Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

пытался научиться летом, но меня затролили в разделе

http://www.youtube.com/watch?v=7Kk8sosuC_I&feature=youtu.be

я бы локти сгибал

ща соревновательный период, только база, только хардкор \0

да и когда руки сгибаешь, бицуля всю нагрузку заберет

т.е. ты говоришь что надо делать как в шрагах ?

ну по крайней мере так было бы логичнее всего

ок, спс

слишком широкий хват=>короткая амплитуда и локти хз куда уходят

в начальной точке(т.е. внизу) штанга должна находиться "под коленями"

и торс должен быть параллельно полу

если торс параллелен полу, то не легче делать на скамье?

блядь, чем выше ты торс подымаешь, тем меньше у тебя работают ШИРОЧАЙШИЕ, есть вариант исполнения с небольшим наклоном, но это на развитие чисто верха спины.

а если хочешь широчайшие, то наклоняй торс низко.

интересно посмотреть, как ты на скамье в положения рака будешь тянуть штангу)))))))))))

какой еще баллер?

 

объясняю для лошков по типу элмандера

баллер это баскетболист

что у тебя за проблемы то опять со мной? Еще и аггришься на пост 2 недельной давности. И почему я должен знать кто такой баллер?

агрюсь?) проблемы с тобой?))

ты меня с кем-то путаешь

только ложась полностью и со штангой вместо гантелей, до касания скамьи

вообще имхо главное это просто стараться максимально сосредоточиться на широчайших, выключив всё остальное

и выходит что техника может довольно разниться. я делал с наклоном ~20 градусов, если ниже - слишком включается поясница

сам на скамье не пробовал делать, но в зале многие делают

блядь, почему у меня ничего не включается, а у вас блядь все включается, кроме нужной мышцы

то, что ты скинул это вообще другое упражнение) и со штангой ты его не сделаешь, амплитуда движения в 2 раза короче будет, чем с гантелей

тяга в наклоне для неженок

у меня все

лифтер хренов

всем мышечные горбы \0

я бы вдул

какой еще баллер?

 

объясняю для лошков по типу элмандера

баллер это баскетболист

что у тебя за проблемы то опять со мной? Еще и аггришься на пост 2 недельной давности. И почему я должен знать кто такой баллер?

 

агрюсь?) проблемы с тобой?))

ты меня с кем-то путаешь

зачем обзываешься?

Когда делаю отжимания на брусьях в солнечном сплетении что-то сжимается к хуям и болно становится.ЧЯДНТ?

рак техники. гуглі

Когда делаю отжимания на брусьях в солнечном сплетении что-то сжимается к хуям и болно становится.ЧЯДНТ?

Как долго уже ? если только началось то скоро должно пройти, у меня тоже было что то подобное

с непривычки всегда болит, только не в солнечном сплетении