Питание Т2.

Я говорил про его мышцы а не про рост или волосы

Он сменил ник потому что alpha это кринж

Использует кто то пептиды морского коллагена в рационе ? 

какую только хуйню не придумают лишь бы гречку с курочкой не есть 

Рост 185 см, вес 75 кг. Сколько белка нужно есть в день, чтобы набрать 90 кг? Тренировки уже есть для стимуляции роста мышц, но нужен рост. Ем овсянку и геркулес, но узнал, что нужно больше белка. Насколько больше? Что из еды подойдёт?

нахуя тебе 90 кило?

bitrix написал 46 минут назад:

нахуя тебе 90 кило?

ну 85 тогда

yellyex написал 40 минут назад:

Рост 185 см, вес 75 кг. Сколько белка нужно есть в день, чтобы набрать 90 кг? Тренировки уже есть для стимуляции роста мышц, но нужен рост. Ем овсянку и геркулес, но узнал, что нужно больше белка. Насколько больше? Что из еды подойдёт?

Едят из расчета 2г на кг веса, если больше ешь - не проблема 

SoEmpty написал 9 часов назад:

yellyex написал 11 часов назад:

Рост 185 см, вес 75 кг. Сколько белка нужно есть в день, чтобы набрать 90 кг? Тренировки уже есть для стимуляции роста мышц, но нужен рост. Ем овсянку и геркулес, но узнал, что нужно больше белка. Насколько больше? Что из еды подойдёт?

Едят из расчета 2г на кг веса, если больше ешь - не проблема 

 

 

Спасибо конечно. Но я спрашивал какие продукты нужно есть. Что купить-то?

yellyex написал 50 минут назад:

SoEmpty написал 10 часов назад:

yellyex написал 12 часов назад:

Рост 185 см, вес 75 кг. Сколько белка нужно есть в день, чтобы набрать 90 кг? Тренировки уже есть для стимуляции роста мышц, но нужен рост. Ем овсянку и геркулес, но узнал, что нужно больше белка. Насколько больше? Что из еды подойдёт?

Едят из расчета 2г на кг веса, если больше ешь - не проблема 

 

 

Спасибо конечно. Но я спрашивал какие продукты нужно есть. Что купить-то?

Какие продукты я ем ради белка 

Куриное филе

Филе индейки

Нежирная говядина-телятина фарш или мясо

Рыба консервированная или охлажденная/замороженная 

Ты весишь 75кг тебе надо есть 150г белка, ради этого тебе надо съесть примерно 750г куриной грудки в день (но в других продуктах таких как гречка макароны тд тп будет белок поэтому по факту немного меньше) 

Основное мерило какое мясо ты покупаешь или не покупаешь,  ты смотришь на состав там написано 2-5г жира - это хорошо и допустимо, 18-22г белка на 100г это тоже хорошо 

Если что то выбивается из этих цифр я такие продукты считаю низкокачественными и не покупаю 

SoEmpty написал 7 минут назад:

yellyex написал 1 час назад:

SoEmpty написал 10 часов назад:

yellyex написал 12 часов назад:

Рост 185 см, вес 75 кг. Сколько белка нужно есть в день, чтобы набрать 90 кг? Тренировки уже есть для стимуляции роста мышц, но нужен рост. Ем овсянку и геркулес, но узнал, что нужно больше белка. Насколько больше? Что из еды подойдёт?

Едят из расчета 2г на кг веса, если больше ешь - не проблема 

 

 

Спасибо конечно. Но я спрашивал какие продукты нужно есть. Что купить-то?

Какие продукты я ем ради белка 

 

Куриное филе

 

Филе индейки

 

Нежирная говядина-телятина фарш или мясо

 

Рыба консервированная или охлажденная/замороженная 

 

Ты весишь 75кг тебе надо есть 150г белка, ради этого тебе надо съесть примерно 750г куриной грудки в день (но в других продуктах таких как гречка макароны тд тп будет белок поэтому по факту немного меньше) 

 

Основное мерило какое мясо ты покупаешь или не покупаешь,  ты смотришь на состав там написано 2-5г жира - это хорошо и допустимо, 18-22г белка на 100г это тоже хорошо 

 

Если что то выбивается из этих цифр я такие продукты считаю низкокачественными и не покупаю 

Творог, молоко, сметана? Их не надо чтоли?

Ещё купил протеин. Не знаю хороший или нет. На вкус как сухое молоко. Правда есть ещё и витамины EAA. Написано, что можно есть 3 раза в день.

Из витаминов есть Креатин, BCAA, Бета аланин, Л-Карнитин. 

yellyex написал 23 минуты назад:

SoEmpty написал 30 минут назад:

yellyex написал 1 час назад:

SoEmpty написал 11 часов назад:

yellyex написал 12 часов назад:

Рост 185 см, вес 75 кг. Сколько белка нужно есть в день, чтобы набрать 90 кг? Тренировки уже есть для стимуляции роста мышц, но нужен рост. Ем овсянку и геркулес, но узнал, что нужно больше белка. Насколько больше? Что из еды подойдёт?

