Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Боюсь что чемпион в 120+ вливает в себя достаточно много веществ и обычному смертному работа по этой проге не даст ничего кроме перетрена.

Можно ли новичку, со старта ебашить базу?

Ибо в зале посоны говорят, типо рак лс ноубади, начал базу без скила -_-

Можно ли новичку, со старта ебашить базу?

Ибо в зале посоны говорят, типо рак лс ноубади, начал базу без скила -_-

не можно, а нужно. квинтэссенция тренировки для новичков-не гнаться за весами и работать на технику первый месяц.

Если у меня рега 2011 года, то я нейм?+

Боюсь что чемпион в 120+ вливает в себя достаточно много веществ и обычному смертному работа по этой проге не даст ничего кроме перетрена.

Чемпион в +120 сдал 6-8 контролей за год.Что за такие чудо вещества так быстро выходят?Хватит уже смотреть паблик гранита и верить что без 5 меташек в день нельзя поднимать.

Я по этой же схеме тренируюсь вроде жив.

ну кинь, ради интереса офк

Щас надо в excel ебнуть чтоль.Только там будут не проценты а мои веса,но общая схема будет ясна

.

https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AjTupkQ-ZtA7dFQxd19zU3RVMGhfbC12NTlQLWJvaUE&output=html

Вот ссылка на гугл таблицу.По фастам делал если что-то не понятно спрашивайте.

Тут только жимовая часть плана.Пред этим еще делал приседы,тяги и подсобку к ним.

В среду еще качал спину 2-3 упражнениями перед Бицепс трицепсом,если было время.

В понедельник 3 упражнения на трицепс?

Можно ли новичку, со старта ебашить базу?

Ибо в зале посоны говорят, типо рак лс ноубади, начал базу без скила -_-

не можно, а нужно. квинтэссенция тренировки для новичков-не гнаться за весами и работать на технику первый месяц.

ty

Андир, ты бы сказал свой пм чтоли

В понедельник 3 упражнения на трицепс?

Каждую тренировку по 3 упражнения на трицепс.

Андир, ты бы сказал свой пм чтоли

Последний раз выступал по жиму б.э. года 2 назад.Так что тот результат не очень актуален.В принципе мой тренер противник сингл повторов.Поэтому при новом макро 9 недельном цикле,мы планирует сколько хотим пожать на 3 недели микро цикла на 2 повтора.

хелп ребзи, потянул спину (или что-то типо), теперь просто при наклоне отдаёт в обеих ляжках и иногда нога немеет если не удобно стоять-сидеть, стоит ли идти к врачу или что-то вмазать? (уже с неделю такой дискомфорт, я бы не назвал это болью)

В понедельник 3 упражнения на трицепс?

Каждую тренировку по 3 упражнения на трицепс.

 

Андир, ты бы сказал свой пм чтоли

Последний раз выступал по жиму б.э. года 2 назад.Так что тот результат не очень актуален.В принципе мой тренер противник сингл повторов.Поэтому при новом макро 9 недельном цикле,мы планирует сколько хотим пожать на 3 недели микро цикла на 2 повтора.

Ты хоть примерно скажи, потому что мне эти цифры без привязки к ПМ ровным счетом не дают нихуя

В понедельник 3 упражнения на трицепс?

Каждую тренировку по 3 упражнения на трицепс.

 

Андир, ты бы сказал свой пм чтоли

Последний раз выступал по жиму б.э. года 2 назад.Так что тот результат не очень актуален.В принципе мой тренер противник сингл повторов.Поэтому при новом макро 9 недельном цикле,мы планирует сколько хотим пожать на 3 недели микро цикла на 2 повтора.

Ты хоть примерно скажи, потому что мне эти цифры без привязки к ПМ ровным счетом не дают нихуя

Привязка была к задаче пожать 160 на 2.Когда ебашил такой же макро цикл,перед другим стартом не смог пожать 157 на 2.пожал на раз,также на 9 неделе.

Такая проблема. Когда делаю упражнения на бицепс, то просто к поднятию 8 у меня начинает жутко ломить саму ладонь. До этого друг рассказывал, что у него спазм руки частичный, а у его отца вообще такой, что писать правой рукой не мог. Мб у меня типо того, просто я могу на изи с ЕЗ грифом заниматься, так удобнее вроде, но с гантелями и грифом мышцы по разному работают. Есть мыслишки у кого?

С чего они по-разному работают, лал? Не неси чепухи, если не комфортно - изогнутый гриф

С чего они по-разному работают, лал? Не неси чепухи, если не комфортно - изогнутый гриф

С чего они по-разному работают, лал? Не неси чепухи, если не комфортно - изогнутый гриф

ты когда-нибудь слышал о разминке, заминке, растяжке?

похоже нет.

не говоря уже что надо кушать и пить для суставов и связок.

Ой да нихуя не надо пить для суставов и связок,ему их надо укрепить а не пичкать хуетой таблетированной организм,только инъекционный глюкозамин может помочь если проблемы имеются