Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ну, я дрищ это да, но я и пришёл, чтобы исправить это

Начал заниматься около месяца назад по программе

Понедельник: грудь+трицепс

Среда: спина+бицепс

Пятница: Ноги+плечи

На каждую мышцу делаю в среднем 2-3 упражнения.Меня вроде как и устраивают такие тренировки,но я за этот месяц слишком дохуя всякой инфы разной перечитал про разные программы и в голове все намешалось.Постоянно теперь думаю,а не была бы какая-нибудь программа гораздо лучше.

Так вот в чем и вопрос,какая программа была бы для меня более продуктивна?

сам я дрищ 195/80

мышцы растут?

значит все заебись.

перестанут расти - меняй программу.

стандартный сплит, я тоже так делаю

иногда меняю тренируя в один день антогонисты

Парни тут столько страниц, может таких вопросов тут дохуя было, но:

Если я полноват, и начну ебашить программу с первого поста, я не стану еще шире ?

И еще сразу вопрос, у меня жопа больше чем у стандартного мужика, имея довольно широкую грудную клетку, у меня почти такой же ширины жопа и ляшки. Я называю свой тип фигуры цилиндр. Если я начну делать приседания с весом, что как я понимаю приводит к набору мышечной массы, ляшки не станут еще больше ?

upd. В армейке ебашил подтягивания с отягощением, брусья с отягощением, пресс. В принципе прогресс устраивал, но тогда не было проблем с весом.

На ноги вообще ничего не делал, очкую сделать хуже. Можно ли так же заниматься турник, брусья, пресс + с добавлением упражнений для ног и трапеций или же это все хуйня для турникменов?

Без фоток не разобраться.

Парни тут столько страниц, может таких вопросов тут дохуя было, но:

Если я полноват, и начну ебашить программу с первого поста, я не стану еще шире ?

И еще сразу вопрос, у меня жопа больше чем у стандартного мужика, имея довольно широкую грудную клетку, у меня почти такой же ширины жопа и ляшки. Я называю свой тип фигуры цилиндр. Если я начну делать приседания с весом, что как я понимаю приводит к набору мышечной массы, ляшки не станут еще больше ?

 

 

upd. В армейке ебашил подтягивания с отягощением, брусья с отягощением, пресс. В принципе прогресс устраивал, но тогда не было проблем с весом.

На ноги вообще ничего не делал, очкую сделать хуже. Можно ли так же заниматься турник, брусья, пресс + с добавлением упражнений для ног и трапеций или же это все хуйня для турникменов?

ты сейчас наверное с отягощением то не подтянешься

я и так отягощен Фотку запилю позже

я и так отягощен Фотку запилю позже

самоирония - это ахуенно

недавно начал качать пресс. после подьема ног в висе, уже в течении двух дней жуткая боль в этих областях хелпаните

начал набирать пузо

что делать?

на прессе прощупать можно кубики, видно 2

и еще один вопросик.

я всегда делаю повторения в диапазоне 6-12,но абсолютно все подходы я делаю до отказа

целесообразно ли это?

Отказ не нужен

как дрыщи набирают 10кг за 2 месяца когда начинают заниматься?

я хаваю как черт, вьебую на тренировке и набираю пару кг в месяц, это с 70кг

Дрищ. За первые два месяца, когда занимался набрал максимум пару кг.

Хотя сейчас уже плохо помню. Суммарный прогресс за год - 8 кг.

P.S.Думаю там приличное количество дерьма в этой 10ке.

как дрыщи набирают 10кг за 2 месяца когда начинают заниматься?

я хаваю как черт, вьебую на тренировке и набираю пару кг в месяц, это с 70кг

как дрыщи набирают 10кг за 2 месяца когда начинают заниматься?

я хаваю как черт, вьебую на тренировке и набираю пару кг в месяц, это с 70кг

10 кг за 2 месяца, если только на курсе данабола хз

Пришёл 1 сентября с весом 73кг

Сейчас 86,6

3 месяца считай.

До 80 прыгнул практически в превый месяц, т.к. до этого занимался, и быстро втянулся и восстановился.

Имхо -все индивидуально.

как дрыщи набирают 10кг за 2 месяца когда начинают заниматься?

я хаваю как черт, вьебую на тренировке и набираю пару кг в месяц, это с 70кг

10 кг за 2 месяца, если только на курсе данабола хз

спокойно набирается 10 кг за два месяца.

все зависит с какого веса начинаешь.

например при росте 1,80 и весом 69 кг добрать до 80 за два месяца без гормонов/стероидов/бца/добавок легко набирается вес при правильном сне и режиме питания

естественно берется во внимание не мужичок с червем в заднице или алконавт :)

бля у меня червь чтоли