Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

да блять он не жрет нихуя, курит 2 пачки в день и плюс ещё кардио у него дохуя.

уже советчики по тренингу подъехали

Пацаны подкиньте норм программу , а то по этой занимаюсь , она мне как то плохо заходит.

Мне бы чтоб там в один деньг ноги и бицепс и тд.Ну проблема в том что у меня деформация грудной клетки и мне нид больше уделять времени на грудь.По этому я грудь бы делал каждый раз.

офк плохо заходит. жим лежа и присед каждое занятие. у тебя ниче восстанавливаться не успевает

окей можешь мне более хорошую программу ебануть, а то сам я не шарю

1 день спина бицепс

2 день грудь трицепс

3 день ноги плечи

у меня

1 день. ноги плечи

2 день. спина трицепс

3 грудь бицак + тренировка

так же каждую тренировку делаю разные спец. упражнения для армрестлинга + на работе тренирую супинаторы и пронаторы запястий, замутил там себе с гирей и ремнём тренажёр + хват тренирую на крутом эспандере

за лето ещё пока бегаю, хочу на турничках упражнения основные научиться делать, типа выхода силы, иглы и т.п. чтобы турникменов нахуй слать =)

также планирую потренировать вис на пальцах.

и офк хочу научиться подтягивать хотя бы пару раз на одной руке.

у меня

1 день. ноги плечи

2 день. спина трицепс

3 грудь бицак + тренировка

 

так же каждую тренировку делаю разные спец. упражнения для армрестлинга + на работе тренирую супинаторы и пронаторы запястий, замутил там себе с гирей и ремнём тренажёр + хват тренирую на крутом эспандере

 

за лето ещё пока бегаю, хочу на турничках упражнения основные научиться делать, типа выхода силы, иглы и т.п. чтобы турникменов нахуй слать =)

также планирую потренировать вис на пальцах.

и офк хочу научиться подтягивать хотя бы пару раз на одной руке.

Тоже хотел научиться выходы летом делать

Но с тушей в 94 кг тяжко подтягиваться,не то что выходы делать

хотя мб подзадрочу подтягивания летом

Сейчас сплит

1 день ноги

2 день грудь

3 день спина

4 день плечи

5 день руки

по 4-5 сетов,на 20-15-12-10 повторений по 4 подхода в сете

Буду менять с июня

Пиздец что-то силовые просели у меня из-за безуглеводки

5 дней в неделю - я ебал :palevo: :palevo:

Да все таки наверно придется хотя бы от сладкого по ночам отказаться.

Так то у меня девушка питается правильно, поэтому и я ем хорошую еду. И мясо, но не жаренное.

Бтв вчера пришел на тренировку - 77,6, а в конце взвесился - 77,2. Лол

Но это на кикбоксинге. Там чисто кардио, фитнес в тренажерном зале отдыхает)

Да все таки наверно придется хотя бы от сладкого по ночам отказаться.

Так то у меня девушка питается правильно, поэтому и я ем хорошую еду. И мясо, но не жаренное.

 

Бтв вчера пришел на тренировку - 77,6, а в конце взвесился - 77,2. Лол

Но это на кикбоксинге. Там чисто кардио, фитнес в тренажерном зале отдыхает)

до 1,5 кило воды за треню сливаю ))

сегодня кросфитчик какой-то пришёл в зал, как давай хуярить, мне аж плохо стало только от одного вида чо он делает.

 

раунд: жмёт 80кг, потом подтягивается, потом отжимания на брусьях, потом на пресс в висе - ноги поднимает уровень пояса и телом поворачивает туда обратно, не опуская ноги.

 

и так раунда 4-5 кажется.

 

у меня челюсть выпала. Ебать он выносливый. Мне качалка после этого показалось просто релаксом и отдыхом без напряга. Вот это парень РАБОТАЕТ. Мокрый, уставший, видно как ему тяжело даются последние раунды, как он ебашит через не хочу. Пиздец, такой респектище. Я просто стоял рядом на последних раундах, качал головой одобрительно, поддерживал. Улыбнулись друг другу, типа мол давай давай, ебашь, как мем с обамой not bad =)))

 

90 на 2

подтягиваюсь 3*8-10 с гирей 16кг

сажусь 110 рабочим 3-4/8-10 по самочувствию

становую пока до 90 довёл, месяц всего с ней.

