50-100г) ?

Изменено 27 марта 2018 пользователем SoEmpty

Жри одни бобы, сейчас все самые крутые качки в Инстаграме - веганы.

супчик из чечевицы не забудь для желудка хорошо

Через месяц начинаю сушиться, планирую есть примерно 200г белка в день на свои (83-85 кг веса), думаете лучше не выебываться и есть онли курицу или можно значительную часть есть за счет бобов (скажем 50-100г) ?

протом можно пару приемов пищи заменить (если решил в веганы податься то можно соевый  )

Изменено 27 марта 2018 пользователем Quill

Планирую медленно переходить в фазу разжора. Прошлогодняя фаза научила меня тому, что я слишком сильно упарывался по протеину, из-за чего желудку было тяжело и разжор зачастую стопорился, ибо углеводы всегда отходили на второй план. Сейчас планирую ставить углеводы в приоритет, но есть одна проблема - где их брать в существенном количестве? Особенно в качестве снеков.

 

В прошлой фазе у меня получалось вылезать в плюс по калориям за счет съедания всяких кексиков перед сном, из-за чего я проводил утро в страданиях (не самая лучшая еда для моего контуженного желудка). Сейчас я такие читы себе точно позволить не смогу, ибо планирую тренироваться по утрам после завтрака (как я уже и делаю с февраля).

 

Любые сладкие напитки сразу в топку. Пироженки и прочее буду только раз в неделю жрать в cheat day. Всякая тяжело переработанная пища (печеньки, фитнес батончики и что угодно, что люди обычно покупают с прилавков магазинов в красивых упаковках) просто моментально вырубает мой желудок. Пока что в голову приходят только свежевыжатые соки (миксы из апельсинов/манго/ананасов и прочего), я их по 2 раза в день пил (500-600мл порции) в отпуске в течении 10+ дней и вообще никаких проблем не было и кайфовал просто нереально. На этом мои идеи заканчиваются 

Изменено 28 марта 2018 пользователем suez

Да с чего вы взяли что я решил быть веганом? Во первых мне наплевать на животных, я хожу в мехе и коже. А во вторых я просто не хочу заебаться от 900грамм грудки в день на протяжении полу года.

 

Я много калорий съедаю за счет того что ем арахисовую пасту + орехи.

 

Одно время делал себе шейк 500г молока + 100г овсянки + 100г пасты + 200г мороженного = изи 1500 калорий в две чашки утром

Изменено 28 марта 2018 пользователем SoEmpty

а че кроме курицы нету другого мяса в этом мире? 

Есть индюшка, но она еще более резиновая на вкус

а телятина?