Тренинг Т2.

а я 4*12 * 45кг становую делаю.

изучаю технику уже как месяц. поначалу вообще коряво делал. ща уже более менее. Скоро начну прибавлять в весах

Ты сумо, классику?

Только разнохватом не тяни, часто наблюдаю как пацаны тянут 50 кг разнохватом

после 100 кг сложно прямым хватом тянуть, либо отдельно хват тренировать

классика. Я блять просто никогда не делал и не хочу уебать спину корявой техникой

классика. Я блять просто никогда не делал и не хочу уебать спину корявой техникой

классика. Я блять просто никогда не делал и не хочу уебать спину корявой техникой

И правильно имхо разнохват не используй. пойдут веса которые на сможешь держать используй лямки, а хват можно и отдельно потренировать

бтв заметил, что если я юзаю разнохват у меня начинает правая лопатка быть выше другой, причем заметно. Поэтому я его больше не буду юзать.

Пока дрочу технику. Думаю с октября, мб середины октября начну веса потихоньку прибавлять.

с 45кг нету достаточного сопротивления чтоб дрочить технику

тяга 90 3х10 :pray:

я сегодня 80 присел. ДО ПОЛА ПРИСЕДАЛ. не как вы сочки

Вообще ноги у меня слабые

сочки

я сегодня 80 присел. ДО ПОЛА ПРИСЕДАЛ. не как вы сочки

 

Вообще ноги у меня слабые

Подходы х раз сколько?

я сегодня 80 присел. ДО ПОЛА ПРИСЕДАЛ. не как вы сочки

 

Вообще ноги у меня слабые

Вот это да.

Я вчера 140 приседал с 10 секундной паузой в нижней точке.

ноги слабые блять говорю ироды.

только вторая треня с приседом со штангой. До этого в тренажере делал 160кг.

я беру на грудь штангу сначала и преседаю с ней на груди

поначалу тяжело, зато сильным становишся

Еще у меня руки блять болят когда я гриф так держу. Карочи привыкать надо.

Еще вопрос про присед. Че лучше в скоте ебашить или в свободном? Говорят нет разницы.

офк огромная разница

со свободным весом у тебя все тело в напряжении, это збс

в скоте приседания, норм

Міша

всегда так кварді качаю 22:52:23

на скотте

а биц приседом

в свободном мышцы сбалитиризавиляторы работают