 

растут силовые

в зеркале нихуя =))))

Ты хотел за месяц вырости?)

с 4 февраля занимаюсь.

 

да понятно, я нормальных качественных результатов видимых не раньше следующего лета жду

Кросфит просто распиаренная хуета, полностью беспонтовая

сегодня кросфитчик какой-то пришёл в зал, как давай хуярить, мне аж плохо стало только от одного вида чо он делает.

 

раунд: жмёт 80кг, потом подтягивается, потом отжимания на брусьях, потом на пресс в висе - ноги поднимает уровень пояса и телом поворачивает туда обратно, не опуская ноги.

 

и так раунда 4-5 кажется.

 

у меня челюсть выпала. Ебать он выносливый. Мне качалка после этого показалось просто релаксом и отдыхом без напряга. Вот это парень РАБОТАЕТ. Мокрый, уставший, видно как ему тяжело даются последние раунды, как он ебашит через не хочу. Пиздец, такой респектище. Я просто стоял рядом на последних раундах, качал головой одобрительно, поддерживал. Улыбнулись друг другу, типа мол давай давай, ебашь, как мем с обамой not bad =)))

 

90 на 2

подтягиваюсь 3*8-10 с гирей 16кг

сажусь 110 рабочим 3-4/8-10 по самочувствию

становую пока до 90 довёл, месяц всего с ней.

 

растут силовые

в зеркале нихуя =))))

Ты хотел за месяц вырости?)

с 4 февраля занимаюсь.

 

да понятно, я нормальных качественных результатов видимых не раньше следующего лета жду

Кросфит просто распиаренная хуета, полностью беспонтовая

Ну смотря ради чего занимаешься

Выносливость поднимает бесспорно

Вообще,кроссфит= круговые треноровки которые ещё при совке были,у меня друга батя боксом проф. занимался,у него 2 раза в неделю "кроссфит" тренировки были))

А так-тупо бренд рибока для прибыли

сегодня кросфитчик какой-то пришёл в зал, как давай хуярить, мне аж плохо стало только от одного вида чо он делает.

 

раунд: жмёт 80кг, потом подтягивается, потом отжимания на брусьях, потом на пресс в висе - ноги поднимает уровень пояса и телом поворачивает туда обратно, не опуская ноги.

 

и так раунда 4-5 кажется.

 

у меня челюсть выпала. Ебать он выносливый. Мне качалка после этого показалось просто релаксом и отдыхом без напряга. Вот это парень РАБОТАЕТ. Мокрый, уставший, видно как ему тяжело даются последние раунды, как он ебашит через не хочу. Пиздец, такой респектище. Я просто стоял рядом на последних раундах, качал головой одобрительно, поддерживал. Улыбнулись друг другу, типа мол давай давай, ебашь, как мем с обамой not bad =)))

 

90 на 2

подтягиваюсь 3*8-10 с гирей 16кг

сажусь 110 рабочим 3-4/8-10 по самочувствию

становую пока до 90 довёл, месяц всего с ней.

 

растут силовые

в зеркале нихуя =))))

Ты хотел за месяц вырости?)

с 4 февраля занимаюсь.

 

да понятно, я нормальных качественных результатов видимых не раньше следующего лета жду

Кросфит просто распиаренная хуета, полностью беспонтовая

Ну смотря ради чего занимаешься

Выносливость поднимает бесспорно

 

Вообще,кроссфит= круговые треноровки которые ещё при совке были,у меня друга батя боксом проф. занимался,у него 2 раза в неделю "кроссфит" тренировки были))

А так-тупо бренд рибока для прибыли

Да все таки наверно придется хотя бы от сладкого по ночам отказаться.

Так то у меня девушка питается правильно, поэтому и я ем хорошую еду. И мясо, но не жаренное.

