Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

ох бля

1 день жим штанги лежа, жим узким хватом, брусья

2 день тяга штанги к поясу, становая, подтягивания, на бицепс че то

для ног есть что то?

Жим лежа, становая тяга, присяд, тренировочный дневник, прогрессия нагрузок, качественное питание, сон.

я кстати не совсем верю в хардкорную базу. от становой у меня горб и узкие как у турникмена плечи. горб мышечный офк, но выглядит не круто

какой еще баллер?

объясняю для лошков по типу элмандера

баллер это баскетболист

Elmander, 18 Сентябрь 2012

Во раскопал.

У 70% футболистов такие икры.

Показательная

какой еще баллер?

 

объясняю для лошков по типу элмандера

баллер это баскетболист

что у тебя за проблемы то опять со мной? Еще и аггришься на пост 2 недельной давности. И почему я должен знать кто такой баллер?

я кстати не совсем верю в хардкорную базу. от становой у меня горб и узкие как у турникмена плечи. горб мышечный офк, но выглядит не круто

ебать, че за хуйню несете.

мышечный горб, я просто в ахуе

ебать, че за хуйню несете.

мышечный горб, я просто в ахуе

ахахахахха :lol: тоже на это внимание обратил

Наверно он имел ввиду столбы которые вдоль позвоночника идут, то что они очень сильно выделяются, по сравнению с другими мышцами спины. Я вообще очень сильно зауважал становую.

а я сегодня после месячного перерыва потянул 110х2, без лямок между прочим

атлет

всем мышечные горбы \0

как разминку делать

всем мышечные горбы \0

трусы охуенные

ахуенная спина. я наверно не правильно делаю. у меня широчайшая вообще не работает в становой, только столбы. в итоге уёбищная спина.

ахуенная спина.

ахуенная спина. я наверно не правильно делаю. у меня широчайшая вообще не работает в становой, только столбы. в итоге уёбищная спина.

хз, но тут не только становая, еще жим

кста подтягиваюсь всего 3 раза

тягу в наклоне вообще не делаешь ?