Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Прот бери, программы в этой теме довольно хорошие как для новичка

ПАЦАНЫ ТРАБЛ. кароч у меня ноги пиздец чет разошлись

лучше всего развиваются.. и какие то они блядь слишком большие

я вот думаю мб не качать их, че думаете?

правда я массу набрать пытаюсь, а присед вроде как нужен

вообщем хелп

качай

и будут большие ноги и хуевый верх(((

пусть лучше будет хуевый низ и хуевый верх))0

не ну а если как то грамотно без ног программу составить и тогда верх попрет или не?((

ты сам себе это придумал по поводу ног?

Сфоткай свои титанические ноги и выложи сюда

Сфоткай свои титанические ноги и выложи сюда

да нет, не сам. многие сказали что ноги лучше верха. да и заметно как то

а так офк ноги не большие

просто я дрищ же

и по сравнению с верхом выглядят большими

да нет, не сам. многие сказали что ноги лучше верха. да и заметно как то

а так офк ноги не большие

просто я дрищ же

и по сравнению с верхом выглядят большими

С 10 сентября занимаюсь, при росте 1.76 весил 57 щас где то 60(чуть больше или меньше) приучиваю есть 5-6 раз в день(только щас начало получаться) занимаюсь каждый день кроме субботы,выжимаю на тренеровках все соки т.е. по максимуму. Программа у меня хорошая, полностью устраивает, ем с утра пластивцы на молоке и бутерброды, потом перекусываю пирожками где нибудь, а дальше суп, потом гарнир до ночи, каждый прием пищи сопровождается мясом в любой виде т.е. мясо ем дохрена. Как думаете что нужно изменить, понял что пить надо коктейли завтро куплю порошок протеиновый, МНЕ НАСРАТЬ НА ЖИР, похуй что буду толстым мне главное набрать вес и чем больше чем быстрее тем лучше. Только есть минусы, у меня языва была в августе совсем маленькая, а 4 года назад иза язвы лежал в больнице, деняг почти у меня нету, почти бросил курить(пару сигарет в день) пью редко

Ты типо троль?

Ты типо троль?

нет, я далбайоб, но я не тролю

полностью серьезен

инспектор кот ебал вас в рот)0)

Ты типо троль?

нет, я далбайоб, но я не тролю

 

полностью серьезен

Нужно нормально питаться с утра овсянку, без всяких бутербродов и пирожков, ешь рис\гречку\пшено и мясом и всё, на ночь там творог, после треньки можешь сделать молоко+творог+яйца+банан.

Протеин не так уж и обязательно, тем более если денег почти нет.

При твоем весе и на кашах будешь нормально набирать

Ты типо троль?

нет, я далбайоб, но я не тролю

 

полностью серьезен

Ну если так то не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно 3 раз.

Нужно нормально питаться с утра овсянку, без всяких бутербродов и пирожков, ешь рис\гречку\пшено и мясом и всё, на ночь там творог, после треньки можешь сделать молоко+творог+яйца+банан.

Протеин не так уж и обязательно, тем более если денег почти нет.

При твоем весе и на кашах будешь нормально набирать

Я не могу у меня ломка без качалки, очень хочеться туда, не устаю совсем, но вес всегда по максимуму делаю при любом упражнении(мышцы напряжены постоянно) . Чувствую себя отлично, а постоянно пить молоко и есть творого это дорого потому что Я ЖРУ ДОХРЕНА, молоко только утром в кашу, яица достану, творог покупать смогу пару раз в месяц. И если не поесть бутеров с утра то страшно голодный, и вообще к примеру сегодня просто ебический жор напал

короче пришел в зал решил начать помочь не кому сначала взвесился при росте 186 вешу 71 кг, помогите мне нужно набрать вес без всяких гейнеров и прочей хуеты чисто что кушать и какие упражнения мне делать

Делай жим, присед, становую, подтягивания. Ешь куриное мясо (грудки или филе), творог, яйца, молоко, овсянку, гречку и рис.

спасибо