 

Бтв вчера пришел на тренировку - 77,6, а в конце взвесился - 77,2. Лол

Но это на кикбоксинге. Там чисто кардио, фитнес в тренажерном зале отдыхает)

вот ты жирный, Рома! На видосах своих хрупкий пацан =))

может ты ростом 2 метра? =)

Да все таки наверно придется хотя бы от сладкого по ночам отказаться.

Так то у меня девушка питается правильно, поэтому и я ем хорошую еду. И мясо, но не жаренное.

 

Бтв вчера пришел на тренировку - 77,6, а в конце взвесился - 77,2. Лол

Но это на кикбоксинге. Там чисто кардио, фитнес в тренажерном зале отдыхает)

до 1,5 кило воды за треню сливаю ))

ну так ты у нас плотный парень =)

я вообще с трудом потею на тренировках, только когда какие-нибудь оч тяжелые упражнения типа приседаний или становой - там обильно потею.

А так вообще - чуть взмокну в лучшем случае

Кросфит просто распиаренная хуета, полностью беспонтовая

не знаю, тебе виднее, ты про =)

но выглядит впечатляюще.

кросфит это сборник упражнений, которые не в коме случае не нужно делать друг за другом, и которые делаются на скорость, дабл рофл.

поясни плиз

и про скорость - почему?

Самый большой рофл всегда ловлю с тяг кросфитеров, это лютый пиздец. Помню смотрел видосики с сорев по кросфиту, там сначала бежишь мальца с одного края площадки на другой, там через куб прыгаешь, потом назад и тянешь тягу. Только от просмотра видео спина заболела.Что это блять? Похоже на пособие как уебать свою спину без смс. Почему движения из та так любят в коросфите я вообще хз. Офк ТА заебись, сами по себе движения охуенные, но блять это не функционал нихуя, особенно рывок, да и толкать дано не каждому.

Самый большой рофл всегда ловлю с тяг кросфитеров, это лютый пиздец. Помню смотрел видосики с сорев по кросфиту, там сначала бежишь мальца с одного края площадки на другой, там через куб прыгаешь, потом назад и тянешь тягу. Только от просмотра видео спина заболела.Что это блять? Похоже на пособие как уебать свою спину без смс. Почему движения из та так любят в коросфите я вообще хз. Офк ТА заебись, сами по себе движения охуенные, но блять это не функционал нихуя, особенно рывок, да и толкать дано не каждому.

тут согласен

+в кроссфите из-за того что на скорость делается всё,техника на обе ноги хромает,что травмами черевато

Слышал я мнение,про которое ты говоришь,что кардио нагрузка с приличными весами делается,на сердце хуево влияет и не только

хз,не владею точной информацией,звания нету в медицине чтобы утверждать обратное

Но я говорил не про соревновательный кроссфит,а про тот,которым обычные люди занимаются,для поддержания и улучшения формы,а не времени выполнения

т.е задается не на время,а кол-во повторений

Самый большой рофл всегда ловлю с тяг кросфитеров, это лютый пиздец. Помню смотрел видосики с сорев по кросфиту, там сначала бежишь мальца с одного края площадки на другой, там через куб прыгаешь, потом назад и тянешь тягу. Только от просмотра видео спина заболела.Что это блять? Похоже на пособие как уебать свою спину без смс. Почему движения из та так любят в коросфите я вообще хз. Офк ТА заебись, сами по себе движения охуенные, но блять это не функционал нихуя, особенно рывок, да и толкать дано не каждому.

Как-то не убедительно убедил.

1. Если эти же упражнения, просто в обёртке "круговой тренировки", делали в СССР, а так же, добавлю от себя, этим и в армии любят заниматься. То почему стало сейчас вредно или и раньше было тоже вредно?

2. Средний кросфитер действительно гораздо более выносливее, чем средний кочка в зале. Навряд ли можно придумать разумное объяснение негативному последствию чрезмерной выносливости, в отличии от чрезмерно больших рабочих весов или чрезмерно большой мышечной массы.

