Тренинг Т2.

сумо - хуйня. Только мертвая тяга, только пиздец пояснице

в 40 лет побазарим

сумо - хуйня. Только мертвая тяга, только пиздец пояснице

в 40 лет побазарим

кто то в этой ветке имеет шансы на жизнь после 40? оО

Ну начинают редеть

Было довольно сильно заметно, потом я начал юзать репейное масло, и чаще стал голову мыть, чтоб не доводить до жирных волос и ща вроде получше стало, но это лишь временные меры, если процесс запущен, то выпадут все равно. Но можно замедлить на пару лет(надеюсь)

 

У кого есть наследственная предрасположенность и кто не хочет расставаться с шевелюрой, советую поостеречься таких препов как оралтуринабол, прима, станазалол, провирон, оксиметалон

Так же может быть от эфиров теста и от трена.

что такое эфир трена?

Есть такой препарат, называется - тренболон. В гугле есть подробное описание.

Папа дракон показывает технику четенького приседа))))0)

вот все пишут, что становая - пиздец спине.

это верно и для малых весов? кг эдак до 20 я хз

только лалки промытые пишут такое, не слушай их, будь крутым парнем, делай становую

у меня какой-то пиздец со спиной (остеохадроз+протузии +всякие плюшки типо стенозов), делал становую с пустым грифом, чуть не родил, но по ощушениям никаких последсвий для позвоночника, думая продолжать с малыми весами

или мб пояс намотать? я хз

ну что бы прогиба 100% не было

как показывает практика в пауэрлифтинге, люди могут нарм жить и с 5 грыжами занимаясь при этом. Стоит только бросить и спине пизда.Мышцы поддерживают позвоночник в общем. А вот тебе хз че делать. Закачивай небольшими весами гиперэксензиями \ становыми раз по 10-15. Подключи йогу обязательно

так и планирую, гиперэкстензия+становая, т.к. только начал планирую в пампинговом стиле 3Х12 с пустым грифом, к концу месяца думаю может возьмусь за тот здоровенный гриф.

ещё делаю тягу блока к груди (вертикальный) может ещё что-то, что нагрузить спину?

офк я понимаю что тяга и гиперэкстензия работают на разные группы мышц спины.

Лол, ты как умудрился спину так угробить в таком возрасте? Это спорт, несчастный случай?

чот сегодня растерялся и сделал штангу на бицепс, почитал в инете, надо было заменить на гантельки от скамьи, теперь спина болит пиздец.

в понедельник спину пойду ебашить, каки упражнения впоряде? с минимальной осевой нагрузкой? думаю становую с пустым грифом (инструктор все дела, при правельной технике - я верю, не сломаю спину). на счет остальных упражнений незнаю, тягу блока к груди, может что ещё? там дельты?

ебанул сегодня 300х3 с плинтов

не тянул столько даже в комбезе

уважаемо

ты чот какой то монстр

у меня вопрос, к примеру когда я делаю какое нибудь упражнение и когда его уже становится трудно делать,я начинают читинговать,так вот лучше делать меньше повторений или уже доделывать сколько нужно но читинговать?

ноздря там не окуклится от своих препов?

у меня вопрос, к примеру когда я делаю какое нибудь упражнение и когда его уже становится трудно делать,я начинают читинговать,так вот лучше делать меньше повторений или уже доделывать сколько нужно но читинговать?

читинг на последние 2-3 повторения только если.

и то только в последнем предпоследнем рабочем, когда уже действительно не могешь по другому

ебанул сегодня 300х3 с плинтов

 

не тянул столько даже в комбезе

ноздря какой вес ща?

ебанул сегодня 300х3 с плинтов

 

не тянул столько даже в комбезе

ноздря какой вес ща?

83 я думаю

87