Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

 

Есть мнение, что большинство людей делающих онли приседания имеют на вид просто толстые ноги и хуй поймешь, накаченны они у него или просто толстые

Есть разница между толстыми ногами у жирных людей, и мясистыми ногами у людей имеющих средний % жира в организме. И это довольно легко заметить. У лифтеров ноги хочешь сказать жирные у всех?

Я хочу сказать, что эта разница визуально не заметна нигде, кроме зала . А вот разница между атлетичными ногами и толстыми существенна . Я ничего против приседаний не имею, но бля имея в этом разделе столько охуенно знающих людей, можно было бы молодым поинтереснее объяснить .

p.s Обнаружил тягу штанги к поясу в программе для новичков . Люди работают в этом упражнении , когда уже что-то знают о верхней и нижней части широчайших, каким хватом работать и как, уж явно не в первые 4 недели и даже не в первые 4 месяца .

 

На ноги одних приседаний не хватит никак, прогресса не будет никакого .

Пресс 2 по 20 это лучше совсем тогда время свое не тратить .

ахахахах

честно сказать меня забавляет, когда представители твоего рода,

самые развитые из которых стреляют на свадьбах в центре москвы

или убивают людей будучи чемпионами по смешанным единоборствам,

хотят казаться умными

выходит всегда ахахха

твоя логика, как у твоей мохнатой подружки с пастбища

суперсет никак не для новичков

база всегда для новичков

плевать какой суперсет

плевать какая база

и вообще похуй ,что половина из пришедших в зал подтянуться правильно 2 раза не смогут, зато тяга штанги к поясу базовое, обязательное . Упражнение на данном этапе для новичков можно переименовать в почувствуй себя долбоёбом, когда у тебя грифф в руках еле держится и ты бля хуй знает как пытаешь его к поясу тянуть, хуй знает каким хватом, амплитуда вообще допизды , со стороны люди над тобой охуевают и ты понимаешь что нихуя толку нет и спина болит, потому что ты хуй знает что сделал и позвонки себе выкрутил . Очень интересное и полезное упражнение, развивающее , юзайте с первой недели занятий

А еще пресс 2 по 20, чтобы через год втянув животик, можно было сфоткаться с 2 или 4 кубиками

Ну и ноги чтобы помясистей стали после онли приседаний , чтобы пердак прибавил в весе, почему нет

Ну просто эпический даун. Артем, не надоело еще с ним спорить?

Я и не спорю.

Ахаха

фу таким быть уёбком расистом

Я год делал на ноги онли приседания, все охуенно росло.

 

Есть мнение, что большинство людей делающих онли приседания имеют на вид просто толстые ноги и хуй поймешь, накаченны они у него или просто толстые

 

Бля ну если рельеф ног, как и пресс,тебе допустим вообще в хуй не уперся, уважаешь только силу, тогда базара нет .

это в смысле ты такой весь стройны такой подсушенный и НОГИ ЕБАНЫЕ "ПРОСТО ТОЛСТЫЕ" палят что приседал(((((( в пизду этот сед

АХАХАХХАХАХАХА

саша поднял настроение

почти после каждого жима где задействоваа спина хоть чуть чуть,начинала болеть поясница

особенно сегодня когда шраги ебашл в правой части ( прям у костяшки ) защемило,либо надуло хуй знает

сделал гиперэкстензию-все как рукой сняло

буду делать ее каждый раз в самом начале теперь

Ахаха бля, сашка красава

кстати как ноги качнуть без присяда?? ну мб жим блока и прочая хуйня

чем тебя присяд не устраивает? основа же

гаг, жим ногами

гаг это такая хуйня лютая

чем тебя присяд не устраивает? основа же

гаг, жим ногами

боли в спиине

нахуй мне терпеть и рисковать если можно заменить

Ну так попробуй делать до приседа гиперэкстензию, 2х20 самое то, кровь разгонит, мышцы разогреет.

Мб все обойдется.

Если нет, то мб присед в смите. Если опять нет, то жим и наверное выпады (но тут тоже спина не зафиксирована).

А ваще присед не заменишь, так что

Выпады с гантелями

Жим ногами

Разгибание ног

Сгибание ног в тренажере лежа

Сгибание ног в тренажере сидя

Вышагивание на платформу

Статика на ноги

Махи ногами

Да точно блядь, без приседаний хуйня

Хоть я всегда выполняю приседания (но не только их), есть знакомые которым запрещено приседать, но ноги у одного из них просто сказка , у второго тоже что-то есть .

Ну просто эпический даун. Артем, не надоело еще с ним спорить?

у Артёмки на манжете место еще осталось, не всё вылизал ты Артёмке братуха, продолжай

Приседание самое эффективное из всего что ты написал.

Я так же могу перечислить все упражнения на спину, но никакое упражнение не заменит подтягивания.

' timestamp='1365612527' post='10422289']

кстати как ноги качнуть без присяда?? ну мб жим блока и прочая хуйня

Программу дать тебе что ли, хуй знает насколько ты хочешь меня слушать, но попробую помочь .

Выпады с гантелями (во всю длину зала ходишь туда/обратно, 3 подхода минимум по 16-20 выпадов) . Технику выпада на словах не объяснишь (смотри видео), но будешь делать неправильно - проебешь колени . Гантели нормальные возьми, по 7.5 хотя бы .

Сгибания ног лежа в тренажере (медленно, повторений 15, вес небольшой, 4 подхода)

Вышагивание на платформу (на уровне коленей найди скамейку, возьми гантели на вытянутые руки, расстояние от скамейки 20-30 см, левую ногу поставил на скамейку >> правую приставил >> правую снял >> правую приставил >> правую снял , потом ногу поменял . На каждую ногу по 4 сета на 10 повторений)

профит: все что под задницей - горит, задница горит, икры нагрузку получили . Чередуешь с программой на квадрики и обходишься без приседа

бонус: статика на ноги . Всегда спорь на нёё с друзьями, когда вы играете в фифу, в биллиард,в футбол,в теннис и т.д . Кто проигрывает заезжает на статику на минуты три-четыре . Да и сам делай в конце тренировки, упражнение заменит тебе в какой-то степени тебе присед .

Приседание самое эффективное из всего что ты написал.

Я так же могу перечислить все упражнения на спину, но никакое упражнение не заменит подтягивания.

Эффективным может быть почти любое упражнение, смотря в каком сочетании ты его делаешь . Приседания без всего, это как подтягивание без всего . Оно отлично вписывается в любую программу на ноги, но делать только его - это несерьезно .

Эффективным может быть почти любое упражнение, смотря в каком сочетании ты его делаешь . Приседания без всего, это как подтягивание без всего . Оно отлично вписывается в любую программу на ноги, но делать только его - это несерьезно .

Ну почему не серьезно, 5 тяжелых подходов это вполне серьезная нагрузка.

Эффективным может быть почти любое упражнение, смотря в каком сочетании ты его делаешь . Приседания без всего, это как подтягивание без всего . Оно отлично вписывается в любую программу на ноги, но делать только его - это несерьезно .

Ну почему не серьезно, 5 тяжелых подходов это вполне серьезная нагрузка.

Это ты на плечи,на бицепс,на трицепс - можешь сделать 5 тяжелых подходов в одном упражнении и закончить , а крупные группы мышц - самые энергозатратные,трудные и требуют большого количества упражнений . Именно поэтому здравые люди их не совмещает и с них начинают тренировки . Странно объяснять такие простые вещи .

По твоей логике спина забивается 5 тяжелыми подходами на подтягивания и всё остальное можно игнорировать . Но почти все подтягиваниями тренировку начинают, а не заканчивают . Приседания абсолютно тоже самое, хорошее начало для любой тренировки на ноги, будь то на переднюю или на заднюю часть бедра .