Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

чет 5 раз мало

имхо

3 подхода всего

если ток начал 12-15 раз должно быть твоей нормой

мыщцы любят много повторность ну или овер большой вес вешать, опять же если ты ток начинаешь ты с большим весом не присядешь, да и тебе я думаю не нужны проблемы со здоровьем

а так можно вообще приседать с пустым грифом 4х20 на ящик, тебе от этого будет гораздо больше пользы

чет 5 раз мало

имхо

я по пирамиде делаю

если ток начал 12-15 раз должно быть твоей нормой

мыщцы любят много повторность ну или овер большой вес вешать, опять же если ты ток начинаешь ты с большим весом не присядешь, да и тебе я думаю не нужны проблемы со здоровьем

а так можно вообще приседать с пустым грифом 4х20 на ящик, тебе от этого будет гораздо больше пользы

я считаю пока ты в тренажере 20 раз не будешь жать 100 кг в 3-х повторах, приседать идти не надо.

скоро лето пацантре, как по фасту накачать ахуенную бицуху и пресс в 8 кубиков?

никак

никак

бля ну печально тогда, тогда как считаете, турники это правильный выбор?

если ток начал 12-15 раз должно быть твоей нормой

мыщцы любят много повторность ну или овер большой вес вешать, опять же если ты ток начинаешь ты с большим весом не присядешь, да и тебе я думаю не нужны проблемы со здоровьем

а так можно вообще приседать с пустым грифом 4х20 на ящик, тебе от этого будет гораздо больше пользы

я считаю пока ты в тренажере 20 раз не будешь жать 100 кг в 3-х повторах, приседать идти не надо.

Ебланов с югифтед насмотрелся и советы раздает. Во-первых, вес в тренажере для жима ногами (да и не только в нем, а и во многих других) - вещь субъективная, иногда разница достигает 150кг в разных тренажерах. Во-вторых, че тебе дадут эти 100х3х20, чего нет у новичка, пришедшего в зал?

правильный для кого?

ты хотя бы данные свои написал рост вес?

если ток начал 12-15 раз должно быть твоей нормой

мыщцы любят много повторность ну или овер большой вес вешать, опять же если ты ток начинаешь ты с большим весом не присядешь, да и тебе я думаю не нужны проблемы со здоровьем

а так можно вообще приседать с пустым грифом 4х20 на ящик, тебе от этого будет гораздо больше пользы

я считаю пока ты в тренажере 20 раз не будешь жать 100 кг в 3-х повторах, приседать идти не надо.

Ебланов с югифтед насмотрелся и советы раздает. Во-первых, вес в тренажере для жима ногами (да и не только в нем, а и во многих других) - вещь субъективная, иногда разница достигает 150кг в разных тренажерах. Во-вторых, че тебе дадут эти 100х3х20, чего нет у новичка, пришедшего в зал?

да, смотрел тот выпуск.

И до этого был примерно такого же мнения. Об этом мне говорил не один человек. А так же дружаня, который 500 кг жмет в таком же тренажере и выступал не раз.

правильный для кого?

 

ты хотя бы данные свои написал рост вес?

ну кароче есть бадибилдеры и турникмены, первые меня отвергают, значит надо попробывать к вторым затесаться в их лагерь

рост 190 вес под соточку

жира дохуя?

Да мне похуй, какого ты там мнения был. Ты его обосновать можешь? Если нет, то нехуй тут советы раздавать

жира дохуя?

да не сказал бы, побегать наверное и стану че тростиночка))))

Да мне похуй, какого ты там мнения был. Ты его обосновать можешь? Если нет, то нехуй тут советы раздавать

считаю это хорошо влияет на функционалу. А для новичка это важно.

жира дохуя?

 

да не сказал бы, побегать наверное и стану че тростиночка))))

диета+кардио

можешь после кардио еще пойти подтягиваться, брусья и ноги к перекладине поднимать.

все это легко на улице делается.

Потом в зал на массонабор, если желание будет. все зависит от твоих целей

На функционалку чего? И нахуя новичку функционалка? И чем приседания хуже в плане "функционалки"?

ты наверно забыл еще о травмах

новички конечно же все ебашут с тренерами и ни разу не косячат в технике с неокрепшими мышцами.

Как жим ногами 100х3х20 предотвратит их от травм? И на предыдущие 3 вопроса ответь

ппц. попробовал начать сушку. снизил кол-во угливодов, начал есть только вареные грудки, хватило на 3 дня

теперь надеюсь на одном кардио + уменьшении углеводов(сахар не ем, мучные почти не ем, угли=рис) выехать (мясо ем любое)

хотя бы потому что, у новичка установится связь мозг-мышца епт в тренажере где травмироваться сложно. А присед по определению травмоопасное упражнение. Может поэтому?

Только не пиши, что все эти связи хуйня. Это инфа 100%.

ппц. попробовал начать сушку. снизил кол-во угливодов, начал есть только вареные грудки, хватило на 3 дня

теперь надеюсь на одном кардио + уменьшении углеводов(сахар не ем, мучные почти не ем, угли=рис) выехать (мясо ем любое)

добавь кашу с утра грамм 100.

Ешь творог. Добавь другое мясо в рацион. Рыбу ту же. Это не сложно.