3. Техника в кросфите действительно страдает, особенно это видно на их чемпионате мира (The Game). Но если ты занимаешься не на рекорды, то ничего не мешает тебе сделать весь WOT с правильной техникой.

4. В США (Мекке кросфита) среднегодовая температура значительно выше российской, а значит так называемый "летний сезон" продолжителен (а иногда и круглогодичен). Люди (занимающиеся спортом) гораздо более суше, нежели наши вечно_на_массе_мужики. Кросфит идеально лёг на эту благодатную почву, был посыпан мощной рекламной компанией, с громкими слоганами "Самого спортивного человека на Земле" и сдобрен американской мечтой.

Так всё же, чем вреден кросфит?

Самый большой рофл всегда ловлю с тяг кросфитеров, это лютый пиздец. Помню смотрел видосики с сорев по кросфиту, там сначала бежишь мальца с одного края площадки на другой, там через куб прыгаешь, потом назад и тянешь тягу. Только от просмотра видео спина заболела.Что это блять? Похоже на пособие как уебать свою спину без смс. Почему движения из та так любят в коросфите я вообще хз. Офк ТА заебись, сами по себе движения охуенные, но блять это не функционал нихуя, особенно рывок, да и толкать дано не каждому.

Как-то не убедительно убедил.

1. Если эти же упражнения, просто в обёртке "круговой тренировки", делали в СССР, а так же, добавлю от себя, этим и в армии любят заниматься. То почему стало сейчас вредно или и раньше было тоже вредно?

2. Средний кросфитер действительно гораздо более выносливее, чем средний кочка в зале. Навряд ли можно придумать разумное объяснение негативному последствию чрезмерной выносливости, в отличии от чрезмерно больших рабочих весов или чрезмерно большой мышечной массы.

3. Техника в кросфите действительно страдает, особенно это видно на их чемпионате мира (The Game). Но если ты занимаешься не на рекорды, то ничего не мешает тебе сделать весь WOT с правильной техникой.

4. В США (Мекке кросфита) среднегодовая температура значительно выше российской, а значит так называемый "летний сезон" продолжителен (а иногда и круглогодичен). Люди (занимающиеся спортом) гораздо более суше, нежели наши вечно_на_массе_мужики. Кросфит идеально лёг на эту благодатную почву, был посыпан мощной рекламной компанией, с громкими слоганами "Самого спортивного человека на Земле" и сдобрен американской мечтой.

Так всё же, чем вреден кросфит?

при сокращениях сердца около 200 время расслабления сердца (диастола) практически исчезает и миокард испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к ишемии. Соответственно продолжительное нахождение сердца в условиях ишемии пользы не принесет. С другой стороны кратковременное нахождение в таких условиях тренирует сердце. Именно на этом принципе основаны интервальные тренировки, в которых высокоинтенсивный интервал длится 2-3 минут, а потом следует отдых.

Самый большой рофл всегда ловлю с тяг кросфитеров, это лютый пиздец. Помню смотрел видосики с сорев по кросфиту, там сначала бежишь мальца с одного края площадки на другой, там через куб прыгаешь, потом назад и тянешь тягу. Только от просмотра видео спина заболела.Что это блять? Похоже на пособие как уебать свою спину без смс. Почему движения из та так любят в коросфите я вообще хз. Офк ТА заебись, сами по себе движения охуенные, но блять это не функционал нихуя, особенно рывок, да и толкать дано не каждому.

Как-то не убедительно убедил.

1. Если эти же упражнения, просто в обёртке "круговой тренировки", делали в СССР, а так же, добавлю от себя, этим и в армии любят заниматься. То почему стало сейчас вредно или и раньше было тоже вредно?

2. Средний кросфитер действительно гораздо более выносливее, чем средний кочка в зале. Навряд ли можно придумать разумное объяснение негативному последствию чрезмерной выносливости, в отличии от чрезмерно больших рабочих весов или чрезмерно большой мышечной массы.

