Тренинг Т2.

все четко и по делу, ничего лишнего

только обувь нужна на ровной подошве, не такие уебанские кросы как у него

либо штангетки если ты совсем уже фанат

Как из этих упражнений прогу составить, я че то заебался.

 

 

1.Присяд

2.Тяга штанги к поясу

3.Становая тяга

4.Тяга блока к грузи

5.Жим под углом 30

6.Жим гантелей

7.Армейский жим

8.Тяга к подбородку

9.Сгибания рук со штангой

10.Жим узким хватом

2.Тяга штанги к поясу

3.Становая тяга

4.Тяга блока к грузи

9.Сгибания рук со штангой

 

5.Жим под углом 30

6.Жим гантелей

10.Жим узким хватом

 

1.Присяд

8.Тяга к подбородку

7.Армейский жим

 

?

я сегодня 80 присел. ДО ПОЛА ПРИСЕДАЛ. не как вы сочки

 

Вообще ноги у меня слабые

 

 

ноги слабые блять говорю ироды.

только вторая треня с приседом со штангой. До этого в тренажере делал 160кг.

 

ты какой то уебан

? тренажер такой. лежишь и ноги сгибаешь. че?

пацаны подкиньте прогу для другана

чувак дохуя здоровый, цель - похудеть.

 

кроме дефолтных жимов хуимов и приседаний что еще можно засунуть? всякие беговые дорожки и прочую хуйню, я хз

пульс 120-130. И не важно каким образом он будет придерживаться этого пульса, будь то аэробные либо анаэробные нагрузки. Ну и диета офк, тоже немаловажно.

Изменено 17 сентября 2012 пользователем Elmander

пульс 120-130. И не важно каким образом он будет придерживаться этого пульса, будь то аэробные либо анаэробные нагрузки. Ну и диета офк, тоже немаловажно.

самое главное как бы

самое главное не сколь нагрузки, а диета. Ты можешь ходить пешком по 4 часа и иметь пресс кубами - это тоже нагрузка. Все дело в диете.

Сейчас дохавываю завтрак и иду пробовать свои крюки, которые мне привезли вчера. Весь в предвкушении, какого это будет качественно проработать спину, не боясь того, что забьются предплечья...

отчет по крюкам напишешь

давить будут 100%

нахуй эти крюки вообще нужны, сила хвата нынче не в почете?

тяну только с экзоскелетом. от силы тошнит

нахуй эти крюки вообще нужны, сила хвата нынче не в почете?

Ну хват можно прекрасно потренеровать после, а вот спину норм явно не потренируешь если ты не способен держать те же 150 кг прямым хватом.

отчет по крюкам напишешь

давить будут 100%

Как я и ожидал крюки оказались дичайшей имбой, прицепился к штанге и можешь вообще ладони разжать, тянешь спиной, короче охуенно.

нахуй эти крюки вообще нужны, сила хвата нынче не в почете?

В почете офк, только я вот после становой и тяги в наклоне уже не могу нормальный вес тянуть, предплечье очень сильно забивается, для этого и существуют крюки и лямки.

нахуй эти крюки вообще нужны, сила хвата нынче не в почете?

Ну хват можно прекрасно потренеровать после, а вот спину норм явно не потренируешь если ты не способен держать те же 150 кг прямым хватом.

тренируешь хват, тренируешь спину, вообще без проблем

если подойди к этому заранее и наращивать силу хвата с весами в тяге, то нафиг эти крюки не сдались

Изменено 18 сентября 2012 пользователем Elmander

у меня в завле девченки 50 кг больше штангу могут держать, ебать вы лахи

у меня скорее с мозолями проблемы пзд

элементарно делал сегодня мёртвую тягу и на ласт подходе обе ладони заныли

неженка

У меня руки сами по себе хуевые. При любых хватах болят подушечки под пальцами на ладонях. Привык уже