Тренинг Т2.

Если нормально делаешь, ниче там не сломается.

Нормально делают по моему только проф. спортсмены.

Изменено 12 января 2013 пользователем Elmander

почти сжал coc 1.5, как и расчитывал, понадобился месяц

дрочить приятнее стало?

почти не считается

5 мм где-то осталось

 

дрочить приятнее стало?

так же

Изменено 15 января 2013 пользователем Elmander

ну и нахуй покупал тогда

что бы ломать кисти

Где был топик с заветными кубами к лету?? прес не качаю вообще т.к. в падлу начал жирок скапливаться к низу

нахуй пресс

ебаш базу

' timestamp='1358631467' post='9888536']

Где был топик с заветными кубами к лету?? прес не качаю вообще т.к. в падлу начал жирок скапливаться к низу

накачая пресс жир не уберешь

Декстер Джексон пресс вообще не качает , просто правильно сушится.

не равняйтесь на профи

равняйтесь на зима

F{FPFF{FPF{FPАХААХ

 

АХАХА

АХАХ

:lol:

Декстер Джексон пресс вообще не качает , просто правильно сушится.

а я видел видео где он качает пресс

ну и что теперь?

Декстер Джексон пресс вообще не качает , просто правильно сушится.

а я видел видео где он качает пресс

ну и что теперь?

мама ама криминал

 

не равняйтесь на профи

никто и не равняется

Декстер Джексон пресс вообще не качает , просто правильно сушится.

а я видел видео где он качает пресс

ну и что теперь?

мама ама криминал

 

не равняйтесь на профи

никто и не равняется

квапак дрыщ сук
Изменено 1 февраля 2013 пользователем Alfa-Samets228

Перешел на 4 дневку и все стало ахуенно

Перешел на 4 дневку и все стало ахуенно

группы мышц и по каким дням напиши

Перешел на 4 дневку и все стало ахуенно

группы мышц и по каким дням напиши

Понедельник онли спина лучше всего делать спину сначало.Потому что есть такое ебаное чувство когда после грудных делаешь спину тянутся грудные что ахуеваешь

Среда грудные наши любимые ебашим их с удовольствием

Вот пятница она такая по самочувствию если грудные отошли и все хорошо делаем плечи + ноги если тянутся грудные и понимаешь что не выжмешь из плеч максимум то заменяем руками (биц + триц) а на следущий день тогда ноги + плечи

На спину и грудь по 5 6 упражнений ну в зависимости от усталости и самочувстия.Ноги плечи руки там 3 4 упражнения подходы разминочный и так 3 4 разика веса свободные НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ЖАЛЕТЬ СЕБЯ

Как говорится если тяжело то накинь нахуй еще