Питание Т2.

только что видос брина со скоромным смотрел и тот обратное рассказывал

Ну скромный явно не из за омеги такой большой. 

крч начал ходить в зал, вешу в районе 70, особо ничего не весит 

стараюсь жрать 3-4 раза в день стабильно,ну думаю 2500 жру

вопрос, сколько хотя бы в теории можно набрать веса 

ну в теории килограмм 200 можно набрать думаю

 

только что видос брина со скоромным смотрел и тот обратное рассказывал

Ну скромный явно не из за омеги такой большой. 

 

Посмотрел, фрагмент про жиры у брина со скромным.  Он там не про Омега 3 говорил, а вообще про баланс нас/ненас. жиров. Вполне адыкватно про баланс все он рассказал. 

А я скинул железобетон от Кохрана об Омега 3 и ССЗ.

покушал только что печень трески, а тут как раз про омегу3 стена

я так и не понял, умру после этого или не умру? что исследование исследует то? кто-то употребляет омегу3 для того, чтобы не умереть чтоли?

покушал только что печень трески, а тут как раз про омегу3 стена

я так и не понял, умру после этого или не умру? что исследование исследует то? кто-то употребляет омегу3 для того, чтобы не умереть чтоли?

Не не умрешь, просто судя по всему именно от Сердечно-сосудистых заболеваний она без полезна. В основном производители омеги3 преподносят её именно как лекарство от ССЗ. А тут пришёл Кохран, порядок навел.

Хочу щас скинуть две работы по Омеге ТРИ, но боюсь их результаты вам не понравятся

 

2018 .JAMA. Метаанализ. Вошло 10 Рандомизируемых контролируемых исследований , 77917 человек приняло участие! НЕТ связи с ССЗ.

 

Screenshot_1.png

 

2018. Кохран. Самый большой систематический обзор который есть. Выше чем это по доказательному уровню, просто нет.

743 страницы работы , 79 РКИ , 122059 участников.

 

Screenshot_2.png

 

Screenshot_3.png

 

 

 

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub4/full

Почему ? 

Я уже говорил что в худшем случае от омеги 3 есть польза но это не какая то чудо добавка

В плане еды нет никакого решения, нельзя начать есть волшебный фрукт и стать бессмертным 

Надо планомерную чистую диету поддерживать годами

покушал только что печень трески, а тут как раз про омегу3 стена

я так и не понял, умру после этого или не умру? что исследование исследует то? кто-то употребляет омегу3 для того, чтобы не умереть чтоли?

 

покушал только что печень трески, а тут как раз про омегу3 стена

я так и не понял, умру после этого или не умру? что исследование исследует то? кто-то употребляет омегу3 для того, чтобы не умереть чтоли?

сука хотел купить вчера вспомнил что на ебучей кето и нельзя мазнуть ее на хлебушек, а так впадало самому готовить кетохлеб

Давно сидишь? Как ощущения? Как самочувствие? В плане когнитивных спобностей и ТП.

Хочу быть крут как лухатик, баба увидела как мне было хуево на 3 день и решила тоже сесть, в итоге пока результант довольны оба

Хочу быть крут как лухатик, баба увидела как мне было хуево на 3 день и решила тоже сесть, в итоге пока результант довольны оба

Давно сидишь на Кето? Как стул?

Как лунатику написал в топчане так и сел, думаю 2 неделя, стул пиздец прессуху качаю чтоб высраться раз в 2-3 дня, моя вообще 5 дней не ходила, начал рофлить мол залетела и чел подкрмливается, но семечки тыкви немного выручают я кста досихпор не нашёл инфы скок там углей потому что везде по разному строчат

Как лунатику написал в топчане так и сел, думаю 2 неделя, стул пиздец прессуху качаю чтоб высраться раз в 2-3 дня, моя вообще 5 дней не ходила, начал рофлить мол залетела и чел подкрмливается, но семечки тыкви немного выручают я кста досихпор не нашёл инфы скок там углей потому что везде по разному строчат

Мало клетчатки. Ешь больше зелени. Укроп петрушка,кинза, броккли и ТП .Короче всё такое зелёное , пучко образное, листовое. От 400 грамм в день! Тогда стул на ладится. Из "кетоза" не выбьет. Так как никакие другие источники углеводов ты кроме зелени не будешь есть.

скок там углей потому что везде по разному строчат

Угли только из зелени, онли из зелени. Тебе эти угли нужны только для того что зелень всадить в рацион, что бы добирать минералы (калий, магний, кальций), вит С. Фито нутенты для печени. От 400 грамм не забудь.

Да вот хочу капустняк с грибами затушить+короче плюс от кето что я не пержу как тварь и живот не сдувается, ну пока 98->91( понимаю что воду слил)

Уже как вторую неделю делаю вакуум по утрам, конечно на тренировках ад, после нормальных подходов хочется полежать почилить

Блять и че орехи и семечки не жрать, ну ты че епта а где полезные жиры набирать, я ебал с ложки хаватьчистый жир а если буду жрать онли животный то меня емпти во сне убьет

Блять и че орехи и семечки не жрать

Стоп а кефира стакан ебануть чи зернистый творог в сливках или домашнюю сметанку, там есть чуток углей на 100гр(2-4 угля)

, я ебал с ложки хаватьчистый жир а если буду жрать онли животный то меня емпти во сне убьет

Обычно поклоники КЕТО стайла, едят кокосовый и оливковый жир/масло. Ну и жироное мясо, рыбу. Яйца.

 

Блять и че орехи и семечки не жрать

 

НУ дозированно, не по 200 грамм в день

Ща как закончатся буду пару дней на арахисе чилить

Стоп а кефира стакан ебануть чи зернистый творог в сливках или домашнюю сметанку, там есть чуток углей на 100гр(2-4 угля)

Понятное дело что от 4 грамм углеводов не будет. Но Кетозники обычно редко молочку едят.

 

Понятное дело что от 4 грамм углеводов не будет. Но Кетозники обычно редко молочку едят.

ну и нормально.