Едят из расчета 2г на кг веса, если больше ешь - не проблема 

 

 

Спасибо конечно. Но я спрашивал какие продукты нужно есть. Что купить-то?

Какие продукты я ем ради белка 

 

Куриное филе

 

Филе индейки

 

Нежирная говядина-телятина фарш или мясо

 

Рыба консервированная или охлажденная/замороженная 

 

Ты весишь 75кг тебе надо есть 150г белка, ради этого тебе надо съесть примерно 750г куриной грудки в день (но в других продуктах таких как гречка макароны тд тп будет белок поэтому по факту немного меньше) 

 

Основное мерило какое мясо ты покупаешь или не покупаешь,  ты смотришь на состав там написано 2-5г жира - это хорошо и допустимо, 18-22г белка на 100г это тоже хорошо 

 

Если что то выбивается из этих цифр я такие продукты считаю низкокачественными и не покупаю 

Творог, молоко, сметана? Их не надо чтоли?

Ещё купил протеин. Не знаю хороший или нет. На вкус как сухое молоко. Правда есть ещё и витамины EAA. Написано, что можно есть 3 раза в день.

Из витаминов есть Креатин, BCAA, Бета аланин, Л-Карнитин. 

 

Я просто не ем молочную продукцию и по привычке даже не называю ее

Да можно, но не желательно что то очень жирное есть/пить, лучше отдавать предпочтение вообще самым нежирным версиям 

Ну хочешь ешь творог как источник белка, 0% творог считай чистый протеин , главное не заливай его каким то вареньем или мороженным 

По поводу прота который ты купил ничего не могу сказать, ну главное чтобы производитель на наебывал и не продавал подделку, в остальном на нормальных производствах нет прям каких то титанических различий, мне лично вообще не удобно и мерзко пить прот, потому что чисто с водой он вообще никакой 

Из других добавок самое полезное что ты можешь пить для здоровья и спорта это омега3 (в хорошей концентрации) , хороший 1. витаминный 2. минеральный комплекс, креатин, и кофеин (но для этого достаточно пить кофе). Все остальное это буквально либо пустышки либо +0.1% эффекта, можно смело выкидывать на практике.

Хорошо. Спасибо. :) Значит на индейку налягу. Омегу тоже надо приобрести.

C омегой вопрос в том что там должна быть высокая концентрация EPA DHA так как в день надо есть 1000-2000мг  иначе будешь по 50 таблеток есть 

SoEmpty написал 39 минут назад:

C омегой вопрос в том что там должна быть высокая концентрация EPA DHA так как в день надо есть 1000-2000мг  иначе будешь по 50 таблеток есть 

Посоветуй пожалуйста фирму или на озоне найди, который правильный.

Я не эксперт по добавкам 

Забей best omega 3 brands, есть статьи всякие и посмотри какой фирмы ты можешь купить реалистично 

Но скажем есть всегда дорогая опция солгар или чуть более бюджетная now foods 

SoEmpty написал 26 минут назад:

Я не эксперт по добавкам 

 

Забей best omega 3 brands, есть статьи всякие и посмотри какой фирмы ты можешь купить реалистично 

 

Но скажем есть всегда дорогая опция солгар или чуть более бюджетная now foods 

Pros

1,500 mg of EPA and DHA in each serving

Supports heart, brain, joint, eye, immune, perinatal, and overall health*

100% wild-caught, cold-water anchovies from the South Pacific

Cons: Not suitable for vegans (contains fish oil)

Form: Gelcap

Serving size: 2 gelcaps

EPA per serving: 857 mg

DHA per serving: 643 mg

Dietary: Non-GMOGluten-freeEgg-freeDairy-freePeanut-freeShellfish-freeSoy-free

На озоне есть комплекс. Вот подойдёт?

Я говорил что я не понимаю в добавках, тебе надо загуглить что это и не наебывают тебя ли

Там если вдаваться в технические подробности реально есть разница между тем что продает одна фирма и вторая, но я их не знаю

Все добавки - хуйня и развод для гоев. Как говорит Духота самое лучше это здоровое питание Каши, мясо, овощи. Ну и фарма канеш. 

https://www.youtube.com/watch?v=fai9_rzcnI8

Лол ну типо да когда ты человек аптека плевать ты хотел на креатин 

Ббилдеры пример самых нездоровых людей,  у них напрочь убитое пищеварение, могут как больные есть список из 3-5 продуктов, если посмотреть видосы ЧТО ЕМ НА НАБОРЕ, там все жрут рис + курицу потому тупо не усваиваются какие то другие углеводы или овощи 

Ни разу в жизни не видел видос чтобы бодибилдер ел чечевицу и там большую тарелку салата

На практике на клетчатку забивает 99 проц людей и очень зря

SoEmpty написал 2 часа назад:

На практике на клетчатку забивает 99 проц людей и очень зря

да ну ты чё у каждого кочки бананы, автокадо, овсянка, помидоры, зелёные брокколи уж точно есть