Тренинг Т2.

подтягивания, гиперэкстензия

вот короче качаю пресс 30 дней, плюс схуднул на 2.5 кг, и пресс верхний то накачался, появился, а снизу животик, а на море через неделю ехать пиздец, че делать? 

хочешь пресс качай ноги 

Вообще нет смысла качать ноги 

Перестань есть (максимум курица + вода) и бегай каждый день по часу 

Фри пресс максимально быстро , ну типо за неделю успеешь 

Вообще нет смысла качать ноги

 

Перестань есть (максимум курица + вода) и бегай каждый день по часу

 

Фри пресс максимально быстро , ну типо за неделю успеешь

Офк начнут 

А как ты хотел получить пресс за неделю ? Это же долгий процесс при правильной диете и нагрузках 

Пресс за неделю, похудеть к лету, бицуху 50см за месяц

короче заебался быть жирным снова

начинаю плановое снижение веса

щас 120кг 

пока что ( 2 дня ) замедлил в разы употребление сахара и ништяков мучных

начал ходить ибо бегать умру по 10к шагов в день

вчера за раз стока прошел и ночью охуел кое как уснул хз че толи дыхалка толи сердце

ну короче думаю за пару недель все нормализуется

в планах конечно скинуть за лето осень до 100кг

опишу потом успех

ты вообще с дома выходишь? как можно от пешей прогулки инфаркт схватить 

Как можно наесть на 120кг  ??? 

ну я не толстый прям очень а именно что здоровый 

по мне не видно что есть лишнее а тем более 30 кг

а так я всегда много весил 

тупа жру вкусняхи, не так что бы очень как например каждый день фастфут, 70% моего рациона вполне здоровая домашняя еда за исключением печенья хлеба конфет 

думаю уберя их из рациона за месяц можно 15кг будет скинуть на изи к тому же у меня пару лет назад такой опыт был, без физ нагрузок сменил рацион и со 122 скинул до 106 в лет

потом набрал за пару лет назад, видимо не до конца щелкнуло в мозгу что мне пизда

Я нажрал на 95. Продолжил бы и на 120 нажрал бы.

хуя ты бугай
но раз сердешко страдает от таких довольно небольших кардио нагрузок то это как минимум нихуевый такой звоночек задуматься
ты же блять не дед

хуя ты бугай

но раз сердешко страдает от таких довольно небольших кардио нагрузок то это как минимум нихуевый такой звоночек задуматься

ты же блять не дед

да вот и задумался + давление ебет уже прописали пожизненные таблы от давления каждый день, сказали скинешь вес все нормализцется

короче норм такой стимул или сдохнуть или скинуть вес

Не ну в таком положении уже совсем без вариантов
Успехов!

Ты ток поосторожней там, с непривычки можно хуже сделать. Все медленно и постепенно.

Я ноу джоук очень трудно набирал с 75 до 76 , жру овсянку макароны ведрами хлеб и вес просто еле еле набирается (3000+ калорий в день)

До 16 лет жрал как не в себя и не мог перейти порог в 62)))))))))))
при 187)))))))))))
жалкое зрелище
потом потихоньку пошло
а потом так совсем разнесло блять(относительно, до 90)
метаболизм остепенился что ли

У  меня нет никакого быстрого метаболизма ) 

Если я питаюсь правильно и занимаюсь спортом каждый день я очень трудно набираю вес, когда начинаю быть на диете очень трудно его терять так как минус силы 

я когда начал набирать, очень быстро с 74 до 79 ебанул. А потом все, вес встал. И силовые не але. Походу, надо еще больше жрать.

я когда начал набирать, очень быстро с 74 до 79 ебанул. А потом все, вес встал. И силовые не але. Походу, надо еще больше жрать.

1 в 1

количество ну и качество

я еще и хуйни начал много жрать

не могло не сказаться