Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

У меня вот грыжа. Много ли ограничений при занятиях в зале?

Гайз, как вы относитесь к панкреатину и к ферментам вообще? А то я хз как наедать больше 4500 калорий в день

Зачем тебе столько? Если у тебя есть потребность в таком количестве килокалорий, то у тебя не должно возникать вопросов где их взять.

Исхожу из того, что на массанаборе телу нужно порядка 45- 50ккал на килограмм веса. Соответственно если я хочу набрать порядка 95 кг, то мне надо съедать около 4200- 4700 ккал. Офк я могу сожрать всякой высококалорийной хуеты и залить мазиком для нажористости, но стараюсь не заплывать так уж сильно.

Хоть бы сказал какая грыжа, тут же не экстрасенсы сидят

Чуваки хелпаните..

В общем я всегда играл в теннис и правая сторона у меня развита поболее чем левая. Начал больше и больше ходить в спортзал, теперь имбалланс очень сильно заметен, левое плечо выпячивается гораздо меньше чем правое и оно более покато и права часть спины больше развита.

Посоветуйте какие упранения делать чтобы это фиксануть

пару лет назад видел челика в зале, который со своей бабой ходил, так вот у него одна нога была тонюсенькая, а вторая нормальная, походу была травма ноги или ещё чего-то и он долго лежал на койке, ну вот он короче делал дефолтные упражнения на ноги, не занимаясь такой хуйнёй типо сначало качнёт сильную ногу с одним весом, потом слабую с другим, не знаю чем всё закончилось, давно его не видел

само выравняется если делать дефолт

само выравняется если делать дефолт

Нет уж тут не выравняется имхо..

просто делай упражнения со штангой, не накаченная сторона будет расти

У меня тоже было 10 лет большого тенниса и ничего, все норм.

плечей нет, ничего не выпячивается, кроме жира

Хоть бы сказал какая грыжа, тут же не экстрасенсы сидят

сори, в пояснице. Небольшая <5мм

ебашь тягу и присед макс вес на 1 раз без ремня, грыжа вдавится обратно в ахуе

Можно подумать что ноздря троллит, но он сам так и делал, инфа 100%.

Технику упражнений ставь и медленно, равномерно поднимай веса, твои ограничения в зале это грамотная техника безопасности и тренинг без форсирования весов.

thx <3

Был в пятницу в качалке, на первый раз дали тренера на халяву. Я планировал сразу базу делать, а он водил меня по тренажерам, аргументируя это тем, что прежде чем базу хуярить надо мышцы подготовить хоть немного. Прав он или нет? Если прав, то где такую программу можно найти?, а то везде где я смотрел новичкам советовали программы с базовыми упражнениями.

пиздит

все хуйня. когда проебал полгода, сразу со сплита начал и збс пошло

Был в пятницу в качалке, на первый раз дали тренера на халяву. Я планировал сразу базу делать, а он водил меня по тренажерам, аргументируя это тем, что прежде чем базу хуярить надо мышцы подготовить хоть немного. Прав он или нет? Если прав, то где такую программу можно найти?, а то везде где я смотрел новичкам советовали программы с базовыми упражнениями.

Тренажеры - это реабилитационные комплексы для людей после травм. Только свободные веса приведут тебя к победам.

Тренажеры - это реабилитационные комплексы для людей после травм. Только свободные веса приведут тебя к победам.

*this

в любой неподвальной качалке аля алекс фитнес тебя наебут за колоссальные баблищи

либо просто будешь набирать, как и без тренера

:trollface:

алекс фитнес тебя наебут за колоссальные баблищи

:trollface: