Тренинг Т2.

в узком хвате мозг готовить?Там движение проще некуда.

не вижу смысла ак не крути, тупо жгешь гликоген дрочкой на 20 раз.

разминка, кардио, норм на 20 раз

бред разминку делать когда мышца разогретая

в день грудь/трицепс делаю только один разминочный подход, потом все упражнения начинаю сразу с рабочих

ну хуй знает

у меня если в 1 день жим и жим 30 градусов я делаю для 30 градусного разминку

если не делаю то плечо хрустит на 30градусном

если делаю то все ок и подходы ровнее получаются

в плане того что опускаю куда нужно, руки поднимаются ровно и тд

Вот я про таких и говорю, мозги на движение еще не работают.

Почитал чуток про Ментцера ) ) ) ) ) ) ))

вк 2239923 людей кричат, что Ментцер - топ 1 чувак и его система - бест.

Открываю профили этих людей - фулл дрищики либо чуваки с пузом.

Вывод - это юслесс хрень?

Ментцер - топ 1 чувак и его система - бест.

Почитал чуток про Ментцера ) ) ) ) ) ) ))

 

вк 2239923 людей кричат, что Ментцер - топ 1 чувак и его система - бест.

 

Открываю профили этих людей - фулл дрищики либо чуваки с пузом.

 

Вывод - это юслесс хрень?

именно

очень жалею что его книжку купил сто лет назад

Эх после 18 часов без еды 80 кг не жмется ((

Ну хотя похуй это все равно больше моего веса

норм Джеф запилил.

Офк Киря и Андіер уже абузят,

Ну а Лунатик с Селуяновым нервно курят в сторонке :((((

Делал так когда вы еще пукать только учились

и кстати, с силуяновым я нихуя не восстанавливаюсь чет, щас пытаюсь пофиксить эту байду, удивительно с учетом микроскопически-позорных весов.

Потому что его проги для проф спортсменов или для тех кто живет качалкой и зарабатывает этим на жизнь.

Изи зафиксю

Пример проги Силуяныча скиньте.

Для ног, например, что-то такое будет:

1. Активная разминка.

2. Жим платформы в режиме "40 сек работы/30 сек отдыха" х 3 подхода. Таких сетов - 3-9 шт., в зависимости от уровня подготовки. Между сетами отдых 7-10 минут.

3. Заминка.

Выполнение упражнения, сам понимаешь, медленно и в усеченной амплитуде, нагрузка по весу снаряда мизерная в сравении с нагрузкой для обычной тренировки быстрых волокон.

силуянов отличный теоретик в области легкой атлетики, нахрена в бб полез со своим "велосипедом"...уже всё до него придумали

Так он не лез в ББ, он же консультирует, как и раньше, профессиональных атлетов и помогает готовить сборные по лыжному/велосипедному/бегу спорту. Это некоторые любители "инноваций" начали встраивать в свои тренировки такую тему, а Линдовер ещё и начал популяризовать всё это через ютуб и прошивать неокрепшие умы мамкиных бодибилдеров.

Я года два назад сам прочёл пару-тройку книг и работ Селуянова, потестил такие схемы на себе и понял, что в широкой массе и для рядовых задач они совершенно непригодны. Если ты готовишься бежать/крутить педали на соревнованиях высокого уровня - добро пожаловать. Если решил подкорректировать свою фигуру - не еби мозг, а возьми проверенные ББ или ТА схемы.

Ну я если чё, от безысходности по нему треню, а то еще подумаете чего. :-D

Так он не лез в ББ, он же консультирует, как и раньше, профессиональных атлетов и помогает готовить сборные по лыжному/велосипедному/бегу спорту. Это некоторые любители "инноваций" начали встраивать в свои тренировки такую тему, а Линдовер ещё и начал популяризовать всё это через ютуб и прошивать неокрепшие умы мамкиных бодибилдеров.

Я года два назад сам прочёл пару-тройку книг и работ Селуянова, потестил такие схемы на себе и понял, что в широкой массе и для рядовых задач они совершенно непригодны. Если ты готовишься бежать/крутить педали на соревнованиях высокого уровня - добро пожаловать. Если решил подкорректировать свою фигуру - не еби мозг, а возьми проверенные ББ или ТА схемы.

А теперь пропагандирует.

а плечи и руки как вы трените на 8-10 раз штоле?