Питание Т2.

На иф не обязательно есть мало, да и не жестко есть первый раз в 2 часа дня и позже, ты к этому за дней 5 привыкаешь и уже есть вообще не хочется

Это че паста из вк  ? 

 

Я бы лично сыр оттуда убрал, как очевидное зло. Если используешь масло то лучше оливковое или похожее.

 

С твоими целями может наоборот стоит попробовать IF и отказаться от завтраковp

Зачем вообще употреблять оливковое? омеги 3 там ноль! ( омеги6 15%)  а остальных омега у нас и так в избытке ,из за специфики современно обработки пищи. Омега9 вообще самостоятельно ситезируется  в организме.

Так что ради вкуса - пожалуйста. Ради здоровья и " правильного" питания - не рационально. 

С твоими целями может наоборот стоит попробовать IF

что за  IF?

Про масла, и фактически омега 3 есть в оливковом

IF = intermittent fasting

Ну вот эти восемь процентов и есть омега6)   Если ты пьешь оливыч чтобы омегу 3 добирать то с тобой что то не так , если юля вкуса то без проблем, вкусно не спорю.

В оливковом мало омеги 3 и полиансатурейтед не указывает на него. Это один из самых здоровых источников жира как таковой, я за счет него допустим добираю дневную норму.

Омегу 3 как правило пьют отдельно.

Как пофиксить то, что когда я много кушаю еда нормально не переваривается и просто чаще хожу в туалет

Есть меньше? 

Не знаю мож у тебя что то с ферментами.

Гастоэнтерологу сходи, никогда лишним не будет.

Про масла, и фактически омега 3 есть в оливковом

как бы растительная омега и рыбья это не одно и тоже.

 

Про масла, и фактически омега 3 есть в оливковом

 

как бы растительная омега и рыбья это не одно и тоже.

 

Я вообще ни разу не сказал что вот оливковым маслом надо закрывать омегу 3, просто ответил челу что она как факт есть в нем. Но я даже хз есть ли разница между источниками из рыбы и овощами.

 

 

Про масла, и фактически омега 3 есть в оливковом

как бы растительная омега и рыбья это не одно и тоже.

Я вообще ни разу не сказал что вот оливковым маслом надо закрывать омегу 3, просто ответил челу что она как факт есть в нем. Но я даже хз есть ли разница между источниками из рыбы и овощами.

Есть

гайс, как вам идея замены классического источника углеводов - круп на фрукты?

ГИ, ГН, ИИ у большинства фруктов меньше. клетчатки и витаминов больше, учитывая что их не нужно термообрабатывать. к примеру, один из приемов пищи: стейк с овощами на гриле и пару персиков на десерт (фанатам раздельного питания тоже удобно будет  )

какие подводные камни? 

гайс, как вам идея замены классического источника углеводов - круп на фрукты?

ГИ, ГН, ИИ у большинства фруктов меньше. клетчатки и витаминов больше, учитывая что их не нужно термообрабатывать. к примеру, один из приемов пищи: стейк с овощами на гриле и пару персиков на десерт (фанатам раздельного питания тоже удобно будет  )

какие подводные камни? 

На 26:36

И на 19:57

Вот ознакомься , дальше гугли , ищи сам =)

Как по мне нужно как можно больше и разнообразнее именно овощи и зелень поедать, плюс умеренное количество цельнозерновых круп(гречка, овсянка, перловка, бурый рис и т.п.). Если цель для тебя здоровье.  Про фрукты сказано там ^  , полностью  с ним согласен.

И вообще " Овощи,крупы отличная вещь... как гарнир к мясу" 

Quill

Ячка гречка бобовые, рис басмати, макароны из твердых сортов и мб овощей чуток добавляешь.

Ну овощи фрукты мб кул, но наберешь ли ты достаточное кол-во правильных углей ними? + фрукты/овощи это зачастую просто сахарок @ минус профит

Упс Проффесор Гиена в деле!

 

Беги нобелевку получать

 

МЕЙБИ не опускают жир и  углеводы до нуля потому что это не оптимально? Не задумывался?

тупой ебан, гормоны твоё мясо держат, тупой уёбок, иди анализы уже сдай ебан аутист ебаный

50 углей 50 жиров и + скидка на вес и гормоналка живет 

50 углей 50 жиров и + скидка на вес и гормоналка живет

ты в корне не понимаешь о чём я

Здарова, бандиты.

Хочу заняться телом. Но поскольку я делаю это впервые, хочется проконсультироваться у понимающих (желательно что бы вы сами когда-то выходили из подобной ситуации)

Короче, пузо где-то с палец, по бокам тоже прилично.  рост 170. Образ жизни веду малоподвижный.

Точный вес не скажу так как весов в доме нету  но если прямо пиздец надо, то узнаю.

Что я от вас жду:
1. точная диета с графиком
2. практические советы которые поспособствуют похудению (мб там скакалка, частые прогулки, короче вам явно виднее)
3. нормально выполненный первый пункт, что бы я потом не стал шарпеем от резкого скачка веса

1. калькулятор гуглишь, покупаешь весы кухонные, считаешь еду, ешь 1500 калорий в день макс

2. если воли нет вообще меньше двигайся и так далее, на еду сорвешься и заруинишь

3. кожа которая висит это про людей 110кг + которые перестают есть

1. калькулятор гуглишь, покупаешь весы кухонные, считаешь еду, ешь 1500 калорий в день макс

2. если воли нет вообще меньше двигайся и так далее, на еду сорвешься и заруинишь

3. кожа которая висит это про людей 110кг + которые перестают есть

Бля, а диета где что есть неважно что ли?

Какая тебе разница что есть? Ну в идеале ближе к 2г белка на кг тела, лучше избежать сладкого и мучного полностью, ну типо никакого сладкого вообще.

В остальном подбери диету такую чтобы на ней ты смог удерживаться, яйца выеденного не стоит идеальное питание с которого ты сорвешься за неделю.