Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Всем спасибки за советы

Бля , почему как только я бросаю курить - вес сразу набирается , а как начинаю о5 - моментально спадает . Еще заметил , как начинаю злоупотреблять вискарем ( ну примерно по 0,5 пятницу и субботу ) тоже хуево выгляжу .

Ну с бухлом понятно , а хули так курение влияет

обычно больше жрать начинают люди

А я в рейсе даже умудряюсь набирать

Пиздячу,занимась,жру. (кальмары,криветки,тунец,курица,свинина) Изи

как уменьшить боль в мышцах на следующий день после тренировки?

а то прям ломает

если ты только начал заниматься то это нормально. на 2й и 3й месяцы при регулярных тренировках боли почти не будет

как уменьшить боль в мышцах на следующий день после тренировки?

а то прям ломает

если прям от резких движений сводит, то попей аспаркам

подскажите упражнения на верхнию, внутреннию часть груди? а то под мыхами от жима штанги - прям колбасы какие то, а сисюшки чет не ахти

разводки\пуловер\жим под углом?

насчет боли в мышцах, помню когда стал гейнер принимать на ночь после трени, то утром просыпался и как будто бабочки внутри летают.

каких упражнений надо избегать, чтобы плечи не стали треугольными, как на пике слева?

иди погугли "плечи" в википедии.

иди погугли "плечи" в википедии.

ну вопрос же ясен? я просто хуй знает, как это иначе назвать. плечевой пояс мб?

как я понимаю, за это отвечают трапеции.

Генетика

это шраги

и если ты будешь делать только плечи, то они (шраги) не будут так сильно выделяться

на них вообще упражнения отличаются + в плечах намного меньше силы.

если плечами ты штанги всякие жмешь по 40-50кг, то шрагами тянешь по 100-150 итд.

Это трапециевидные мышцы, а шраги - это название упражнения.

Раздел прогнил до основания

спасибо за ответы.

Сегодня, после месяца занятий по программе, составленной тренером, попробовал программу №2 из первого поста, и что-то не очень как-то: ни ода мышца после тренировки не забилась. По-моему слишком мало упражнений на каждую группу мышц. Может кто посоветовать какую-нибудь годную программу, где разные группы мышц в разные дни тренируются? Или сказать, где посмотреть, а то я себя не чувствую достаточно опытным, чтобы составить себе программу самому.

Асло стоить отметить, что я дрищ 182/65 , не ходивший на физкультуру в школе и не занимавшийся спортом очень давно.

С ласт постов вголос.

С ласт постов вголос.

сук пиздец, не гнобите плез, я же совсем ньюфаг еще

С ласт постов вголос.

сук пиздец, не гнобите плез, я же совсем ньюфаг еще

у тебя шраги отстают