Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Пошел вон!

Изгой

Клоуны.

То есть вопрос по улучшения фигуры не входит в тематику бодибилдинга? Остановка ты либо отбитый, либо тупой. Тогда какого хуя здесь создаются темы про бег? Ведь это ПРОСТО сжигание жира и калорий. Могу поменять "убрать живот" на "сжечь калории", если тебе так удобнее будет

ты уже нашёл тему про бег

хули тебе ещё надо?

делай массаж и мажь антицеллюлитным кремом

ты уже нашёл тему про бег

хули тебе ещё надо?

я задал три конкретных вопроса, помимо бега ещё немного про питание и домашние упражнения

не жри жирную пищу

не пей пиво пару месяцев

всё

я не спец в этом деле, но кое что знаю

питайся около 4-6 раз в день малыми порциями, ешь грудку с гречкой, грибы, рыбу, яйца и пей более двух литров воды в день

с диетой и без бега, похудеть легче чем, чем без диеты с бегом.

гуляй почаще, если ты совсем задрот

знаешь не по сабжу отвечаешь

На пиво нахуй деньги есть а вот на зал нету,вместо того что бы за компом сидеть иди на минимальную подработку и за 2 дня купишь себе абонемент в зал,это ж каким надо быть дауном что бы не иметь денег на зал :avtorklif:

делай массаж и мажь антицеллюлитным кремом

Жаль у тебя не ляжки жирные, а пузан, так бы низовая диета вошла бы норм.

Не жрешь хуйню(пиво,чипсы,сухарики),убираешь мучное(можешь не полностью,можешь полностью что будет еще лучше),бегай на стадионе(+ я уверен что там рядом есть брусья,турники),хз чем еще тебе помочь,самое главное тратить большое кал. чем ты за день употребляешь,в случае со стадионом сильно не позжигаешь

,пресик там покачай,дефную хуйню + то что я написал выше,мб в норму себя и приведешь,хотя уже август и думаю ты хуй забьешь,я все.

не пей пиво

у пива оч хуевый ги

а ты еще и его и с сухрями и чипсонами жрешь наверное

короч вот

не пей пиво

у пива оч хуевый ги

а ты еще и его и с сухрями и чипсонами жрешь наверное

короч вот

В интернете встречаются различные данные о ГИ пива - от 45 до 110 (!), что говорит о нем как о продукте, способствующем ожирению. Однако, на самом деле, углеводов в пиве содержится всего 3-4г на 100мл, и его ГИ поэтому не имеет значения и даже до сих пор не измерен ( для стандартного измерения ГИ нужно употребить 50г углеводов, что потребовало бы выпить 2л пива в течение 15 минут).[1]. Т.е. при нормальном потреблении пиво не оказывает влияния на уровень глюкозы в крови. То же самое относится к любым несладким алкогольным напиткам[2].

Но пиво всё равно не пей.

2литра пива за 15 минут... Так-то бывало и такое))

2литра пива за 15 минут... Так-то бывало и такое))

Но это уже другая история

Пью медовуху, от мышц уже тошнит, литр ушатать вечером смотря фильм и збс

ребята, хочу себе взять протеина + креатин и аминки, на массу чтоб, нормально залетит?пр любом отете поподробнее пожалуйста

На массу что б ты должен нормально питатся и считаю то что аминки нахуй не нужны тебе

Новичку из спортивного питания нужно протеин, креатин, витамины, омега-3. Да и то не факт, что тебе это нужно. Полезность остального крайне мала.