Тренинг Т2.

щас битву чемпионов сомтрел жим

Сарычева выступления

пизда мутант жимовой, 317.5 без экипы

Я думал он все мировые рекорды побьет и пожмет 330

короче говорится когда он пришел в 15 лет в зал весил 75, через год весил 162 кг. ЧТО ЗА ПИЗДЕЖ

100кг за год? нереально

+15 см в росте

А там говорится качество этих 162 кг? А там говорится сколько он при этом в росте за год прибавил?

А там говорится качество этих 162 кг? А там говорится сколько он при этом в росте за год прибавил?

ну так понятно что не все мм )) +15см апнул

все ровно джесть пздц

делай взятие на грудь и фронтальные приседания потом с этим весом

 

да и на грудь закинуть с пола 80 кг не так и много, главное технику настроить

 

совсем фантазии нет, долбаебы

я бы бля глянул как ты это сделаешь силач.

Маваши, не гони. Ты не сделаешь в легкую 60

ну в этом движении самое главное сделать жим из за головы когда закончишь приседать уже

сейчас с 50 попробовал - 5 раз изи сделал, думаю 60 на раз то сделаю, особенно если ногами еще ее выталкивать

Сомневаюсь я в твоих способностях.

скажи еще сам не можешь столько?

Занимается кто по 5-ти дневному сплиту?Просто 3-х дневный уже заебал и тренировки по полтора часа

Но я не знаю как после тренировки на следующий день идти снова,это же пиздец вроде бы,полюбому у тебя какой-то упадок сил будет или это дело времени?

Вообщем кто че думает по этому поводу

Занимается кто по 5-ти дневному сплиту?Просто 3-х дневный уже заебал и тренировки по полтора часа

Но я не знаю как после тренировки на следующий день идти снова,это же пиздец вроде бы,полюбому у тебя какой-то упадок сил будет или это дело времени?

Вообщем кто че думает по этому поводу

Что-то типо:

Пн. грудь+плечи.

Вт. Бицепсы

Ср. Спина

Чт. Трицепсы

Пт. Ноги.

Получается день крупные мышцы, день малые, грудь+плечи - потому что при жиме задействуется передняя дельта - потом ее чуть-чуть добить, добавить среднюю с задней и отлично будет.

ну по твоей схеме получается в пн - жим стоя, жим лежа

вт - взятие штанги на бицуху и гантельки какие нибудь потом

ср - становая, тяга штанги к поясу

чт - нахуй трицепсы они и вместе с грудью норм прорабатываются

пт - приседания

нахуй трицепсы они и вместе с грудью норм прорабатываются

Нет

то есть по твоему жим лежа и жим стоя неспособны достойно проработать трицепсы?

то есть по твоему жим лежа и жим стоя неспособны достойно проработать трицепсы?

то есть по твоему жим лежа и жим стоя неспособны достойно проработать трицепсы?

нет

то есть по твоему жим лежа и жим стоя неспособны достойно проработать трицепсы?

нет