3. Техника в кросфите действительно страдает, особенно это видно на их чемпионате мира (The Game). Но если ты занимаешься не на рекорды, то ничего не мешает тебе сделать весь WOT с правильной техникой.

4. В США (Мекке кросфита) среднегодовая температура значительно выше российской, а значит так называемый "летний сезон" продолжителен (а иногда и круглогодичен). Люди (занимающиеся спортом) гораздо более суше, нежели наши вечно_на_массе_мужики. Кросфит идеально лёг на эту благодатную почву, был посыпан мощной рекламной компанией, с громкими слоганами "Самого спортивного человека на Земле" и сдобрен американской мечтой.

Так всё же, чем вреден кросфит?

1.В круговых тренировках не бывает ебанутого сочетания упражнений.В кросфите бывает.2.А средний легкоатлет более вынослив чем кросфитер, дальше че? 3. Цель всех wot наименьшее время, я могу ошибаться, но как лифтеры меряются жимом кросфитеры меряются временем.4.каким спортом? марафонец вообще до кости просушен.Кросфит сушит или что?Слоган полное гавно, придуманный титул на уровне мистера вселенная от невского.

Самый большой рофл всегда ловлю с тяг кросфитеров, это лютый пиздец. Помню смотрел видосики с сорев по кросфиту, там сначала бежишь мальца с одного края площадки на другой, там через куб прыгаешь, потом назад и тянешь тягу. Только от просмотра видео спина заболела.Что это блять? Похоже на пособие как уебать свою спину без смс. Почему движения из та так любят в коросфите я вообще хз. Офк ТА заебись, сами по себе движения охуенные, но блять это не функционал нихуя, особенно рывок, да и толкать дано не каждому.

Как-то не убедительно убедил.

1. Если эти же упражнения, просто в обёртке "круговой тренировки", делали в СССР, а так же, добавлю от себя, этим и в армии любят заниматься. То почему стало сейчас вредно или и раньше было тоже вредно?

2. Средний кросфитер действительно гораздо более выносливее, чем средний кочка в зале. Навряд ли можно придумать разумное объяснение негативному последствию чрезмерной выносливости, в отличии от чрезмерно больших рабочих весов или чрезмерно большой мышечной массы.

3. Техника в кросфите действительно страдает, особенно это видно на их чемпионате мира (The Game). Но если ты занимаешься не на рекорды, то ничего не мешает тебе сделать весь WOT с правильной техникой.

4. В США (Мекке кросфита) среднегодовая температура значительно выше российской, а значит так называемый "летний сезон" продолжителен (а иногда и круглогодичен). Люди (занимающиеся спортом) гораздо более суше, нежели наши вечно_на_массе_мужики. Кросфит идеально лёг на эту благодатную почву, был посыпан мощной рекламной компанией, с громкими слоганами "Самого спортивного человека на Земле" и сдобрен американской мечтой.

Так всё же, чем вреден кросфит?

1.В круговых тренировках не бывает ебанутого сочетания упражнений.В кросфите бывает.2.А средний легкоатлет более вынослив чем кросфитер, дальше че? 3. Цель всех wot наименьшее время, я могу ошибаться, но как лифтеры меряются жимом кросфитеры меряются временем.4.каким спортом? марафонец вообще до кости просушен.Кросфит сушит или что?Слоган полное гавно, придуманный титул на уровне мистера вселенная от невского.

1. Что за сочетания упражнений то? Сначала бежать, потом толкать что-то, потом снова бежать и тянуть штангу?

2. Вот только кросфитер выносливее именно в толкании железячек, чем собственно, кочки и занимаются. И у нас как бы спора, за самого выносливого спортсмена не было, просто это факт и всё.

3. Верно. Поэтому и написал, что на высоком уровне очень сильно страдает техника. Но ведь ты можешь и на 10 кг больше пожать оторвав задницу...

4. Людей занимающиеся физкультурой/спортом/фитнесом. У них фишка - выглядеть красиво (гармонично, рельефно, эстетично), у нас - быть здоровым Михалычем, который может консервы пальцем открыть. Не у всёх конечно!