Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Опытные челики выше игнорят ньюфажек с веточками)

Ну по себе заметил, что когда добавил жим гантелями - то грудь хоть чуток подросла. До этого только низ груди с брусьев что-то там пытался.

На жиме тож не чувствую грудь, или очень слабо.

Наебашу себе на линку - хуй проигнорят :fuckyea:

Еще заметил, что результаты пошли в гору, когда стал больше жрать. Очевидные истины дошли спустя пару лет тренеровок

Вешу 70кг, жру вроде норм по ккал, у меня на животе жиробасная ляха стала в 2 раза больше чем до тренировок, а мясо чет не прибывалось

кайф

Норм те. Хотя мне тож норм: стоял год с наклонным жимом 55кг.

В спине по прогрессу стабильно, но в ширь тож медленно пиздец ростет. С ногами не понятно, одно время скаканули прям, потом на месте прилично были. Сейчас ебанул колено, скорей всего откатят.

Тож жирок начал от хваки появляться, эктоморф бля

научился грудью шевелить

как можно в жиме столько стоять?

за 2 месяца с 40 до 60 дошел рабочий вес

со мной чел занимается уже 70х8 жмет

Ну я делал только наклонный жим, в нем и стоял. Но сути это не меняет, да. Были паузы по несколько недель(Одна или две за год) и болел месяц. Но это врятли как-то оправдывает такой застой. Последние 3 трени результаты вообще вниз пошли, с каждой треней в ласт подходе(отказной) было все меньше и меньше повторений. На прошлой неделе пробнул сделать легкую треню груди. Скоро будет тяжелая посмотрю как отзовется.

БТВ Начал недавно жим гантелей делать, вот на них вес быстро ростет. Хотя я думаю, что эт нейромышечная связь на это новое движение улучшается, по-этому вес и так быстро ростет.

вот на жиме гантелей проблемы у меня наоборот

кисти слабые не могу держать по 17.5

на один подход хватает, а потом болят сильно, приходиться 12 брать

Делал одно время становую. После нее вообще похуй че держать. На турнике долго вешу без устали, любые гантельки(в пределах разумного ) держу.

Делал одно время становую. После нее вообще похуй че держать. На турнике долго вешу без устали, любые гантельки(в пределах разумного ) держу.

становая 90 рабочий вес без проблем, штанга не выкручивается

просто кисти наверно еще не запомнили правильное расположение или хз

они сука разъежаются в разные стороны :fffuuu:

вот на жиме гантелей проблемы у меня наоборот

кисти слабые не могу держать по 17.5

на один подход хватает, а потом болят сильно, приходиться 12 брать

знакомые васяны ходят по настроению в зал, хавают 2 раза в день чабурек и имеют рабочий 60 за месяц, а я дрочусь с 50 2 месяца

кайф

научился грудью шевелить

 

 

научился грудью шевелить

 

 

Я грудью научился шевелить, когда в 9 классе учился.

уровень моих мышщ до начала похода в зал был равен 0, их не было, они атрофированы как буд-то были))))))

вот на жиме гантелей проблемы у меня наоборот

кисти слабые не могу держать по 17.5

на один подход хватает, а потом болят сильно, приходиться 12 брать

хехе, а я любительски армой немножко занимаюсь, теперь вообще проблемы кистей нету. весы тоже детский как у тебя, но штангу теперь всегда вмёртвую держу.

раньше ещё бесило, когда например 100кг в приседе делаешь там 5й подход, кисти заломленные уже болят. А сейчас как будто их и нету, железо

Тож проблема с кистями, становую 65 ели держу, считай на пальцах висит, после присяда кисть побаливает

у меня крч рабочий жим лежа 75кг, гантели в жиме лежа по 25кг, становая рабочий 80, присед рабочий вес 50-55кг мой вес 71-73 занимаюсь 4 мсц

генетика хули.

становая 83

присед 87.5

жим на наклонной 53

вес 72-73

Тож проблема с кистями, становую 65 ели держу, считай на пальцах висит, после присяда кисть побаливает

Кистевые тяги используй

Хз,не тренирую специально предплечье/хват, на жим гантелей лежа по 27.5 беру на последний подход,вообще никаких ощущений в кистях

Становые,мертвые и тд тоже без кистевых тяг делаю

Тож проблема с кистями, становую 65 ели держу, считай на пальцах висит, после присяда кисть побаливает

тренируй хват (пальцы+предплечье) ебаный насос, кисти-хуисти тут не при чем вообще по мне так, я считаю свой хват очень слабым, хотя с жидкой магнезией до 150 становую вообще без проблем держал, 60-65 это не дело совсем (тренирую пальцы блином, тренирую предплечье держа штангу в статике и подтягиваниями (вешу 100+ если шо)

да гриф скользкий был, и без магнезии, инфа сотка

что за магнезия?

Подъем штанги на бицепс раз в неделю достаточно для бицухи?