Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Нахуй вам бцаа, если вы трените с передышками в 2 минуты 40 минут?

хуй его знает у меня ща трени по 2.5 - 3 часа ща выздоровлю и снова так же ебашить продолжу, неделю ща отдыхал)

парне

вот везде написано 3 подхода по 15(допустим) раз

к примеру, я делаю 7 различных упражнений

и все, к примеру, 3х15

в какой очередности их выполнять?

первое - 3х15(все)

второе - 3х15

и т.д.

или

первое - 1х15

второе - 1х15

...

первое - 2х15

второе - 2х15

и т.д.

???

3х15 - это рабочие подходы, в каждом упражнении по 3, но перед ними должно быть несколько разминочных с меньшим весом.

т.е. сделал разминку

сделал подход

отдохнул чутка

подход

отдых

подход

?

и далее - следующее упражнение?

Шо вы страдаете хуетой

Я нихуя не понял

т.е. сделал разминку

сделал подход

отдохнул чутка

подход

отдых

подход

?

 

и далее - следующее упражнение?

можно и так:

следующее упражнение

отдых

сделал разминку

отдохнул чутка

сделал подход

подход

подход

Ебать вы троли)

делай так, как сам написал

т.е. сделал разминку

сделал подход

отдохнул чутка

подход

отдых

подход

?

 

и далее - следующее упражнение?

да

Так, ребята, накопил я свои 8к на зал и пошел. Снова. Цель - сила и мощь. Никакого пресса к лету. Соответственно возникло пара вопросов.

Опыта у меня уже достаточно, чтобы считаться неновичком, но я все таки задам их здесь:

Во-первых, если я уж решил заниматься по классическому сплиту(ноги; грудь-бицепс; спина-трицепс), нормально ли будет раскидать вот так:

Учитывая, что я не учусь по четвергам и субботам. То есть, имею возможность спать по 8-9 часов после среды и пятницы.

Далее. Забыв, что у меня в понедельник ноги, я ебанул спину и трицепс

. Кстати, становую я начал делать недавно относительно. Я ебнул разминку, поработал 40кг, 60кг, 80кг и в конце ебанул 100кг на 5 раз. И еще раз 100кг на 5. Все стараюсь по технике, вдоль голени, спина. Чуть позже скину видосик техники, оки, ребзя?

Далее второй вопрос:

Сколько делать подходов и повторений в становой(а заодно и в приседе), если моя цель - силовые? На жиме делаю так: работаю пару подходов, потом

70% х 5, 80% х 4, 90% х 3. (примерно)

И еще: нормально ли будет добавить четвертый день(суббота или воскр) онли для плеч. Или лучше разбить их между средой и пятницей. Либо вообще сунуть в ноги?

Надеюсь, читабельно. Спасибо. :))))

4 дня заебисто тренироваться,у меня лично в один день ноги-плечи но по факту у меня выходит так что 1 тренировка легкие ноги - тяжелые плечи и 2-я тренирока тяжелые ноги

а плечи кто тренить будет?

Теперь я понял, откуда блядоморфы берутьсч

а плечи кто тренить будет?

в последнем обзаце я уделил внимание

заднюю дельту к спине, остальное к ногам. Так обычно делают.

Добавь тренировочный день плеч максимально отдаленный от груди и ебашь в конце еще трицепсы

не знаю вчера вообще нормас потренил ноги для себя(идти толком не мог),а с утра не очень болит, хотя когда тренил первый месяц ногам по кд пиздец на слуд утро был)

а про количество подходах в базовых упражнениях?